我該怎樣擺脫暴食抑鬱？
我是一名大二學生，暴食大概有一年了，目前正在考證，壓力比較大。我覺得我最近的生活被減肥暴食所支配，感覺自己快成了滿腦子只有食物的怪物。我本來所追求的能沉浸其中的事都已經喪失了吸引力，每天都在焦慮中度過，活的非常疲憊，覺得自己無能又頹廢。
我身高172 體重減肥前在98-102浮動。在上大學後開始節食減肥。我知道我不是很胖，但是我對瘦很強烈的執著，我一直都很羨慕那些更瘦的人，我不知道自己要多瘦才會滿足，即使讓我變得不健康我也心甘情願。當我的體重上升時，我會非常焦慮沮喪，覺得自己一事無成，沒有自律能力，很容易就破罐子破摔開始機械性的進食直到胃撐得很難受，並且事後又更加後悔，有一種深深的無力感。即使是在我沒有暴食的情況下，我看到任何食物都會下意識去計算熱量，給自己心理負擔。
我是從去年診斷出多囊卵巢綜合徵的，我自從開始有月經時就不規律。最近兩三年都是靠藥物纔有的月經，從我上次停以來已經有8個月沒有月經了。在我服用達英35的時候明顯的感覺到食慾大增，並且餓得特別快，喫了很多東西也沒有飽腹感，覺得自己的胃就像一個無底洞，怎麼也填不滿。因為這些癥狀我就沒有再服用激素藥物了。
我從初三開始便有了抑鬱症，也斷斷續續喫過舍曲林 艾司西酞普蘭 地西泮等藥物治療，效果不是很明顯。得病的誘因是我家庭的原因，在我上大學離開讓我痛苦的家庭環境之後癥狀緩解了一些，我以為我可以像個正常人一樣生活了，可我卻開始了暴食。我覺得我好不容易踏出了深淵，轉身又掉進了無底洞，我真的有一種我一輩子都無法擺脫抑鬱症的感覺。不只是癥狀，還有我的思維方式，也許無論是什麼環境我都做不到正常生活。更何況暴食令我更難以啟齒，開口向別人解釋 希望她們能監督自己簡直是對我莫大的羞辱。
現在對我而言最重要的事是考證，但是現在每天情緒都不穩定，精力明顯不足，更別提怎樣專心複習了，我該怎樣擺脫暴食抑鬱？
謝邀。
看到這麼詳細的一大串文字，非常心疼。
我暴食接近三四個月，沒有檢查出抑鬱症，休學在家比較閑，這些情況和答主的情況不相同。
我不是為了刺激答主，而是作為一個同為暴食症患者的病友表達無奈。
給答主一點我的建議吧，我知道裡面有很多你以前也許已經知道了，但我還是要重複。
1、盡量讓自己在三餐在一個限定時間內喫得飽飽的，撐撐的。
2、飯點間想暴食，使用ETF敲擊法，與自己的內心對話（可以上網查一下）
3、想喫東西，先睡一覺，睡醒了還想喫，那就去喫。
4、喫完了有負罪感，那就去運動，隨便怎麼運動都行，1分鐘都可以。運動不是為了消耗熱量，是為了緩解暴食壓力。
5、只喫喜歡的，不要用任何其他食物替代。
6、題主現在壓力很大，請先關注長遠身心健康，留得青山在 不怕沒柴燒，考證沒有個人健康重要。
我說的是真的。只要大腦好了，才會傳遞積極信息給身體，身體才會主動地效率工作。
也希望題主也不要給自己的大腦釋放消極暗示了，不然它會傻傻的信以為真的。所以請收回那些「破罐破摔」「什麼都做不好」這樣的話了，換成「總有一天我會變好的」這些正向暗示。日積月累，身體會知道，你真的很優秀。
題主提到了家庭原因，嗯，家庭傷害真的對一個人的影響太大了。但人這一生，終究要為了自己而活，家人認可不認可，都不能讓他們的思維左右了你作為一個人的獨立精神。
另外也可以看看我其他關於暴食的回答，雖然主要是針對節食引起後的暴食的幫助，但不知道是否可以給你提供一點新的視角。
最後，暴食是表現，內在的焦慮、壓抑是根本原因。我還看過一些文章，說暴食也是自虐的一種表現方式。
不過抑鬱症是個大壞蛋，我不是專業的心理醫生，沒有親身體驗，不能說不負責任的話。
很抱歉幫不到你，但請你千萬要撐住。有些過程註定痛苦，而且註定很漫長、很曲折，但請相信我們最後都會過去。
加油，抱抱。
晚上喝酒了睡不著，看到有人邀請我回答這個問題，突然想起了自己以前的經歷。
我也是大學的時候開始暴食，催吐的。
高中的時候很胖，受到過很多嘲諷。
所以高考一結束，就開始瘋狂減肥，每天不喫晚飯，去學校操場跑十公里，但效果依然很差，一整個暑假，只瘦了幾斤。
那時候還不知道自己是多囊，只是月經不正常，好幾個月不來姨媽，父母和醫生都沒當回事。
