马上要高三了 想在家养成这个习惯 到时候去学校学习就能提升快些。不知道能不能5点自然醒呢？在学校11点能睡著。

首先我要明确告诉你，那时完全可以的，我的生物钟就是早上5点半起床。

但如果需要落实到具体行为上，也是需要一定章法的。不然你就是为了起床而起床，为了养成生物钟而起床，这个动力明显不够具体，不够强劲。

跟你分享我的经验吧。

  1. 树立目标首先，你得树立一个明确的目标，最好这个目标看得见，摸得著，给自己画大饼可不是明智之举。

    我5:30起床是看书，纸质书。书是看得见，摸得著的，捧著它还有一种莫名的仪式感。

    还有，目标要切合实际，不能死板。一般来说，我约定自己三天看完一本书。那如果有本书内容比较深，不是很容易读，那就放宽到四天、五天都可以，囫囵吞枣可不行。
  2. 远离干扰源我出门看书是不带手机的，这就是远离干扰源。同时，我能够很快起床，不会在床上打滚儿。我是出去看书的，这能远离家里的舒适环境，如舒适的沙发，柔软的床。我还是大早上看书的，这能有效避免人群喧嚣的干扰。远离手机真的很有必要，我的手机上就没有新闻软体，微信也没新闻，只有一些关注的公众号。同时也没有视频软体，只有一款只能播放音乐的豆瓣音乐。我看新闻会登录电脑网页微博查看，看电影会下载下来看。少即是多。

    一切的一切，都是为了实现目标保驾护航，以更快达成目标。

  3. 形成规律习惯的养成最忌自我满足，自我原谅，三天打鱼两天晒网。哪怕我哪天不想看书，我也会起床出去转转，不仅能保持习惯，说不定我还能听到鸟儿叫，遇到什么好玩儿的呢，又或者我去跑步锻炼也行。
  4. 相互监督一个人可以走得很快，但一群人可以走的很远。邀约三五好友，约定彼此监督，并定期批评彼此的状态，起到拨乱反正的作用。
  5. 目标反馈你应该见到过驯兽师怎么训练动物的，当动物的动作符合驯兽师的要求时，驯兽师会喂鱼以奖励动物，那样动物就知道自己做对了，付出得到了回报。那样，它训练起来会更加配合，训练效果也会更好。拿我看书来说，看书不能只是看书，是的要写读书笔记的，这就是自我反馈。通过读书笔记理清思路，提炼精华，这是正向反馈，能让我越来越有劲儿的。

    所以，你也得找到你得正向反馈，以此来激励自己。

正常来说应该能，但是你高三属于不正常因素，因为白天太累了，用脑过度，所以很难五点起。就像我考研的时候，还是依靠闹钟的，多设几遍闹钟，就是闹钟和生物钟同步进行。

可以的，一开始我是每天十点前睡六点起，【切记一定要早睡】最后，因为每天这样坚持，我的生物钟也慢慢调前，现在5点多就可以自然醒。又慢慢挑前了闹钟，5:30的闹钟，我5:30之前就可以自然醒来。而且，一般是11点睡之前就可以。昨天快11点睡的，今天是5:21自然醒的。加油前几天可能比较难，坚持过后你就可以形成生物钟了。

初二的我可以，马上高三的你也可以。

会的，一般需要15天到20天左右，基本上在5点之前就会醒一次的。准时起床是和准时睡觉相辅相成，想5点起床，最好在10点之前就要睡觉了。

可以，我每天不管几点睡4.30都会醒

是绝对可以的，长期保持一个时间起床以后，甚至你会在闹钟响前几分钟醒过来

肯定可以呀，基本21天养成习惯就有生物钟了，到点自然醒

可以的

肯定能的，早点睡哈

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