這是一個很迷的問題，希望能有專業人士繼續完善解答…

首先反對所有使用名義時間（鐘錶時間）對晚睡晚起進行批判的人。

如果我對環境進行模擬，上午九點鐘天亮，晚上九點鐘天黑，那麼十二點睡覺算晚睡嗎？（這種情況是有可能在新疆、西藏地區發生的）

希望以上回答中說明生物節律時間的時候至少要用太陽時去描述。

不過，其實這是一個不那麼重要的因素。因為生物鐘也並不取決於太陽時。

每個人的生物鐘都是不一樣的，並且也是可以改變的，這也是我們倒時差的基礎。當我們長期晚睡晚起的時候，生物鐘也不自覺地推後了。所以如果晚睡晚起是一個長期的行為 那麼生物節律也應不受影響。

所以其實晚睡晚起與早睡早起的唯一差別就在於---光照

如果晚睡晚起的外界條件能完全模擬早睡早起的外界條件，那麼二者就是完全沒有區別的。這裡的外界條件最主要的就是光照條件，它影響褪黑激素的分泌。

根據中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺。

人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。

因此，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜。

其實，所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。

無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。

雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但長期晚睡不利於肝肺等器官的正常代謝，對人體的健康依然有影響。

你可能感興趣：《晚上睡得晚，但睡眠時間達到8小時算熬夜嗎？》

作為一個疫情宅家快九個月的大學生，有同樣的困惑，疫情期間幾乎已經養成了三點睡十一點起牀的習慣了，家裡窗簾很好，一拉下來就是暗房的那種。窗簾從晚上19：00一直到第二天15：00都是拉上的（南昌真的很熱，太陽曬得好厲害，拉窗簾擋光舒適），我感覺這樣熬夜也沒影響每天的正常休息時間啊。為什麼會對身體不好呢？？

什麼肝11：00-1：00排毒之類亂七八糟的，這種話有什麼SCI論文支撐嗎？？我肝不在這個時間就不排毒了？？那美國人的肝是不是要走美國時間？那美國人來中國不得天天白天睡覺？

褪黑素我看了各位說的，但是我家一拉窗簾直接暗房，不看手機真不知道幾點鐘的情況，褪黑素不也只是和外界光線強度有關嗎？？那還有什麼關係呢

人是有生物鐘的，你每天11點睡覺，到了這個時間你就會困，我認為判斷熬沒熬夜的條件是你的睏意，困了還不睡，就是在熬夜，如果你每天都凌晨3點睡覺，11點起牀，你的生物鐘就是這樣的，3點之前你不會困，長時間保持了這個作息規律 不算熬夜，假如你每天9點就睡覺，今天為了看電視劇頂著睏意10點睡的，也算熬夜。對身體有傷害也是建立在長期熬夜的影響下，小熬怡情～熬夜熬夜不就是困了不睡硬熬嘛，不困算什麼熬夜。

內臟排毒期是10點～2點，晚睡沒這個效果。

這個問題，就和白天睡了8個小時，晚上沒睡覺算熬夜嘛一樣。一般來說，晚睡就是熬夜了，和你睡幾個小時沒關

算 睡幾個小時和熬夜沒關係 只要超過那個點就算熬夜 人體器官形成代謝都是有時間段的

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