你有了解過泡腳養生知識嗎?
用熱水泡腳，腳的溫度上升，腿和腳上的末梢血管逐漸發生擴張，腳部的血流速度會加快，有利於身體的血液循環，改善腿部或者全身水腫，同時舒緩肌肉，從而全身得到放鬆，緩解全身僵硬疼痛，促進身體放鬆，有助於睡眠。
泡腳能改善手腳冰涼。
手腳冰涼的人，可以每天都用熱水泡腳緩解這種感覺，尤其是在寒冷的天，下雨的天。長期堅持，配合一些草藥，雙腳會慢慢的恢復知覺，即使不泡腳，白天也能感覺到腳的溫度，泡腳能改善身體上手腳冰涼的情況。
泡腳能改善痛經，宮寒，體寒。
有的人天生體寒，不管是冬天還是夏天，手腳都發涼，身上摸起來也是涼的。
人都是喜熱怕冷的。
平時有痛經，宮寒，體寒的人每天都可以用熱水泡腳，通過溫熱的作用，使體內的寒氣慢慢排出。痛經都會慢慢的改善，而且科學泡腳是去病根，好處是長期的。
為什麼選擇泡腳？
腳被稱為人體的「第二心臟。」腳上的穴位非常多，腳底有64個反射區，每個反射區分別對應著人體的五臟和六腑。同時人體有12條經脈，而腳上有6條經走過，膀胱經，膽經，胃經這三條陽經在人體巡行一圈後的終點在腳，同時，腎經，肝經，脾經這三條陰經的起點就是腳。
腳上的神經屬於末梢神經，腳距離心臟最遠，末梢循環不好，輸送到腳的血液迴流到心臟，相比其他部位，距離更遠，所以，血從心臟流到腳尖的過程也較長，很容易出現末梢循環障礙，導致供血不足。
寒從腳起。
當腳底溫度低時，血管收縮，血液迴流就更慢了，導致全身血液循環不暢。加上腳上脂肪很少，不容易保暖，人很容易著涼。同時腎經在此走過，可知腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。
這時選擇泡腳可以祛除體內的寒氣和濕氣。
一些新陳代謝的廢物和各種毒素很可能在足部積累下來，血液循環很容易在腳步變慢，血液流動變慢了以後，容易導致血液中的廢物和各種垃圾沉澱下來，全部堆積在血管上。平時生活習慣也不好，久坐不活動，血液更加不循環。同時因為地心引力的作用，血液血管中的垃圾更容易沉積在腳上，腿部。泡腳可以加強原本變慢的代謝，通過正常的代謝健康瘦身，給清除體內的垃圾。
如何泡腳？
第一步，準備浴盆，加熱水，40度左右的熱水，至少要沒過腳面。注意，是腳面，腳面，不是腿面。
第二步，加入泡腳材料，或者什麼都不加，直接浸泡雙腳。（水溫不要燙，水涼了要及時添加熱水）
第三步，泡腳15-20分鐘，對腳稍加按摩，泡腳完成後，出浴，擦乾腳。
古人經常泡腳，用手按摩腳心，天天散步。
泡腳，泡腳，用什麼泡呢。用清水？用清水叫洗腳，不叫泡腳。
用中藥泡腳，效果明顯，對身體好，且沒有任何副作用，適合於每個人。
喝中藥，吃下去的葯經過人體，安全性非常重要，配比不合理，少吃一點，多吃一點，都會引起效果的差異或者不良反應，但用中藥泡腳，都能達到治病效果，但泡腳簡單省事，方便。
而且，中藥存在口感不好，喝不下去的問題，中藥大多是用植物的根，我們都植物的根苦的要死，用根熬藥，熬出來的湯液特別苦，一般人真的喝不下去，雖然，中藥有時候全身調理，也非常有效果，但好多人實在是喝不下去中藥也是事實，甚至，個別人群，喝下去也會因為胃裡難受而吐出來。
我們泡腳要放血什麼材料呢。
艾葉，婦科常用藥，能溫經，祛濕散寒，止血，消炎，止咳平喘。
產褥期可以用艾葉煮水洗浴，防止一些感染性疾病。
用艾葉做枕頭，可以防止虛寒性的胃痛。
將艾葉晾乾搗碎，得到的艾絨用來做艾條，艾灸。
艾葉有味道，可以用來除蟲，也可以綁起來點燃熊煙，給房間驅蟲。
用艾葉泡腳，能活血化瘀，治療憂慮鬱結，身體淤滯，憂思成疾等現在的亞健康人群。、
茯苓，祛濕，利水，利尿第一要葯。
最好的茯苓產自雲南，稱為「雲苓。」
茯苓可以用來利水祛濕，健脾，寧心安神，治療心神不安，驚悸失眠，脾虛便溏，水腫，身體濕重。
水和濕是不同的，又是相同的，濕氣聚集在一起就是水。濕是無形的，而水是有形的，體內濕氣重，體內的濕氣必須轉化為水，才能通過水液排出體外。
