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上網課的時候掛機明日方舟（狗頭）

不開玩笑好好答題：

作為一個未來的家裡蹲大學畢業生，deadline起舞小能手，我可能不太適合答這個題…不過還是可以強答一點心得體會。

1.要在家裡創造一個適合學習的環境，如果創造不了可以去圖書館。適合學習的環境=沒有雜物零食寵物家人，整潔明亮，坐著舒適。我以前一直對此不以為然，後來真香，上頭了…原本注意力只能維持20分鐘，把自己放在一個除了書什麼都沒有的環境可以看一整天。這個在心理學上叫心流狀態。

2.和愛學習的同學保持聯繫，經常接受學霸刺激（狗頭）。不僅有助於被人比人氣死，還不容易忘記deadline。

3.作息規律，至少睡覺要規律。超過12點睡覺第二天的精力會大打折扣，自制力也會下降，這樣就很難完成自己的計劃了。我熬夜了之後第二天基本上就是一個阿巴阿巴.jpg狀態，前一天定的好好的計劃，因為太困所以都扔掉了。另外，即使補覺也沒法完全恢復狀態，所以最好不要熬夜。

4.適當活動，保持機體新陳代謝速率，非常有助於提高專註力。之所以提這個是因為在家網課一定會導致活動量減少，疫情期間本身也會因為沒什麼可玩的導致外出減少。如果不喜歡鍛煉或者不想浪費時間鍛煉，請參考第一條，每天走著/騎車/公共交通去圖書館233

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學習的是哪一科呢？

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就兩個字：自律！其他都是虛的

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提前制定計劃

然後嚴格落實

上網課時認真聽課

不要邊聽邊做其他小動作

作業要按時完成

不要太晚睡覺

真的

晚睡影響效率

除非你要修仙

記得早起

然後好好安排

時間區塊化

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1：定下目標，如果今天網課學習3小時，定下高效學習2小時，降低所謂的焦慮，接受自己的不圓滿。當2個小時的學習能很輕鬆的堅持，再慢慢調整。

2：限制目標，1個小時內，只學習一門功課

3：專註當下，屏蔽容易幹擾你的項目和念頭

4：當疲倦的時候，就休息一下，簡單運動一下，立即投入學習，休息時間不要太長。

5：優化學習流程，用筆和紙做好筆記，學會整理資料，做好總結（很重要）

第5點很重要的，念頭遠比行動重要，方法遠比堅持重要。

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自律，跟著講師節奏

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