大學之後對自己的外表更加在意，更瘋狂地減肥，試過各種辦法，只喫早飯，甚至絕食，我曾經三天任何東西都不喫，只喝水，最後差點在宿舍昏過去。
因為這種瘋狂的減肥方法，我開始陷入了暴飲暴食的惡性循環，最誇張的時候可以暴3個麵包，一堆餅乾，牛奶，水果，很多菜，米飯，然後催吐。
催吐的時候整張臉都特別恐怖，眼球壓力暴漲，眼睛紅腫，布滿紅血絲。
後來越來越有經驗，先喝水，再暴食，邊喫邊喝牛奶，這樣吐起來就特別容易。
也陷入了惡性循環，喫完就後悔，後悔了就吐，吐完再喫，覺得自己越來越噁心，然後越喫越多。
那時候已經嚴重到閉經，半年多不來姨媽，去醫院檢查，才知道是多囊。
現在已經過去很多年了，還是挺心疼那時候的自己，當時真的是非常厭惡自己，甚至在想什麼方式死比較不痛苦。
其實道理都懂，別人說什麼大道理，到頭來還是得自己走出來。
我自己的一些方法：
運動，把自己累的精疲力盡，就會減輕想喫東西的慾望；
合羣，盡量不要一個人呆著，自己一個人的時候會特別容易失控，而跟朋友在一起的時候會好得多，也不會那麼想喫東西；
讓自己特別忙，給自己找實習，找兼職，讓自己很忙很忙，也就沒時間喫了；
如果你現在需要考證，那就找個伴一起考，每天一起去自習，一起喫飯，不要自己呆著，還有多運動，多巴胺會讓自己的情緒更穩定，改善多囊。
不用那麼擔心，多囊也是可以恢復的，我從大學到結婚，再到離婚，因為多囊經歷的痛苦不比任何人少，十年過去了，我也慢慢學習了很多關於多囊的知識，這兩年找對了方法，現在也算是慢慢恢復了，每個月能規律來姨媽，能排卵，其他癥狀也沒有了，我覺得這樣就算是好了。
慢慢來，不害怕，不著急。我也正在把我這十年的經歷寫下來，把自己的經驗教訓總結出來，希望跟我一樣的姑娘們，可以少走一些彎路吧。
抱抱。。。。
看到題主的經歷好心疼。。。
但是抑鬱症可不是想喫藥就喫藥，想停就停的哦，如果醫生沒有讓你停葯的話，還是要好好喫藥，不然只會惡化的。。。
暴食的話。。。我也不太懂欸。。。但是我也在節食減肥，有的時候確實是感覺不餓但是很想喫，前幾天就多喫了一次，但是我覺得既然喫都喫了，就不要自責了，長胖了再慢慢減叭，沒事的。。。所以我多喫了之後第二天也不會懲罰自己，還是按照我的食譜喫，這樣子的話可能會有防止暴食的作用。。。。
至於體重。。。。。啊啊啊，我173我都125斤。。。。題主這個體重真的好羨慕，其實100斤都很瘦了，不要不自信啦，你看我這個胖子都不怕，只要你停止減肥，肯定就可以慢慢恢復。況且，減肥是長期堅持的事情，不能急，每天都要喫，但是喫到不餓就好，我相信你一定是餓著肚子上牀睡覺的叭，辛苦啦~
嘛。。。我也不太會勸人，總之抑鬱症的葯還是去問問醫生，醫生會幫你的。還有，雌性激素高的時候人會不自覺地多喫東西，這很正常的，不要太自責了。我喫藥也是會這樣子的，不知不覺就去買了高碳水的東西，這是自然而然的事情，不怪我們自己，激素導致的胖可是最難減的，答主還能保持體重真的好棒了。
這裡有幾個視頻，題主可以看看叭，不知道有沒有幫助呢。。。
一個健身教練如何對抗暴食症②——乾貨分享】如果節食有用，你早就瘦了。_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?b23.tv
【一個健身教練如何對抗暴食症①——經歷分享】知道所有的關於飲食的專業知識，可我還是救不了自己_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?b23.tv
這個up的視頻很棒哦，運動的話不要勉強自己，我就是雌性激素奇高，肌肉根本保持不住，運動沒什麼作用，只能慢慢靠少喫點來減的呢。
一起加油吧
嗚嗚嗚還是好羨慕100多斤的體重。。。
我是一名大二學生，暴食大概有一年了，目前正在考證，壓力比較大。我覺得我最近的生活被減肥暴食所支配，感覺自己快成了滿腦子只有食物的怪物。我本來所追求的能沉浸其中的事都已經喪失了吸引力，每天都在焦慮中度過，活的非常疲憊，覺得自己無能又頹廢。
——滿腦子只有食物，暴食症大概有一年時間~
你要知道暴食症正產生的根源在於血糖，血糖可以給你大腦提供充足的營養，對於血清素、多巴胺、五羥色胺等神經遞質增強有非常大的作用。