腰腿疼痛，關節不好的人，可以用獨活和伸筋草，桑寄生，雞血藤，桑寄生，牛膝，防風，每日來泡腳沐浴。
獨活，能祛風濕。用於感冒性的頭痛，風寒濕導致的腰腿疼痛。
伸筋草。能祛風除濕，舒筋活絡。伸筋草一般長在隱蔽處，匍匐攀岩而長，購買時以顏色鮮綠為佳，枯黃的就別用了，藥效差一大截。
桂枝。桂枝能發汗解表，常用於冬季受了風寒的風寒感冒，能祛風散寒，發汗解表，緩解肌肉酸痛，止痛。同時，桂枝是植物的枝，能夠治療筋骨，四肢屈伸不利等風濕病。
雞血藤，能夠清心除煩，涼血。可用於心煩不眠，月經不調能方面。
益母草能用於婦科方面的月經不調，痛經，產後惡露不盡，水腫，能夠活血調經，婦科方面疾病運用廣泛。
紅花，活血化瘀，散淤開結。治療婦女經閉，產後淤血導致腹痛，同時能活血。
有專門去了解過，本人有點宮寒，所以到冬天就是凍手凍腳的！
俗話說「寒從腳下起」,很多時候因為腳冷會使得我的體溫也降低，晚上睡到半夜兩腳還是像鐵一樣冰涼，有時候還伴著冷汗！所以特別難受。
後面去了解了一下，說是用藏紅花泡椒，對我這種比較好！所以跑了一段時間，感覺自己氣色好點了！
女孩子若堅持養成睡前泡腳的習慣，不但有助於提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。若在水中加入適量的艾葉或生薑，更有加強溫經散寒的作用。
但是泡腳也是有講究：
溫度與時間的把握:
1、時間不能過長，水溫不宜過高。泡腳水溫以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
2、 泡腳的時間晚上7-9時為宜。此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的效果。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
3、泡腳後記得按摩和保暖。在雙腳發熱時加以按摩，再穿襪子進行保暖，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之後入睡效果更好。
泡腳泡不好，有可能導致截肢！所以必須要知道那些人不能泡腳！
這些人群不能泡腳:
1. 足部有皮膚病或破潰患者
有些足部患有足癬等疾病的患者會通過熱水泡腳緩解瘙癢癥狀，而且還覺得熱水能殺菌~
但其實100℃時才能使大部分真菌死亡，而泡腳時的溫度一般是非常適宜真菌生長的。所以熱水泡腳不僅會加重發癢，皮膚有破潰、損傷的話，還易引起繼發性細菌感染。
當腳部出現皮膚問題時，一定要及時就診，在醫生的指導下使用一些抗真菌的藥物。
2. 妊娠期、經期女性
女性泡腳最好避開經期，本來經期就出血，這時候再用熱水刺激有可能導致經期出血量過多。
3. 嚴重心腦血管病及腫瘤患者
熱水泡腳，會導致人體血管擴張，體內的血液會大量地往下肢流動，而向上運輸的血液量就會變少，這對於本身有冠狀動脈狹窄、堵塞的人來說，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
而且泡腳時血液循環加快，心率加快，也會隨之影響血壓，所以高血壓患者在血壓波動較大時不宜泡腳。
4. 靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者
健康群體，用熱水泡腳時會擴張腳部的動靜脈血管，從而促進了血液循環；
但是熱水並不能擴張已經出現閉塞的血管，相反地，因其他部位的血管出現擴張，會加重閉塞部位的缺血，讓病情雪上加霜。
下肢靜脈曲張會進一步擴張已經被曲張的靜脈，從而加重下肢淤血，加重病情，出現越泡越腫的情況。
另外，這類患者最好也不要用熱水袋暖腳，不要穿過緊的襪子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡覺時可以把腳墊得高一些，改善血液循環以及迴流。
5. 嚴重糖尿病、糖尿病足患者
