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上网课的时候挂机明日方舟（狗头）

不开玩笑好好答题：

作为一个未来的家里蹲大学毕业生，deadline起舞小能手，我可能不太适合答这个题…不过还是可以强答一点心得体会。

1.要在家里创造一个适合学习的环境，如果创造不了可以去图书馆。适合学习的环境=没有杂物零食宠物家人，整洁明亮，坐著舒适。我以前一直对此不以为然，后来真香，上头了…原本注意力只能维持20分钟，把自己放在一个除了书什么都没有的环境可以看一整天。这个在心理学上叫心流状态。

2.和爱学习的同学保持联系，经常接受学霸刺激（狗头）。不仅有助于被人比人气死，还不容易忘记deadline。

3.作息规律，至少睡觉要规律。超过12点睡觉第二天的精力会大打折扣，自制力也会下降，这样就很难完成自己的计划了。我熬夜了之后第二天基本上就是一个阿巴阿巴.jpg状态，前一天定的好好的计划，因为太困所以都扔掉了。另外，即使补觉也没法完全恢复状态，所以最好不要熬夜。

4.适当活动，保持机体新陈代谢速率，非常有助于提高专注力。之所以提这个是因为在家网课一定会导致活动量减少，疫情期间本身也会因为没什么可玩的导致外出减少。如果不喜欢锻炼或者不想浪费时间锻炼，请参考第一条，每天走著/骑车/公共交通去图书馆233

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学习的是哪一科呢？

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就两个字：自律！其他都是虚的

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提前制定计划

然后严格落实

上网课时认真听课

不要边听边做其他小动作

作业要按时完成

不要太晚睡觉

真的

晚睡影响效率

除非你要修仙

记得早起

然后好好安排

时间区块化

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1：定下目标，如果今天网课学习3小时，定下高效学习2小时，降低所谓的焦虑，接受自己的不圆满。当2个小时的学习能很轻松的坚持，再慢慢调整。

2：限制目标，1个小时内，只学习一门功课

3：专注当下，屏蔽容易干扰你的项目和念头

4：当疲倦的时候，就休息一下，简单运动一下，立即投入学习，休息时间不要太长。

5：优化学习流程，用笔和纸做好笔记，学会整理资料，做好总结（很重要）

第5点很重要的，念头远比行动重要，方法远比坚持重要。

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自律，跟著讲师节奏

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