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來呀，咱們聊整夜！！！

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有個成語叫因噎廢食，不能因為怕喫東西噎著，就不喫飯了。怕做噩夢就不敢睡，以一種傷害來取代另一種傷害，不足取。

從睡眠角度，夢發生在睡眠的快速動眼期，可以說，睡眠都有夢，只是有些人沒有「留夢」，以為自己睡覺沒做夢。那些留夢的人，自然在覺醒時說，自己做夢了。

有說日有所思夜有所夢，不一定有道理，也不能解釋絕大多數夢。自古就有「解夢」一說，也就是解釋夢的預兆，沒有被科學證實，信和不信的人各說其詞。

睡個好覺當然很重要，但不是說做了噩夢就是沒睡好覺，關鍵還是對惡夢的過度解讀，如果不過什麼好夢噩夢不去過度在意就可以了。

一覺睡到自然醒，當然最好，如果是被噩夢驚醒，那就要注意一下白天的活動。比如壓力大，看恐怖片等等，都會對睡眠有負面影響，盡量避免就是了。有人說睡前喝牛奶喫蘋果有助睡眠，其實沒什麼作用。

日常養成好運動的習慣，可以調節精神，釋放過多精力，有利於睡眠質量的提高。運動應該在傍晚。

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如果經常做噩夢，可能是自己的身體器官有不好的狀況反饋給你。身體器官有異樣夜間做噩夢的情況會增多。

建議去醫院檢查下身體。

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讀一讀陽明心學吧。另外，科學認識做噩夢。

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如果常常做噩夢，是身體健康出了問題，心膽虛、腎虛之人常做噩夢。找個有經驗的中醫調理一下身體吧！

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噩夢本身是夢，不是現實，即使做了，也權當作另一種體驗吧，讓自己放鬆和正確認識

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多看看恐怖片，就會覺得夢境裏的都不恐怖了，美劇邪惡力量全看完

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那隻可能是你的環境給人很壓抑，而且地方很暗，換一個地方就好了，沒什麼的，告訴自己你有你的先人保佑，持著自己的正面形象和想法就好了……

如果一直有，說明你很敏感，對環境要求很高，會對某些不好的感覺放大，而事實上也可能是這樣，這樣就需要你做決定到底該不該搬家了。

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瀉藥，睡前回顧一遍你最怕夢到的東西，夢裡就不會出現。另外比較好的方法有自我暗示，睡眠週期把控等多種方法來避免夢中不順或直接避免做夢。

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我有輕中度抑鬱症，從小在一個不幸福的家庭裏長大，就是一個很敏感的人，非常理解你的感受，我總是隔三差五，或者一段時期做噩夢，想醒醒不過來，在夢魘裏出不來特別痛苦，醒了以後，一天的心情都特別低落，而且本人很怕高，怕黑，還怕那種東西……

睡前看喜劇，你就各大視頻平臺，什麼搞笑看什麼，《歡樂喜劇人》有多少季我看了多少季，就是類似這種看的時候特別放鬆心情的，都建議你看，我這個人還特別好琢磨事，沒事就瞎想，《武林外傳》我翻來覆去的看，轉移注意力吧，個人最喜歡的……

不要恐懼，這樣你給自己的心理暗示會越來越強，其實我每天都開著小夜燈睡覺，必須得有亮，因為我以前看恐怖片看多了，沒事就想，我就容易做夢，後來睡前我就和自己說，讓我夢到吧，讓我夢到吧，我對自己說的每個晚上，都沒夢到過，我好像有點墨跡，就是一定要克服，勇敢面對，別害怕，睡前放鬆！乖乖的，抱抱??

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連續眨眼一分鐘閉眼

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稀鬆平常啊。我曾經一晚上連做三個噩夢，中間嚇醒了一次，倒頭又睡過去了，又做了個噩夢。

夢裡都是假的，有什麼好怕的。

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