我不喜歡刷牙，所以目前的選擇大概是：

1.睡前用漱口水+早起刷牙

2.睡前刷牙+早期用漱口水

請問從口腔健康的角度出發，哪個選項會好些

先給答案：不建議這麼做。

提倡每天早晚都要刷牙，但是你有沒有這樣懷疑過，前天晚上已經把牙齒刷得乾乾淨淨了，第二天早上起來沒有髒東西，用漱口水漱漱口就行了根本不用刷牙？

其實不然。雖然在前一天晚上已經刷過牙，口腔內的食物殘渣和軟垢等已經被清理得差不多了，但是，經過了一個晚上的時間，之前刷掉的牙菌斑已經再次安營紮寨了，所以說早上起來的牙齒並不幹凈。

牙菌斑到底是什麼呢？

牙菌斑最開始形成是由唾液和營養物質吸附在牙齒表面形成最初的薄膜，這層物質對口腔內的細菌來說就是一片沃土，細菌被不斷吸引而來並在上面「定居」，吸收所需的營養物質。早期菌的定植又為後期菌的附著提供表面，通過粘附和共聚的形式相互連接，如此反覆，一個「成熟的社區」就形成了。

牙菌斑需要依靠刷牙的物理摩擦作用去除，但是它的形成與生長速度是極快的，在清理後的數分鐘內便可再次形成，一到兩個小時迅速成層增厚，厚度為1-20 um，在跟緣區較厚，牙尖區較薄。因此，在第二天早上牙齒上的牙菌斑已經很厚一層了，而一毫克的牙菌斑有近億個細菌，放大來看是這樣的：

那麼，漱口水能不能把牙菌斑清理掉呢？漱口水的清潔作用主要是通過水流的衝力將部分食物殘渣和軟垢沖洗掉，加上含有抑菌成分，在一定程度上可抑菌細菌滋生。但是，漱口水並不能代替刷牙，它是不能衝掉牙菌斑的。

早期菌斑增長較快，成熟時則較慢，9天後便形成各種細菌的複雜生態羣體，10-30天的菌斑發展成熟達高峯。牙菌斑表面非常粗糙，容易吸附雜質。如果第二天早上不刷牙，進食後食物很容易附著在上面，形成厚厚的一層，長期不清除，慢慢就會形成厚厚的、粗糙的、可見的軟垢，時間長之後與唾液中的礦物質結合，鈣化變硬形成牙石。

很多人長期存在這樣的困惑：早餐前刷牙還是早餐後刷牙？我的建議是早餐後再刷牙。早上起來可以先漱口後再進食，若是喫完早餐後不刷，再經歷午餐和晚餐，等到晚上睡覺前才刷牙，想想這段時間你的牙齒一直附著這各種食物殘渣，被成千上萬的口腔細菌不斷分解產生，產生酸性物質腐蝕牙齒，齲病一不小心就「找上門來了」。

可怕的是，即使每天刷牙，還是很容易在牙齦臨近的地方長牙結石。

這是因為牙縫和牙齦鄰面這些隱蔽的地方，難以通過刷牙清理乾淨。那麼到底該怎麼將口腔徹底清理乾淨呢？

正確的刷牙方法：巴氏刷牙法。這是國際上公認有效的刷牙方法，清潔效果更好。

要點：

1、牙刷與牙齦溝處呈45度角。

2、2-3顆牙齒為一組，左右小範圍震顫，然後豎著輕撫怎麼牙面，不要用力橫刷。

使用電動牙刷。普通牙刷要做到巴氏刷牙法並不容易，還有很對多人沒有耐心刷夠5分鐘左右。這種情況建議使用電動牙刷，每分鐘幾萬次震動頻率的電動牙刷毫無疑問效率要高得多，而且聲波式電動牙刷可以帶動水流，加上水的流動衝力可以加大對牙縫的清潔力度。

飯後使用牙線。即使做到了前面的要求，牙縫間還是會有牙菌斑和食物殘渣的殘留，所以要輔助以牙線，將牙縫、牙齒與牙齦銜接處的殘渣剔除乾淨。很多人擔心牙線會導致牙縫變大，而且傷害到牙齦，其實使用得當，這些問題並不會出現。

如果你知道牙齒在刷完後20分鐘左右就會有牙菌斑產生，並不斷堆積，你會選擇一天只刷一次牙嗎？漱口水是有清理口腔的作用，但是肯定是無法達到牙膏的效果的，只能作為日常的一個輔助清潔工具。

所以從口腔健康的角度出發，兩個選項都不利於你的口腔健康。恰恰相反，我們還希望你在早晚兩次刷牙的中間，再增加一次口腔清潔。如果刷牙太費時間，可以選擇固體牙膏粒，希望下面這篇文章可以幫到你~

雅克菱Yakelin：產品 | 口腔十二時辰——牙菌斑如何在你嘴裡建起一座細菌帝國?

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刷牙不好好刷，還想從健康角度出發？

我不想得肺炎，也不喜歡戴口罩，但是我要去湖北。

從口腔角度來講，早晚各一次刷牙是最基本的，但是如果你非要選擇一種的話，那還是建議選擇早上漱口+晚上刷牙，因為口腔裡面的細菌大多為厭氧菌，晚上睡覺是完全閉著嘴巴的，厭氧菌容易滋生

刷牙方法可以百度巴斯刷牙法，我們考執業必考的就是刷牙法。

為了健康是每天兩次，早晚各一次，晚上刷完牙之後別喫東西別喝飲料。

給你的建議是，早起刷一次，晚上睡前刷一次。

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