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腰疼很常見，一旦發生，大家普遍有個概念：要睡硬板床。於是，就把家裡床上的床墊拿掉，鋪上一層褥子，覺得這就是硬板床了。

雖然這種床夠硬，但對緩解腰疼並沒有意義。對此，西班牙的醫生曾做過一個實驗。

這個實驗找了313個腰痛病人，把他們分為試驗組和對照組。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中軟的床。觀察了三個月，結果是：睡中軟床的病人，恢復速度是睡硬床病人的兩倍。

這篇論文後來發表在頂級醫學雜誌《柳葉刀》上，相關的結論也已經給出：腰痛的時候，睡超軟的床不合適，但睡硬床也同樣不合適，正確選擇是軟硬適中的床。

因為要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，而人體脊椎正常的生理曲線是呈S形的，過軟和過硬的床面，都會造成腰椎扭曲。

另外，過硬的木板床因對身體的支撐面積小，支撐力分布不均，易出現腰部懸空的情況，這不但對脊柱不利，還會使肌肉長時間處於緊張、收縮的狀態，從而導致肌肉疲勞、酸痛、勞損。可能當初只是個椎間盤突出，結果總是睡硬床又引來了個腰肌勞損，腰疼還會加重。

因此，對於腰病的治療，強調的是床對身體是否有一個全面且足夠的支撐力。過軟的床這個支撐力是不足的，所以不提倡，但也不能單純強調床的硬度。

只有當腰部有了合適的支撐，可以維持腰椎生理前凸的姿勢，幫助拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，消除突出對神經根的壓迫，使腰背肌放鬆，才會減少腰痛的發生。

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首先要注意是否有先天性的水平骶椎，這類人群先天性的腰骶角比較大，腰曲過深，平躺時腰肌長期處於拉伸狀態，睡醒後會出現明顯的疼痛不適。而後天勞損造成的腰曲變直由於本來脊旁軟組織肌張力過高，而睡太硬的床，造成局部血液循環障礙，也會出現類似癥狀，另外還要考慮是否腰骶關節失穩 椎間盤突出的可能，也會出現類似的情況，因此安全起見可以去脊柱科或骨傷科就診，進行體征檢查及觸診，拍片檢查，才能鑒別診斷。所以一般建議睡覺時在腰部放合適的支撐，以保持腰曲，減輕關節壓力，同時可以用棕櫚墊的床墊，有一定彈性，但又不是太軟，可以有效的減輕關節壓力，預防生理曲度變形。

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還是先好好治病吧那才是根本

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又是一個被硬板床坑害的。。。，，

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我很年輕啊才18

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