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視頻版仰泳教程，希望對你有用：

11基本游泳動作_仰面漂浮_zh_hd

04仰泳_游泳基本動作_zh_hd

05仰泳_頭部姿勢_zh_hd

06仰泳_手臂划水動作_zh_hd

07仰泳_改善腿部打水動作_zh_hd

08仰泳_前滾翻轉身_zh_hd

09仰泳_手臂划水動作提升練習_1_zh_hd

10仰泳_手臂划水動作提升練習_2_zh_hd

11仰泳_腿部打水提升練習_zh_hd

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你要學仰泳，首先你要學會仰漂！

仰面漂浮是一個很有用的動作，它能讓您不用花費太多的體力就能漂浮在水面，同時也能輕鬆地呼吸。

您將需要兩根浮力棒，為了確保安全，我們建議您在練習的時候，有會游泳的人陪同。

本教程所展示的技巧分為兩個步驟：藉助浮力棒漂浮在水面，然後不藉助浮力棒漂浮在水面。

步驟一：藉助浮力棒漂浮在水面

↑將浮力棒置於背後雙臂之下，然後仰面躺在水中，躺好後慢慢地張開雙腿和雙臂。雙臂下的浮力棒能夠將上半身托起，但是雙腿仍在水中。

↓此時您將需要稍稍抬高骨盆，同時抬起下巴，目光看向天花板。肌肉盡量放鬆，這樣能讓您更好地漂浮。

步驟二：不藉助浮力棒漂浮在水面

↑像使用浮力棒時做同樣的動作。仰面躺在水中，稍微張開雙腿和雙臂，上半身要漂浮起來是很容易的，但是雙腿不容易漂浮起來。

↓在這樣的情況下，您可以在背下方墊一根浮力棒，然後保持這樣的姿勢。

您的額頭和耳朵都有可能會浸入水中，但是因為您的鼻孔是露在水面上的，您就可以漂浮起來。

此時，您的四肢越是張開，越容易漂浮起來。

為了能保持一直在水面上，您的雙手和雙腿還可以小幅度地划動。

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上面說得很詳細，我就說一個小技巧就好。

游仰泳的時候划水與呼吸的配合：當你移臂出水面手處於臉的上方時不要吸氣，那個時間是用來呼氣的，不然你就會容易嗆水，因為你的手從水裡上來帶了很多水珠，正好會掉到你的臉上。

一個手在前一個手在後的那個時間用來吸氣。

快，贊我，我以前嗆水多次才發現的經驗。

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青島，本來想去石老人、金沙灘、銀沙灘三處海場的。一瞧，下午三點了，估摸沒幾個小時可以玩了，就近入海，海上第二浴場！好傢夥，近岸淺水區里凡是水裡露頭的，婦女兒童、老人孩子個個頭頂綠藻。海灘上，半是褐泥半是沙。風有點大，九成的人呆在淺水區，家庭帶孩水中嬉戲。下水，試一下水溫，還行！平躺水面，四肢伸直，蹬著腿，雙手叉腰，走你！順順利利向遠處的海上圍擋進發嘍！

剛過幾分鐘，天公不作美，海浪騰起跌落，反反覆復。開頭浪子猛起猛落，以前遇到這情況少，著實心裡有一點擔心和害怕。後來水情一直如此，習慣了，顧慮與驚恐打消了，保持仰式姿態不變，靜靜聽著風在耳邊掠過，樂享海上風景，嗅著若有若無偶爾散出海鹽的氣息，人像睡在蹦床上一樣，被浪頭抬起又落下。別說享受大自然的按摩推拿，感覺棒極了！沒費多少力，一路蹬腿，來到人為安裝的海上圍擋，只有一二十個人到達此處。稍事歇息，原路返回，想加快速度回岸邊，自由泳猛衝了一陣，力弱而止。接著又是反蛙式仰泳走水，這個返程回岸，感到力氣抽空了一樣！上岸了，喘著氣，歇了好一會兒，始覺恢復。

仰泳，我最喜歡的游泳方式。特別是陰雨天沒有刺眼陽光，靜靜躺在水面上，腦海想著隨機而來的問題，水中思考沒有過多的束縛感，感覺很棒！那個時刻，愜意慵懶，情願時光把我在水上流放一輩子！

朋友，如果你沒有接觸過仰泳，會很遺憾！

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練習仰面換氣，我在其他貼子里發過。

持續嗯氣，一秒都不斷，氣息要長長長長長長長........

轉身後往深處蛇形走位，不要急於漂起來

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原答案已刪除

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