有哪些值得年輕人學習的健康好習慣？

面對生活壓力喘不過氣來的我們，在日常生活應該保持哪些健康好習慣。

1、時刻保持學習。

2、要規範自己的生活規律。

3、少生氣，少計較。

一、別熬夜，經常熬夜會脫髮，記憶力也會減退，還有可能生其他的疾病。

二、堅持做有氧運動。

三、每天至少閱讀半個小時。

四、按時按頓的喫飯，決不能暴飲暴食。

五、盡量少玩手機，減少隨便瀏覽網頁的時間，不然的話，不到中年眼就花了。

六、保持平和快樂的心情。

早睡早起勤鍛煉；
保持學習別犯懶；
少刷抖音多看書；
髒話盡量摒棄掉；
為人隨和不冷漠。

最後，請做一個溫暖不做作熱愛生活的好孩子。

1，莫生氣，氣大傷身還不解決問題。

2，莫後悔，後悔了心情抑鬱還不解決問題。

讀書，健身

1、早起洗漱結束，靜坐5-10分鐘，寫好今天需要做的事；

2、晚上睡覺之前，查看今天所寫的事情，有哪些梅做，哪些做好了，沒做好的想想為什麼？哪裡沒做好？差在哪裡？按這種模式之前，先處理好前一天沒做好的，然後再搞定今天該做的~

早睡早起，合理飲食，運動適量

眾所周知，不管你是什麼職業，野外風吹雨淋的工人，還是身處寫字樓的上班族等等，都要把身體健康放在第一位，每晚下班後慢跑三公里，減少到杜絕深夜喫夜宵，雖然這都只是一些不起眼的小事，長期的堅持不僅僅是身體的維持，慢慢的也會養成許多良好的習慣，充實自己的時間，規劃自身的生活

年輕人在工作的同時不要忘記身體是本錢

第一：休息規律，早起早睡不熬夜，現在年輕人普遍睡眠質量不好。

第二：飲食規律，多次綠色食品，避免辛辣刺激、油膩等食物。

第三：定時運動，上班族多是坐辦公室，要多運動保持活力。

第四：心態放平，心態好什麼都好，學會看淡事情，笑口常開。

第五：定時閱讀，知識是我們的精神口糧。

上初中的時候，有堂課講什麼叫健康。現在還依稀記得老師說健康的標準有三點，即身體健康，心理健康和良好的社會適應能力。

年輕人阿，當然我也算，已經開始拋棄了身體健康。長期辦公室的工作除了帶來收入也帶來了肩周炎，空調病，腰腿病等等。

還能挺住，沒有生病，無非就是心中的一口真氣。這口真氣被喚作——貧窮。

我們老祖宗早就知道我們的需要，所以造出了一個詞叫作：苦中作樂。

健康的好習慣第一點：苦中作樂

生活已經夠苦了。一睜眼，房貸，車貸，學貸，一代更比一代強。典型的80後獨生子女，還得贊錢，為子女，為自己，為上面還有的四個老人，當然你要沒結婚，好歹幫自己父母贊個應急的錢。出門堵車，一進辦公室，永遠有做不完的活。回家已經月上枝頭。這樣的壓力下，必須學會的叫作自己給自己找個樂子。

生活不需要很多的錢能買來好多樂子。比如去做公益。看到弱勢羣體，你就感恩吧。至少眼睛，鼻子，手腳俺還是健全的。

聽點兒口水歌，來幾段相聲。甚至無聊的時候躺著睡覺。只要讓自己能開心，比什麼都重要。

健康的好習慣第二點：少喫藥

老祖宗說：是要三分毒。生病了盡量少喫藥。尤其是抗生素和止痛藥。切身體會阿，有一次做個小手術拔了個智齒，然後沒怎麼恢復就上班了。嘴裡一痛就喫止痛片，俺們村買布洛芬，撲熱息痛也便宜，十來塊錢200片。後來牙好了，也不疼了，胃壞了。

健康好習慣第三點：能不下館子，盡量不下。踏踏實實地喫早點。

外面的菜好喫是不假，那是油，鹽，味精的功勞。水煮蔬菜，雞胸肉不會太耽誤時間，也絕對比餐館的一頓飯健康的多。特別是壓力大的年輕人，寧可少睡30分鐘，也要踏踏實實地喫頓早餐。一頓早餐可以很簡單，水煮蛋配牛奶，加上一個水果和兩片麵包。喜歡的話在配上一把瓜子。慢慢的享受清晨時光，喫完早點，看看新聞，磕把瓜子。然後整裝出發。我周圍的好幾位小朋友，90後得結石的無一例外都是不喜歡喫早點。

