我在自己的博客上有一篇「孕婦吃什麼補血」，雖然不是命中標題，但是也能作為參考。

在懷孕的後期，你的身體會製造更多的紅細胞來為你和你的寶寶提供足夠的血液。每個紅細胞都以鐵為核心。鐵不能由你的身體產生，必須從你吃的食物中吸收。

雖然很多食物中都含有鐵元素，但它很難被吸收，所以你的身體很難在懷孕期間獲得足夠的鐵元素。當你的飲食中沒有足夠的鐵，你會產生更少的紅細胞，這被稱為貧血。缺鐵性貧血很常見，也很容易治療。

你的身體也需要一種叫做葉酸的營養物質來製造健康的血細胞。在大多數綠色蔬菜中，葉酸很容易被吸收。

所以說，孕婦補血，需要的最主要的是鐵和葉酸兩種物質，那麼孕婦為什麼貧血呢？如何從飲食中攝入這兩種物質補血呢？現在就給你揭曉答案。

孕婦貧血的原因

  • 飲食中缺乏富含鐵和葉酸的食物
  • 在生病期間偶爾發生的紅細胞的異常死亡

貧血的癥狀和體征

貧血的婦女通常沒有特定的癥狀。如果貧血很嚴重，你可能會感到疲倦和虛弱。

在癥狀方面，往往不像感冒一樣擁有明顯的特徵，尤其是當環孕後期的時候，及時沒有明顯的貧血癥狀，也建議積極主動的去檢查和預防。

孕婦貧血吃什麼

這裡列舉出一些補鐵的常見方式，如果你不明白到底應該吃什麼，那就繼續往下看，在文章底部，還有具體的推薦的補鐵食物。

  • 吃富含鐵的食物，如肉、雞、魚、蛋、干豆和強化穀物。肉製品中的鐵元素，叫做血紅素，比蔬菜中的鐵元素更容易被吸收。如果你貧血，我們建議多吃一些肉，增加你攝入的肉量是增加你身體吸收的鐵的最簡單的方法。
  • 補血肉類：推薦選擇適量的「紅肉、動物內臟、烏雞肉、兔肉、牛肉」，也可以吃一些魚肉，會有很好的效果。
  • 補血蔬菜：黑豆、菠菜、南瓜、黑木耳等。
  • 補血水果：蘋果、桂圓、櫻桃、紅棗等。
  • 多吃葉酸含量高的食物，如干豆子、深綠色葉蔬菜、麥芽和橙汁。
  • 食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果和新鮮的生蔬菜。
  • 用鑄鐵鍋烹飪，你的食物中鐵的含量會增加80%，農村的鐵鍋雖然不那麼好看和高檔，但是對於補鐵有驚人的效果。
  • 服用含有葉酸的維生素和礦物質保健品。

補鐵的保健品

因為很難從你的飲食中獲得足夠的鐵，你可能需要一些輔助措施來補充鐵。如果你感覺在正常飲食的情況下，依然血氣不足、虛弱、腰酸背痛，建議諮詢醫生，醫生可能會根據你的情況來讓你吃一些補鐵的藥片或者保健品。

含鐵豐富的食物

懷孕期間推薦的鐵攝入量(RDA)是30毫克。這裡有一些富含鐵的食物。

提供0.5到1.5毫克鐵的食物:

每500g為半斤，每240ml大約為0.25斤

  • 雞肉：85g
  • 綠色豌豆：120ml
  • 番茄汁：170g
  • 西蘭花：120ml
  • 球芽甘藍：120ml
  • 全麥麵包：一片
  • 杏干：5個半左右
  • 樹莓：240ml
  • 草莓：240ml

提供1.6到3毫克鐵的食物:

這裡的碗是指平常大小的，大約與我們的手掌合起來的容積差不多大。

  • 牛排：85-100g
  • 烤牛肉：85g
  • 四季豆：1/3碗
  • 燕麥片：一碗
  • 葡萄乾：1/3碗

提供3到12毫克鐵的食物:

  • 花蛤：4個大的或9個小的
  • 牡蠣：6個中等大小的
  • 菠菜：半碗，煮熟的
  • 強化穀物：一碗

更多富含鐵的食物

  • 所有動物的肝臟（除了魚），但是應該每星期不超過兩次
  • 瘦肉牛肉、小牛肉、豬肉或羊肉
  • 各種綠色蔬菜
  • 甜菜
  • 泡菜
  • 豆腐
  • 小扁豆
  • 大豆麵粉
  • 精製麵食
  • 未精製的糖，如原始蜂蜜

上面的就是孕婦補鐵的食物推薦，喜歡的話，來我小站逛逛？

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謝邀。

紅色的食物都是補血的，比如我們最常見的紅棗、枸杞、紅豆、紅糖等，其它的就是中藥類的，比如當歸、田七、阿膠等。

喝斜杠枸杞原漿可以改善

紅棗之內的吧，可以和一些沖泡的東西來慢慢調理

要看原因啊，單從成分來看的話，豬血，牛肉啊

謝邀，這個問題我也不知道，等你知道了可以告訴我QAQ

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