如何調整血糖問題是解決目前肥胖問題的很重要一點！
我從初三開始便有了抑鬱症，也斷斷續續喫過舍曲林 艾司西酞普蘭 地西泮等藥物治療，效果不是很明顯。得病的誘因是我家庭的原因，在我上大學離開讓我痛苦的家庭環境之後癥狀緩解了一些，我以為我可以像個正常人一樣生活了，可我卻開始了暴食。我覺得我好不容易踏出了深淵，轉身又掉進了無底洞，我真的有一種我一輩子都無法擺脫抑鬱症的感覺。不只是癥狀，還有我的思維方式，也許無論是什麼環境我都做不到正常生活。更何況暴食令我更難以啟齒，開口向別人解釋 希望她們能監督自己簡直是對我莫大的羞辱。
——你的心是太細膩，什麼都想做到最好，但是世界往往就是這樣，越是想要的東西越是不可能給你。
不是你努力了就會得到，抑鬱症的產生跟先天性的問題有關，你的心臟功能水平應該比較差，導致大腦的氧氣和養分供應不足，才會無法產生足量的神經遞質。
我身高172 體重減肥前在98-102浮動。在上大學後開始節食減肥。我知道我不是很胖，但是我對瘦很強烈的執著，我一直都很羨慕那些更瘦的人，我不知道自己要多瘦才會滿足，即使讓我變得不健康我也心甘情願。當我的體重上升時，我會非常焦慮沮喪，覺得自己一事無成，沒有自律能力，很容易就破罐子破摔開始機械性的進食直到胃撐得很難受，並且事後又更加後悔，有一種深深的無力感。即使是在我沒有暴食的情況下，我看到任何食物都會下意識去計算熱量，給自己心理負擔。
——在這個裡邊有幾個誤區沒有避免開。
第1個不應該節食減肥。節食減肥看似比較容易成功，實際上到後面你會發現他就像彈簧，壓抑著越厲害，後面反彈的越厲害。
第2個不能以熱量作為減肥的唯一評估。以熱量作為肥胖的唯一標準，這是從動物身上取得經驗。科學家發現很多動物有冬眠的習慣，而在冬眠的過程中，脂肪成為提供能量的唯一來源。
想當然的就提出了熱量理論，主要保持脂肪的攝入和增加脂肪的消耗就能達到減肥。
這種說法是不全面的，人體不是機器。
我是從去年診斷出多囊卵巢綜合徵的，我自從開始有月經時就不規律。最近兩三年都是靠藥物纔有的月經，從我上次停以來已經有8個月沒有月經了。在我服用達英35的時候明顯的感覺到食慾大增，並且餓得特別快，喫了很多東西也沒有飽腹感，覺得自己的胃就像一個無底洞，怎麼也填不滿。因為這些癥狀我就沒有再服用激素藥物了。
——多囊卵巢綜合症，說明你的身體已經出現激素代謝紊亂的問題。而多囊產生的主導原因在於你的腎上腺素和胰島素，這兩個關係到你生命最基本的激素，出現了極大的紊亂，進一步影響到性激素。
想要調整多囊，首先的問題是解決你的壓力，第2個解決的是你的飲食結構。這兩個一個是腎上腺素問題，一個是胰島素的問題。
現在對我而言最重要的事是考證，但是現在每天情緒都不穩定，精力明顯不足，更別提怎樣專心複習了，我該怎樣擺脫暴食抑鬱？
——完全搞不清楚自己的主次，對未來充滿了恐懼，沒有給自己做一個科學合理的安排。
就是胡思亂想，沒有一個統一的規劃。
當然你也可以拍個舌頭照片，給我看一下，分析一下你的身體整個情況。
我是運動營養師Bruce，可以關注私信~
我個人認為壓力與抑鬱症不是本質原因，最根本的是你對瘦的偏執。
而暴食症與壓力和抑鬱症是一個無限惡性循環的過程。
我個人建議你去看心理醫生，如果覺得價格太貴，學校有心理諮詢老師。
至於你對瘦的執著，說實話以前我也有過，覺得越瘦越好看，但是現在自己多讀了點書多走了點路，心智變得成熟了一些以後，對瘦沒有那麼執迷了。
我不喜歡暴食筷子腿，也不喜歡健身房的超細腰配巨大屁股，適當的前凸後翹，四肢舒展勻稱，是我作為一個終於接受自己是一個普通人的老阿姨覺得最理想的狀態。
最重要的是，你認為瘦到80斤能帶給你什麼？
這樣大家就都會喜歡你了？
我不否認美貌是第一眼最看重的東西，但是品味與氣質同樣重要。
大多數人和我相處不是喜歡我長得好看，而是喜歡我的腦子。
現在的我不想做80斤的人，也不想做天天秀腹肌的人，我只想保持健康的身體，工作上小有成就，加班之餘，充實腦子，開拓胸懷。
美麗的容顏是會隨著時間消散的，但是有趣的靈魂只會越來越有趣。
祝你早日走出體重的迷霧。
加油。
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