变自律的方法

以下内容可能引起不适 如有雷同

纯属意料之中

似乎某乎有人给我点赞，我打开了zhi乎，看著他们给我点赞和喜欢，内心欣喜万分，优越感和成就感顿时涌上心头，棒啊

两个赞了，真香。

「如果有一个按钮，按了你会矮一厘米，但是你会获得一百万，可以多次按，但交易不可逆，你会怎么选择？」垃圾无聊问题，没有营养，毫无用处，娱乐至死，我点都不点。

哈哈哈这个高赞竟然竟然要把自己按到消失，只减身高，不减质量，啧啧啧可怕。

「人贩子是如何拐孩子的」这个有用，万一我30以后被人拐，用得著。我还可以回答一下。

高赞回答不是被拐过的就是濒临被拐的，学历都是985，不行不行，这个问题我不配。

Q滴滴了一下，我打开看了一下，班群里bibilailai了起来，懒得理他们。

我更新了个签名：热闹是他们的，我只觉得孤独。

屏蔽群内消息。

这个答主厉害，「如何成为一个自律的人」，条理清晰，逻辑分明，我干好实用，好几万赞，这么多条，

果断收藏。

收藏夹满了？?我也没看过啥啊，创建个新的收藏夹，接著收藏。

对了，我记得昨天说退乎来著，不行不行十二点了，要早睡，睡吧睡吧。

X音有一个消息？烦人。

最不喜欢这个网红了，消费老人，不干正事，有一堆人反对他的，给他评论：没有营养，活该被怼。

气愤，生气，不开心

要是我，在现实里，一定重拳出击，坚决打击，狠狠教训，这种人不行。

取关。

「请还没有提交作业的同学，在截止日前上交作业，不接受补交。」

我干，我还有课没刷。

发个说说吧，配上我深夜补课学习的截图和照片：学习了一天，新的一天开始了，春暖花开，加油！！继续努力！

解释一下：

看到这里，不知道你明白了吗，人们沉迷的根本不是手机本身，而是很多人的现实生活两点一线无法满足人们更多的本性，而在各种不同的软体里，需求得到了满足。

手机逐渐成了人们的情感寄托，这里可以收集信息，满足人们窥视他人生活的欲望，获得成就感和满足感，交流互动，缓解焦虑，发泄情绪，塑造人设。

而读书学习本身是反人性的，需要耐心，收益不是即时的。

所以说，问题的本质，不是玩手机和阅读之争，

而是你的生活本该回归本真和多样，回归精彩和充实，不是靠虚拟来替代生活。

就我目前体验，除去真心喜欢晚上打游戏看视频的，还有很多人其实熬得很痛苦，一边告诫自己不能这样，一边又不由自主的熬夜了。这类熬夜有三种：习惯性、报复性和自罚性。

报复性比较好懂，这一天可能有不顺心的事，也有可能过得很累，又或者不甘心这一天就这样过去了。于是熬个夜，哪怕什么也不做就刷手机刷网页，也不想睡。

这样的举动，纯粹只是报复这一天的劳累、心烦等情绪，动机是因为不甘心。

自罚性就有点复杂了。这天可能有什么目标，比如出去逛街，游戏里打个排位，吃点一直想吃的小吃。又或者觉得应当码点字推进一下写文进度，这天本来计划要学某门外语，做成件什么事情等等。但因为自身原因，拖延、效率低下，导致没有做成。于是觉得特别不开心，不愿意这天就这么过去，但看看时间又很晚了，明知就算现在开始动手，也不可能把事情办成，却也不愿意就这样放弃。于是拖著，无心睡觉，看看手机，看看电脑，再回过神来已经更晚了。

报复性和自罚性有相通的地方，都是因为不甘心这一天过过去而产生负面情绪。但总的来说，一个是对抗外在的不利因素产生的情绪，一个是后悔内在的拖延低效而产生的情绪。当这两种因素产生的熬夜越来越频繁，就会变成习惯性熬夜。

当你真的变成最后一步时，就一定要想办法慢慢调整作息时间。

推荐使用褪黑素来辅助。

至于变自律的方法，我个人体验是给自己定分阶段目标。每一个分阶段目标都近在眼前，容易达成的那种。学习，分解成坐在书桌前，静下来，拿书，看书这四个目标，大约就是这样。将每件想做的事都分解成更容易达成的分阶段目标，再一步步的做。做成一个分段目标，就鼓励自己，让自己意识到离达成总目标又近了一步，慢慢就有可能调整回来。

开宗明义，玩手机比学习好玩，也更加符合人性。

这不是玩笑话，这是真的，也是有科学依据的。这些科学依据主要的就是现代心理学的研究成果。

手机上的应用，特别是那些用来「刷」的那些应用，都是依据心理学研究得出的结论来设计的。也就是说，玩家一切的情绪开关都在设计者的掌握之中。应用的演算法，肯定会符合人类心理的正反馈需求，你想得到的应用会给你，你想不到的应用也会给你，让你沉浸在即时的快感中不能自拔。

回过头来看学习，那就是真正反人性的行为。古往今来有所成就的人，都是在反人性的这条道路上有所作为的人。说起来，智力正常的人都知道，要想有更多的选择，必须要学习。但是又有几个人能够做得到呢。

所以，我们要在学习的过程中，学习游戏的策略，不断的给自己反馈。这个反馈要及时，而且要尽可能的放大正反馈给自己的激励，忽略负反馈带来的阻滞作用。

懒，再毒的心里鸡汤，再慷慨的励志演讲，在「懒癌」面前，那都是不值一提

身为一位懒癌患者，深有体会

简单来说，学习耗脑子，需要进行深度的思考，而玩手机，简单so easy。网路层出不穷，各种软体游戏力求人的短暂快速的快乐，相比起来，学习的快乐更难去发掘，而且学习的过程也更无聊

谢邀。

其实，就我个人来讲。

我是在逃避，总是觉得学习之类的东西太苦了，不想结束休息的时间。

于是，就会一直的深夜玩手机。

明明知道这样不好，自己只会越来越差。

但是，逃避虽可耻，但真的很好用。

目前，答主也在找寻方法进行克服。

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