我不喜欢刷牙，所以目前的选择大概是：

1.睡前用漱口水+早起刷牙

2.睡前刷牙+早期用漱口水

请问从口腔健康的角度出发，哪个选项会好些

先给答案：不建议这么做。

提倡每天早晚都要刷牙，但是你有没有这样怀疑过，前天晚上已经把牙齿刷得干干净净了，第二天早上起来没有脏东西，用漱口水漱漱口就行了根本不用刷牙？

其实不然。虽然在前一天晚上已经刷过牙，口腔内的食物残渣和软垢等已经被清理得差不多了，但是，经过了一个晚上的时间，之前刷掉的牙菌斑已经再次安营扎寨了，所以说早上起来的牙齿并不干净。

牙菌斑到底是什么呢？

牙菌斑最开始形成是由唾液和营养物质吸附在牙齿表面形成最初的薄膜，这层物质对口腔内的细菌来说就是一片沃土，细菌被不断吸引而来并在上面「定居」，吸收所需的营养物质。早期菌的定植又为后期菌的附著提供表面，通过粘附和共聚的形式相互连接，如此反复，一个「成熟的社区」就形成了。

牙菌斑需要依靠刷牙的物理摩擦作用去除，但是它的形成与生长速度是极快的，在清理后的数分钟内便可再次形成，一到两个小时迅速成层增厚，厚度为1-20 um，在跟缘区较厚，牙尖区较薄。因此，在第二天早上牙齿上的牙菌斑已经很厚一层了，而一毫克的牙菌斑有近亿个细菌，放大来看是这样的：

那么，漱口水能不能把牙菌斑清理掉呢？漱口水的清洁作用主要是通过水流的冲力将部分食物残渣和软垢冲洗掉，加上含有抑菌成分，在一定程度上可抑菌细菌滋生。但是，漱口水并不能代替刷牙，它是不能冲掉牙菌斑的。

早期菌斑增长较快，成熟时则较慢，9天后便形成各种细菌的复杂生态群体，10-30天的菌斑发展成熟达高峰。牙菌斑表面非常粗糙，容易吸附杂质。如果第二天早上不刷牙，进食后食物很容易附著在上面，形成厚厚的一层，长期不清除，慢慢就会形成厚厚的、粗糙的、可见的软垢，时间长之后与唾液中的矿物质结合，钙化变硬形成牙石。

很多人长期存在这样的困惑：早餐前刷牙还是早餐后刷牙？我的建议是早餐后再刷牙。早上起来可以先漱口后再进食，若是吃完早餐后不刷，再经历午餐和晚餐，等到晚上睡觉前才刷牙，想想这段时间你的牙齿一直附著这各种食物残渣，被成千上万的口腔细菌不断分解产生，产生酸性物质腐蚀牙齿，龋病一不小心就「找上门来了」。

可怕的是，即使每天刷牙，还是很容易在牙龈临近的地方长牙结石。

这是因为牙缝和牙龈邻面这些隐蔽的地方，难以通过刷牙清理干净。那么到底该怎么将口腔彻底清理干净呢？

正确的刷牙方法：巴氏刷牙法。这是国际上公认有效的刷牙方法，清洁效果更好。

要点：

1、牙刷与牙龈沟处呈45度角。

2、2-3颗牙齿为一组，左右小范围震颤，然后竖著轻抚怎么牙面，不要用力横刷。

使用电动牙刷。普通牙刷要做到巴氏刷牙法并不容易，还有很对多人没有耐心刷够5分钟左右。这种情况建议使用电动牙刷，每分钟几万次震动频率的电动牙刷毫无疑问效率要高得多，而且声波式电动牙刷可以带动水流，加上水的流动冲力可以加大对牙缝的清洁力度。

饭后使用牙线。即使做到了前面的要求，牙缝间还是会有牙菌斑和食物残渣的残留，所以要辅助以牙线，将牙缝、牙齿与牙龈衔接处的残渣剔除干净。很多人担心牙线会导致牙缝变大，而且伤害到牙龈，其实使用得当，这些问题并不会出现。

如果你知道牙齿在刷完后20分钟左右就会有牙菌斑产生，并不断堆积，你会选择一天只刷一次牙吗？漱口水是有清理口腔的作用，但是肯定是无法达到牙膏的效果的，只能作为日常的一个辅助清洁工具。

所以从口腔健康的角度出发，两个选项都不利于你的口腔健康。恰恰相反，我们还希望你在早晚两次刷牙的中间，再增加一次口腔清洁。如果刷牙太费时间，可以选择固体牙膏粒，希望下面这篇文章可以帮到你~

雅克菱Yakelin：产品 | 口腔十二时辰——牙菌斑如何在你嘴里建起一座细菌帝国?

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刷牙不好好刷，还想从健康角度出发？

我不想得肺炎，也不喜欢戴口罩，但是我要去湖北。

从口腔角度来讲，早晚各一次刷牙是最基本的，但是如果你非要选择一种的话，那还是建议选择早上漱口+晚上刷牙，因为口腔里面的细菌大多为厌氧菌，晚上睡觉是完全闭著嘴巴的，厌氧菌容易滋生

刷牙方法可以百度巴斯刷牙法，我们考执业必考的就是刷牙法。

为了健康是每天两次，早晚各一次，晚上刷完牙之后别吃东西别喝饮料。

给你的建议是，早起刷一次，晚上睡前刷一次。

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