堅持5點準時起床 能形成生物鐘從而以後自然醒嗎？
馬上要高三了 想在家養成這個習慣 到時候去學校學習就能提升快些。不知道能不能5點自然醒呢？在學校11點能睡著。
首先我要明確告訴你，那時完全可以的，我的生物鐘就是早上5點半起床。
但如果需要落實到具體行為上，也是需要一定章法的。不然你就是為了起床而起床，為了養成生物鐘而起床，這個動力明顯不夠具體，不夠強勁。
跟你分享我的經驗吧。
- 樹立目標首先，你得樹立一個明確的目標，最好這個目標看得見，摸得著，給自己畫大餅可不是明智之舉。
我5:30起床是看書，紙質書。書是看得見，摸得著的，捧著它還有一種莫名的儀式感。
還有，目標要切合實際，不能死板。一般來說，我約定自己三天看完一本書。那如果有本書內容比較深，不是很容易讀，那就放寬到四天、五天都可以，囫圇吞棗可不行。 - 遠離干擾源我出門看書是不帶手機的，這就是遠離干擾源。同時，我能夠很快起床，不會在床上打滾兒。我是出去看書的，這能遠離家裡的舒適環境，如舒適的沙發，柔軟的床。我還是大早上看書的，這能有效避免人群喧囂的干擾。遠離手機真的很有必要，我的手機上就沒有新聞軟體，微信也沒新聞，只有一些關注的公眾號。同時也沒有視頻軟體，只有一款只能播放音樂的豆瓣音樂。我看新聞會登錄電腦網頁微博查看，看電影會下載下來看。少即是多。
一切的一切，都是為了實現目標保駕護航，以更快達成目標。
- 形成規律習慣的養成最忌自我滿足，自我原諒，三天打魚兩天晒網。哪怕我哪天不想看書，我也會起床出去轉轉，不僅能保持習慣，說不定我還能聽到鳥兒叫，遇到什麼好玩兒的呢，又或者我去跑步鍛煉也行。
- 相互監督一個人可以走得很快，但一群人可以走的很遠。邀約三五好友，約定彼此監督，並定期批評彼此的狀態，起到撥亂反正的作用。
- 目標反饋你應該見到過馴獸師怎麼訓練動物的，當動物的動作符合馴獸師的要求時，馴獸師會餵魚以獎勵動物，那樣動物就知道自己做對了，付出得到了回報。那樣，它訓練起來會更加配合，訓練效果也會更好。拿我看書來說，看書不能只是看書，是的要寫讀書筆記的，這就是自我反饋。通過讀書筆記理清思路，提煉精華，這是正向反饋，能讓我越來越有勁兒的。
所以，你也得找到你得正向反饋，以此來激勵自己。
正常來說應該能，但是你高三屬於不正常因素，因為白天太累了，用腦過度，所以很難五點起。就像我考研的時候，還是依靠鬧鐘的，多設幾遍鬧鐘，就是鬧鐘和生物鐘同步進行。
可以的，一開始我是每天十點前睡六點起，【切記一定要早睡】最後，因為每天這樣堅持，我的生物鐘也慢慢調前，現在5點多就可以自然醒。又慢慢挑前了鬧鐘，5:30的鬧鐘，我5:30之前就可以自然醒來。而且，一般是11點睡之前就可以。昨天快11點睡的，今天是5:21自然醒的。加油前幾天可能比較難，堅持過後你就可以形成生物鐘了。
初二的我可以，馬上高三的你也可以。
會的，一般需要15天到20天左右，基本上在5點之前就會醒一次的。準時起床是和準時睡覺相輔相成，想5點起床，最好在10點之前就要睡覺了。
可以，我每天不管幾點睡4.30都會醒
是絕對可以的，長期保持一個時間起床以後，甚至你會在鬧鐘響前幾分鐘醒過來
肯定可以呀，基本21天養成習慣就有生物鐘了，到點自然醒
可以的
肯定能的，早點睡哈
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