知乎大神想問下減肥代餐粉有沒有副作用？
本人40kg不是肥胖體質，一直看朋友喝代餐粉所以想買來試試口味，並不是為了減肥，單純的想喝，有沒有人知道副作用大不大，微商不要回答啊
其實我真不建議你喫這些減肥代餐啊！減肥茶呀！減肥藥呀！各種各樣的減肥產品。說實話就是要長期喫，一停下就會恢復，並且還是快速的漲，因為我是過來人，自從生娃後體重一直在120斤左右，沒結婚前是86斤，就是想要減肥瘦到結婚前的體重，也試過一些減肥產品，但是一停了就速漲，也是因為今年疫情期間在家，就有了運動減肥的想法，所以就開始運動啦！從四月份到9月份期間瘦了20斤，每天運動一個小時，特別是夏天汗流浹背瘦得非常快，不過飲食方面我就喫少了一點，不忌口什麼都喫。平時喫兩碗飯，可以減少喫一碗飯吧！或者喫雜糧，也可以煮白米飯時加些雜糧。就這樣到今天為止我體重98斤，但是我現在一週只運動三天，基本上都是做一些塑形燃脂運動。說了這麼多，我就想把我的經歷告訴你。
一句話，不要用代餐粉。
如果想通過飲食來調節體質控制體重的話，那還是要從飲食兩個字下手。
而代餐粉現在都具備的缺陷：第一是價格昂貴，第二都在阻斷你的食慾，第三都在影響你日常的食物的攝入。
所以，不要用。
很多代餐粉都是五穀雜糧。沒有副作用。就是不管飽。所以會很餓很餓。減肥失敗
如果能忍住飢餓的話。是可以減肥，但是代餐粉的營養不全面，又缺乏蛋白質 。減肥的結果就是同時掉肌肉。
所以最好是211減肥法。一拳頭 大小的碳水，一手掌心大的蛋白質，兩手的蔬菜。也就是一捧。既能喫飽又能保證營養供給。配合適量的有氧運動，快走，游泳跳繩都可以。可以健康的瘦下來。
代餐粉是很多人減肥人士都在使用的，廣告上號稱是「營養全面，熱量低」，但是從成分表上看，要麼主要成分是碳水化合物，要麼就是蛋白質，維生素和礦物質更是少之甚少，加上本身熱量低，如果長期使用， 就會造成營養不均衡和基礎代謝下降，一旦恢復正常飲食，體重肯定會反彈。
「喫著也能瘦」口號深入人心，接著不少減重人士被代餐食品俘虜。
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐湯...「代餐」兩個字像是有魔咒一般，可以立即解決困惑多年的肥胖健身問題。
然而無論形式怎樣變化，瘦身的原理都是相通的，通過食用「代餐」減少能量攝入，從而達到減輕體重的目的。
那麼不運動、不節食、不喫減肥藥，輕輕鬆鬆就能減肥的代餐減肥靠譜嗎？
首先我們來看一下代餐的理念。代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。
但是一定要明白，代餐不是減肥藥，不能直接助力掉肉，只是輔助作用。
代餐減重——你營養正確嗎？
我們身體有三大不可或缺營養物質：糖類、 脂類、 蛋白質。
糖除了提供能量，也是構成組織和保護肝臟功能的重要物質，多個器官的運作離不開它。
脂肪過多對身體產生許多負面因素，但其中的脂肪酸對大腦、免疫、生殖系統的正常運作有重要意義。
如果長期攝入單一營養物，容易打亂身體代謝平衡。其後果將產生營養等內分泌紊亂問題，更嚴重者可出現神經性厭食症。
專家介紹，人體每天的蛋白質消耗量是有限的，攝入過多會導致血液酸度提高，容易造成鈣流失，骨質變脆。
而多數代餐產品熱量極低，是因為原料中以蛋白質為主，僅有少量碳水化合和脂肪類成分。所以對於身體所需營養來說，並不能達到均衡攝入。
代餐減重——可以喫，但不能喫錯
代餐的飽腹感對於減重有幫助，還需考慮個人體質，選錯了產品和喫法都可能導致健康問題。
代餐食品的產地，通過加工手段所保留的營養成分多少，是否有其他食品添加劑這些都要考慮。
有些代餐食品本身使用的原料就沒保障，更不要說加工後的營養成分了。
還有些成分配比會添加其它食品添加劑。代餐產品本身就是以健康、長期為目的的一個食用，所以在喫上面一定要慎重選擇。
你說的代餐粉是什麼牌子的
有，費錢
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