知乎大神想问下减肥代餐粉有没有副作用？
本人40kg不是肥胖体质，一直看朋友喝代餐粉所以想买来试试口味，并不是为了减肥，单纯的想喝，有没有人知道副作用大不大，微商不要回答啊
其实我真不建议你吃这些减肥代餐啊！减肥茶呀！减肥药呀！各种各样的减肥产品。说实话就是要长期吃，一停下就会恢复，并且还是快速的涨，因为我是过来人，自从生娃后体重一直在120斤左右，没结婚前是86斤，就是想要减肥瘦到结婚前的体重，也试过一些减肥产品，但是一停了就速涨，也是因为今年疫情期间在家，就有了运动减肥的想法，所以就开始运动啦！从四月份到9月份期间瘦了20斤，每天运动一个小时，特别是夏天汗流浃背瘦得非常快，不过饮食方面我就吃少了一点，不忌口什么都吃。平时吃两碗饭，可以减少吃一碗饭吧！或者吃杂粮，也可以煮白米饭时加些杂粮。就这样到今天为止我体重98斤，但是我现在一周只运动三天，基本上都是做一些塑形燃脂运动。说了这么多，我就想把我的经历告诉你。
一句话，不要用代餐粉。
如果想通过饮食来调节体质控制体重的话，那还是要从饮食两个字下手。
而代餐粉现在都具备的缺陷：第一是价格昂贵，第二都在阻断你的食欲，第三都在影响你日常的食物的摄入。
所以，不要用。
很多代餐粉都是五谷杂粮。没有副作用。就是不管饱。所以会很饿很饿。减肥失败
如果能忍住饥饿的话。是可以减肥，但是代餐粉的营养不全面，又缺乏蛋白质 。减肥的结果就是同时掉肌肉。
所以最好是211减肥法。一拳头 大小的碳水，一手掌心大的蛋白质，两手的蔬菜。也就是一捧。既能吃饱又能保证营养供给。配合适量的有氧运动，快走，游泳跳绳都可以。可以健康的瘦下来。
代餐粉是很多人减肥人士都在使用的，广告上号称是「营养全面，热量低」，但是从成分表上看，要么主要成分是碳水化合物，要么就是蛋白质，维生素和矿物质更是少之甚少，加上本身热量低，如果长期使用， 就会造成营养不均衡和基础代谢下降，一旦恢复正常饮食，体重肯定会反弹。
「吃著也能瘦」口号深入人心，接著不少减重人士被代餐食品俘虏。
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤...「代餐」两个字像是有魔咒一般，可以立即解决困惑多年的肥胖健身问题。
然而无论形式怎样变化，瘦身的原理都是相通的，通过食用「代餐」减少能量摄入，从而达到减轻体重的目的。
那么不运动、不节食、不吃减肥药，轻轻松松就能减肥的代餐减肥靠谱吗？
首先我们来看一下代餐的理念。代餐食品具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。
但是一定要明白，代餐不是减肥药，不能直接助力掉肉，只是辅助作用。
代餐减重——你营养正确吗？
我们身体有三大不可或缺营养物质：糖类、 脂类、 蛋白质。
糖除了提供能量，也是构成组织和保护肝脏功能的重要物质，多个器官的运作离不开它。
脂肪过多对身体产生许多负面因素，但其中的脂肪酸对大脑、免疫、生殖系统的正常运作有重要意义。
如果长期摄入单一营养物，容易打乱身体代谢平衡。其后果将产生营养等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。
专家介绍，人体每天的蛋白质消耗量是有限的，摄入过多会导致血液酸度提高，容易造成钙流失，骨质变脆。
而多数代餐产品热量极低，是因为原料中以蛋白质为主，仅有少量碳水化合和脂肪类成分。所以对于身体所需营养来说，并不能达到均衡摄入。
代餐减重——可以吃，但不能吃错
代餐的饱腹感对于减重有帮助，还需考虑个人体质，选错了产品和吃法都可能导致健康问题。
代餐食品的产地，通过加工手段所保留的营养成分多少，是否有其他食品添加剂这些都要考虑。
有些代餐食品本身使用的原料就没保障，更不要说加工后的营养成分了。
还有些成分配比会添加其它食品添加剂。代餐产品本身就是以健康、长期为目的的一个食用，所以在吃上面一定要慎重选择。
你说的代餐粉是什么牌子的
有，费钱
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