抑鬱焦慮，每天沒有力氣怎麼辦？
很抑鬱，每天自卑，焦慮，已找醫生開藥了吃了兩個月了，但每天仍然乏力，甚至連筆都不想拿起來，大部分時間只想干坐著，醫生說是我病的原因
我還在備考，每天正常學考研上岸還是很有希望的。我怎麼樣才會有力氣，有活力，每天學習前總要聽幾首激勵音樂，各種刺激自己讓自己開始學習。面對自己的學習效率仍有很大的挫敗感，每晚都想拿刀劃自己，唉，誰能救救我？
嘗試做別的事，強迫自己出門，出門洗澡，出去吃飯好像也沒有什麼改變。
先去醫院，該吃藥吃藥，該諮詢諮詢，如果是吃藥初期的藥物反應，那就躺著啥也不幹
不知道你有沒有吃藥，吃藥的話那確實沒什麼好辦法，運動也許會讓你身體受損。沒吃藥的話，那很簡單。
很簡單 出門跑步即可。信我，慢跑，慢慢的加量，從一開始的幾百米，再到三公里或五公里或者更多。總之，跑步，可以讓你有活力。個人體會親測有效
務必注意循序漸進，防止運動損傷
不用強迫自己 累了就休息休息
我覺得你是把結果看得太重要了，導致你害怕出現不好的結果，這個擔憂又引起了一系列的焦慮連鎖反應。如果是這樣的話，我很能理解你，因為這個社會，這個國度幾乎90%以上的人都在強調結果的重要性。但你要清楚，你人生中的所有結果都是不確定的，你可以做的就是儘力，但應該是快樂的，充滿活力的發自內心的儘力，而不是靠一種強有力的外力來推動你儘力。你要明白你是為你自己而活，不需要聽從大多數人的聲音，只有你自己知道自己該做什麼，以及做什麼的時候自己是快樂的是發自內心的。
先出去走走，哪怕就是下個樓
首先，還是要多睡覺，睡好覺。然後，不想乾的事兒就不幹了。盡量躲開自己討厭的環境，討厭的人，寵著自己做一些喜歡做的事情。這個很喪的階段不喜歡跟人交流的話就沒必要去講話，實在懶得出門就多看看萌寵的視頻，或者看些溫暖的電影。抑鬱和焦慮都是很難受的情緒，折磨人的程度也差不多，我想你是焦慮的成分更多吧，不願意設計未來就先停下，年輕人歇個一兩年啥都不算。等狀態好了再計劃學習也來得及的。
能跑多遠就跑多遠吧！
你需要找個事情做，需要一本書嗎。給你推薦一本在另一個宇宙的1003天。希望能治癒你。
負面情緒和胡思亂想消耗了大部分精力
1.保證睡眠時間的充足
2.量力而行堅持運動，提高身體素質，有更好的精力
3.保證充足蛋白質的攝入，可以快速修復疲勞的身體
剩下的，也是最難的，就是把所有事情想得簡單一點，對自己寬容點，最重要要樂觀，如果生活中的很多事情帶給你的都是積極的一面，慢慢的你的能量會有的
還有最基本的，堅持服藥
可以暫時找一個精神上的寄託，比如收養一隻小貓。
我
- 每周的心理輔導
- 食不下咽時 對喝水，牛奶等
- 按時喝葯 喝完就睡
- 睡不著時（半夢半醒）痛苦發作開小號記錄自己的痛苦
- 相對於電子記錄 文字記錄會讓我感到極大的舒緩 我將自己的故事像信一樣寫出來 但不寄出去 像小說一樣 沉浸其中
- 去騷擾（散發負能）可以接受的人
根據你的描述，我感覺你應該是很少運動，腸胃也不是很好，經常性拉肚子，不是虛胖就是偏瘦，而且不怎麼吃肉，吃素較多。
治療抑鬱的藥物說白了就是刺激你身體生產出更多的正面的神經遞質，比如多巴胺，去甲腎上腺素，內啡肽，苯丙胺等等。或者是阻斷那些給你帶來負面體驗的神經遞質。這種藥物吃多了怎麼說呢？會產生一定的依賴性，依靠身體自身生產出這種帶給你正面狀態的神經遞質也可以說激素的能力會減弱，就必須得依靠藥物了。
給你的辦法，就是每天起來做有氧運動，快速跑步，跑出汗來，每天堅持。
如果你有時間，早上七點之前做完一個東西，用鼻子深吸一口氣，然後再快速噴出，噴出也是用鼻子，最好盤腿坐著，坐直，眼睛往上45度目視前方。這樣練到身體有發麻的感覺就可以停下來。堅持一個月，如果你要是剛開始練，肚子會不舒服，那是正常現象。記住，一定要早上七點之前練完，同時，一定要堅持一個月，一個月之後多多少少都會有改善。如果你是女生，那麼來大姨媽的時候不要做這個，男生的話就沒有這些顧慮，至於原因你就不用知道了，你只要練就是，練出來之後的變化是你的。
另外，每天寫兩個你做成功的事情，可以是現在的，可以是以前的。
三個東西:
1.鍛煉運動，有條件的話可以買一點蛋白粉吃，最好調養一下脾胃。
2.七點之前練完我教你的呼吸方法。
3.用一個本子，每天記錄下你做成功的兩件事情。
還有一個，你可以試著自己推腹，因為人的腹部稍微往上的地方是大量情緒彙集的地方，如果不流動那就堵塞在那裡了，這個位置中醫里叫太陽神經叢，你推腹，推這裡可以把你那些堵在這裡的負面情緒給疏通。
大概就這些，當然也有一些其他方法，只不過我現在說的這個方法是最快速的，只要堅持一個月，就會有改善，關鍵在於你能不能堅持。
練習中有問題可以問我。
少刷抖音 放下手機 你要記住 有些人在販賣焦慮 來獲取他們認為的快樂 你在你的時空里一步一步 永遠不會慢
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