對於糖尿病病足患者，皮膚相對比較脆弱，腳部末梢神經對溫度也並不敏感。正常人覺得很燙的水溫，他們卻感覺不到，很容易被燙傷。
對於糖尿病人來說，當皮膚出現開放性病灶，像水皰、燙傷、凍傷等皮膚淺表性潰瘍等，本身恢復慢，若不及時處理，晚期很可能造成足部感染、潰爛，嚴重的甚至要截肢。
6. 嚴重貧血、體虛之人。
不要胡亂加藥泡腳:
很多人泡腳的時候喜歡加些料，網上各種加料的足浴產品款式多樣，功能更是五花八門，如祛濕、助眠、暖宮、補腎……
但是中醫泡腳養生的關鍵是在「熱」，並不一定非要加料才好。若自己隨意加料，可能會引起過敏，還可能藥性與體質相背，適得其反。
如果針對一些疾病進行泡腳，最好諮詢專業的中醫師，請中醫師調配好藥方，這樣更有針對性。
對於沒時間去問詢專門的泡腳方，又想讓泡腳發揮更大的功效，我給大家推薦一款適合大多數人的泡腳方：
配方：
老薑——除濕、去寒、發汗、增溫；
艾草——祛濕寒，溫經脈；
紅花——活血化瘀調經；
益母草——調理氣血。
以上配方適合大多數人泡腳！家裡如果有老人泡腳的，一定的謹慎，不要胡亂泡！
泡腳的水溫
泡腳的最佳水溫在36—43℃，要求熱而不燙.
1.靜脈曲張患者不能超過38℃，嚴重者不超過36-37℃。
2.嚴重心腦血管患者，不能超過37℃。
3.一般病症不超過38℃。
4.正常水溫40℃，夏天39℃以下即可。
水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
想要通過泡腳取得理想的養生保健效果?近幾十年來，中國人民的生活水平提高速度是非常快的，也因此中國人民對於自身生活質量的要求也越來越高。這種提高的體現之一在於人們對於養生保健工作的愈加重視。而泡腳養生就是非常受到現在人們歡迎的一個養生保健方法。不過，想要通過泡腳取得理想的養生保健效果，人們在泡腳時還是要注意以下幾個方面。
第一，泡腳養生要注意泡腳時間的控制。泡腳時間過長，可能會引起一系列的人體不適的癥狀。有過泡腳經歷的人應該都知道，在泡腳的時候，人體的全身肌肉都會慢慢的放鬆下來，全身的血液循環速度加快，泡腳確實可以非常好的解除人體的疲勞狀態。也因此，有很多人在泡腳的時候就會貪戀這種感覺。
但是泡腳的時間確實不能夠太長的。否則，就會使人體出現一定的透支癥狀，表現有心慌、出汗等等。尤其是對於一些患有高血壓、低血壓等疾病的人來說，泡腳時間過長甚至還會引起人的昏厥。一般來講，最健康科學合理的泡腳時間是二十分鐘左右。
第二，人在剛吃完飯或者長時間處於飢餓狀態後也不能馬上進行泡腳養生。因為人體在飢餓狀態下，或者是過飽的狀態下，人的胃部都需要大量的血液完成血液循環，以保證胃部工作的正常進行。
如果在此時進行泡腳，就會導致血液被大部分運輸到人體其他部位，從而導致胃部的工作不能正常的進行，進而引起一系列的人體胃腸部位不適癥狀。
第三，泡腳水的溫度要控制。人們可以選擇用兩壺熱水來泡腳，先倒一壺熱水將其溫度調節至40℃左右，等待水涼之後可以另外在添加熱水調節水溫。切記不可用過高溫度的泡腳水進行泡腳，否則有可能對人的腳步皮膚造成損傷，而如果泡腳水的溫度過低，就有可能導致人體感染風寒。
第四，泡腳水的中草藥物添加也要注意。現在人因為對養生保健的要求，進行泡腳養生時很多都會選擇加入一些中草藥，以提高這種泡腳養生的保健養生效果。如果有需要加入中草藥物，一定要聽從專業中醫師的建議，不可自行添加其他藥物，以免對身體造成一些不必要的傷害。對於沒有一些特殊要求的人來說，泡腳水中加入一些生薑就可以了。
了解啊，，，我經常泡的啊
泡腳解疲勞，促進血液循環
好多人推薦泡腳養生，反正泡著也舒服，自己也堅持很久了，覺得還不錯！
晚飯後泡腳確實有利於心腎相交，對健康有益。水溫不需要太燙，身體微微出汗就可以了。
每天都在泡腳，出居多的汗，睡眠超級好
還真了解過，冬天太冷，泡腳過後感覺身體暖暖的
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