家人一直都告诉我多喝热水，多喝热水。请问喝热水有什么具体的好处，能列一列吗？

多喝热水」原本是一句关怀别人的话，但由于很多人在各种zhi场合都使用这句话，因此形成了一个网路流行梗。但其实，多喝热水对于身体健康而言是真的有好处的。

1. 维持生命人体代谢水是维持生命的重要来源，多补充水分，可以预防血液粘稠、血管堵塞、结石的情况发生。

2. 保持体液的平衡水对于人体的绝大多数组织和细胞是非常重要的，及时喝白开水能够保持体液的平衡。

3. 利于通便多喝热水能够增加体内细胞的新陈代谢，提高免疫力，改善便秘情况。

4. 解热降温特别是夏天，天气炎热，及时补充水分可以解暑降温。

5. 排毒多喝热水容易出汗，出汗就能帮助排毒，还能增强皮肤的韧性。很多人早上起来会选择喝一杯温热的淡盐水，这也是有助于身体排毒和补充水分的。

维持体液酸碱和微量元素平衡。保护人体器官正常运转。

举个例子

热水衣服和冷水衣服的区别

营养学家研究表明,以20~50度的开水较合适。水温不宜太低,并且 尽量少饮冰水。

因为冰水会从口腔、食道、胃肠中吸收很多热能；同时内脏器官遇冷会使其黏膜下血管收缩，影响消化液的分泌,妨碍消化，还容易引起腹泻。

当然饮水不只是喝热水那么简单。如何正确地饮水呢？

（1）不等口渴就应喝水

应当养成提前饮水的习惯，不要等到口渴才饮水。

因为口渴表示人体水分已失去平衡,细胞已开始脱水,当达到一定程度时，才能通过神经系统传递到大脑中枢神经,使人感觉到需要饮水,这时喝水实际上已经晚了。尤其是老年人的感觉神经敏感性已下降,对缺水感觉很迟钝,更应养成每天按时喝水的习惯。

（2）口渴时不宜一次大量饮水

一般每次饮水300-500毫升即可。尽量避免口渴时一次性超量饮水，那样易引起人体内体液的浓度变化，而产生不良的后果。

（3）晨饮温开水益处多

在每天的清晨饮一杯温开水，被营养学家认为是一种健身的方法。因为人体经过一夜的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了一部分水，再加上尿液的形成,使人体内相应缺水，使血液变稠流动缓慢，增加了血栓形成的可能性，容易诱发心脏病。

早晨起床后补充适量温开水，有助于清洗肠胃，促进食物吸收，并能很快地被排空的胃肠吸收利用,使血液稀释,血管扩张，血液循环加快，这样有助于预防高血压、心脑血管疾病发生；还有助于心、肝、肾和内分泌腺生理功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。

（4）餐前饮水较合适

一般成年人每天约需2500毫升水，除由食物和体内代谢水提供外，还需补充约1200毫升的水,将这些补充的水，安排在三餐前半小时至1小时为宜。

饭前空腹饮水,水在胃内停留时间很短便被小肠吸收进入血液，1小时左右便可补充到各组织细胞中，以保证机体分泌足够的消化液，有利于食物消化吸收。

三餐前饮水分配量不应完全一样，一般来说，早餐前进水量要多些，中、晚餐前要少些。饭前饮水以温开水较合适,切忌饮浓茶，因为茶水有利尿作用，会影响机体水液平衡。

（5）饮水要卫生

饮用各种类型的瓶装饮用水时，要符合现行卫生标准。饮用煮沸的自来水要新鲜，不宜久放，久放会失去生物活性作用或者被细菌污染，对人体不但无益反而有害。另外，要避免饮用有毒有害的凉开水，如锅炉中隔夜水、蒸馒头锅底水、煮沸时间过久的水等等。

因为这些水中含有亚硝酸盐，能使人体中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，失去携氧能力，造成组织缺氧状态，从而使人面色灰暗甚至皮肤紫绀，以至危害人体的美丽和健康。

好处很多，不喝会生病是真的

适量吧，喝了不舒服就不喝了

对一些人来说是有好处的，堪称「喝水治百病」，但不能一概而论，如果你脾肾阳虚，就不适合多喝水，表现为小便清长，口不渴，苔水滑等。

多喝热水对身体好，具体表现大便顺畅。

多喝水对身体有好吃，根据自己习惯来，有人喜欢喝凉水，有人喜欢热水，热水温度35-40℃左右比较合适，不能喝超过60℃的水，致癌的！

1.热水吸收速度快，使身体水分增多，可加快代谢水分的排出，还可以排出体内过多的热与毒素，促进新陈代谢。

2.可以促进血液循环，扩张肠胃壁的毛细血管，促进肠胃蠕动，有助于消化。

3.可以安抚肠道，温热身体，水的热量对腹部肌肉舒缓和镇静有很大的效果，可以帮助治愈痉挛，有镇痛止疼的效果，还可以帮助保持排便通畅。等等……

「热」水，没什么好处，这个是源于以前的粗暴宣传。因为……哪个年代忘了，五六十年年代吧，那个时候喝生水的很多，然后生水又不像现代这么干净，然后因此感染肠道疾病的很多，所以当时为了让大家烧水，就产生了多喝热水有好处的概念。

不过……严格来说，喝「接近体温」的水是有好处的。

因为冷水喝下去，和体液交换的时候因为温差太大，会造成一些混乱。而越接近体温的水越好……如果这个水还是通过铜器净化过的就更好。这也是为什么以前茶馆烧水，讲究一点的都是铜水壶。

铜会让水分子重新排列，让水变得柔软。当然烧开本身也可以产生这种效果。

然后温度主要是为了对应人体……单纯的热是没有用的……不过热过了也喝不下就是了。

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