本人有點氣血不足 想問問有沒有適合喝的粥 比如 黑米 枸杞 紅豆 這個那個的……
五紅湯
養心??補氣血
女孩子喫尤其好
紅豆(赤小豆)+紅皮花生+紅棗+枸杞+紅糖
滋陰補血粥
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效
原料:糯米500克,桂圓乾30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。
製法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發透去雜質,糯米淘凈放入鍋內,加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
紅棗混搭補血法
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常喫的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物,生喫和泡酒喝的效果最好。
氣血不足嚴重者可能會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變,因為氣血是人之根本,氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件,所以氣血不足者要儘早調理,可以通過食物調理、睡眠調理、運動調理、神經調理和藥物調理來補氣血。而益氣補血的最主要方式是食物調理。
食物調理主要是多喫富含優質蛋白質、鐵等微量元素、葉酸和B12維生素等成分的食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等食物。
下面推薦幾款益氣補血的養生粥。
功效:養心、補血、潤膚、養顏。
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功效:養肝補血、明目潤膚、祛斑美白。
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功效:益氣健脾、強肌嫩膚、美容養顏
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氣血不足除了食用各種益氣補血的食物外,還要忌食少食柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、生蘿蔔、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、香菜、大頭菜、胡椒、薄荷、荷葉。忌煙酒。
可以健脾補氣、養血補血、養胃和中。
材料:山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法:山藥洗凈削皮切塊,與糯米、紅棗一起放入鍋中加水共煮,先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
有補血調經,活血止痛,潤腸通便的作用,適用於氣血不足、血虛頭痛等。
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。
有開胃益中,健脾暖肝,明目活血的作用。
材料:糯米50克,黑米30克,紅棗10粒,桂圓20粒。
做法:紅棗、糯米、黑米先用清水浸泡洗凈,鍋中加入適量的清水煮開,放入食材。加蓋大火煮上10分鐘,然後加蓋燜40分鐘,食用時按自己口味加入適量紅糖。
養生等於養壽命!我認為:常喝這6款養生粥,養胃名目降煩躁 ! 進入秋季後,天氣比較燥熱,這個時候應該多點食用一些湯類、粥類等,以保障身體健康。那麼秋季喝什麼粥好呢?下面為大家推薦秋季必備十種養生粥,不但做法簡單方便,而且健康養生,希望大家可以根據自己的身體情況選擇適合自己的秋季養生粥。
一、綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,具有十分高的營養價值,是一種十分健康的天然食品。
二、紅豆蓮子粥
健脾,利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。
可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身葯膳。
三、白米粥
不要小看這個白米粥哦,看似單一,營養價值卻很高呢,白米粥有去火氣的功效,秋季很多寶寶剛剛入園,都會上火,早晨起來喝一點白米粥之後讓寶寶入園,會適當的降一降火氣,使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡單,因為材料單一,所以只需要將大米洗乾淨之後放在鍋中加入適當的水大火燒開小火燉煮就可以了,依然是需要攪拌,做任何粥的時候都需要攪拌,並且煮粥的時候不要將鍋蓋全部蓋嚴,這樣很容易撲鍋,弄的到處都是米粒。四、南瓜小米粥
這款粥比起皮蛋瘦肉粥更簡單,主要講南瓜去皮切塊與小米一同放在鍋中煮就可以了,如果家中有大棗,可以放幾顆,大棗的補血效果非常好,秋冬季節適當的喫一些補血補鐵的食物會更加的健康。小米又有養胃的功效,對於氣血虧損、身體虛弱,尤其是產後的新媽媽們多喫一些小米南瓜粥對於恢復健康有很大的益處。小寶寶們也會非常喜愛這款粥,因為出鍋之後味道絲絲甜甜的,多數的寶寶們都喜歡喫甜的食物,而如果放糖對牙齒又不好,那麼南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起,簡直是一款非常可口的美味佳餚。
五、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精的功效,對於少年白髮,婦女產後虛弱,病後體虛以及貧血。
六、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥的作法其實很簡單,只需要將大米浸泡2小時之後投凈,然後大火煮沸之後關小火煮粥,煮粥的時候要經常用勺子攪拌,這樣粥煮出來才會粘稠,並且不會糊底,此時,需要準備肉末,皮蛋,將皮蛋切成小丁狀,然後肉末裡面加少許鹽、生粉以及生抽攪拌均勻,待大米粥煮熟之後加入肉末以及皮蛋大火燒開,此時肉末變顏色之後即可出鍋,出鍋之前加鹽以及雞精即可。皮蛋瘦肉粥有滋陰潤肺的效果,特別適合秋冬季節食用。
另外還有山藥安神粥,此粥補氣補血,改善膚色,溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道,但是治療失眠的葯膳裏為什麼也要用山藥呢?這是因為經常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,這些物質有助於胃腸的消化吸收,可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
小米湯