健康好習慣第四點：壓縮不必要的社交。

最消耗精力的就是社交。朋友不在多，一個頂十個。推掉一切不重要的社交活動。用這些時間，增加閱讀量，培養興趣愛好。再不濟，用來睡覺。睡好了，身體的損耗也能補充回來一些。

剩下的想起來再來這裡更新。

做到以下十三個習慣，一輩子的健康都不用愁。

包括生理健康和心理健康。

一.每天保證7小時的睡眠，包括中午小憩。能使大腦休息會，下午精神好，思維敏捷，減少心腦血管疾病的發生，特別是猝死的發病率。

二.每天保證有半小時的運動時間，有氧運動，時間段？有時間就運動。幫你控制情緒、增強新陳代謝、減肥，無需多說，領導們都很重視的。

三.每天保證2000毫升的水（熱水或溫水），這是基礎，水少了病也出來了，容易上火、口乾、咽喉痛、咳嗽、皮膚粗糙。晚8點後不要喝茶、咖啡等，會影響睡眠。晨起一杯水，睡前一杯水，睡前不要喝太多水，早點喝。

四.每天保證在陽光充足的時間段曬半小時太陽，這樣做能使你情緒穩定，不宜發生精神疾病。

五.每天保證營養盡量均衡，三餐盡量都要喫，時間盡量規律，種類主要攝入蛋白質（雞蛋、牛肉、魚肉、蝦、豆漿等豆製品），碳水化合物（糙米、紫薯、紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔等可以當主食，所有水果），纖維素（綠葉蔬菜較多）。這樣做能減少消化系統疾病和營養性疾病的發生。

六.每天保證半小時的解壓時間，方法有很多，看短視頻，聽音樂，放下手機發獃、活動活動，閉目靜坐等等。少點煙和酒，少點吵與鬧。這樣做能增強抗壓能力，減少心腦血管的發生，特別是猝死的發病率。

七.每天保證學習一點知識，坐車的時候，走路的時候，任何等待的時候都可以，利用碎片時間學習。途徑有很多，視頻、音頻、紙質。學習內容，關於工作、時事、自然、歷史、哲學、交際等。知識要定期做梳理。人的創造力和互聯網是很強的，只要你想學習。這樣做能使你遇到機會的時候，不會措手不及，使你工作效率提升，交際的時候不會無話可說，人生的道路會更加平坦。

八.經常發個視頻或打個電話給家人，看看家人，也讓家人看看你，父母會操一輩子心，陪陪她或他和孩子，他們要求不高，只需你的陪伴。這樣做能維護好家族的幸福。

九.經常抽時間跟朋友多交流，多點知心朋友，多點積極樂觀的朋友，多點志趣相投的朋友，少點酒肉朋友，少點不務實的朋友，少點八卦的朋友，少點很虛榮的朋友。這樣做會讓你愛上這個世界，這個城市，這個單位，不會討厭它。

十.提高下自己的情商和交際能力，這樣做能使你更好的融入這個世界，在交際的時候不會怯懦、冷場，給人留個好印象等等。

十一.遇到合適的她或他，一定要勇敢的去抓住，並珍惜。這樣做不會使你成為剩男或剩女，不會讓父母更操心你。

十二.如果你是領導或上級，要清楚自己的位置，工作內以制度管術下級，依規章辦事，公是公，私是私，工作之內是上下級關係，工作之外可以是朋友。

十三.一定要堅持做，不然都是白搭。

加油，加油，加油！

收拾房子打掃衛生收納物品一些超過1年未動的物品可以打包送人或扔掉

人體是新陳代謝

生活也許要新陳代謝

每次心裡不開心或者感覺很累的時候

我就喜歡一個人收拾房屋

對，還有一件我個人愛好的事情就是做飯

我特別喜歡自己做東西買一些想喫的菜自己動手洗菜做飯。。等

喫飽喝足就覺得生活如此美好

哈哈

看過我知乎回答的人，都知道我個人不太喜歡講大道理或者比較虛的東西。以下都來源於真實生活感受，與君共享。

1、休息習慣。每天至少休息/睡眠至少7小時（工作日），充足的休息才更能讓你的工作更具備效率，熬夜加班不是最好的難題解決辦法，至少高效工作比低效加班要好得多。至於幾點入睡，幾點起牀，全看個人。但睡眠時間是必須充足的。有條件的，8小時更好。

2、運動習慣。堅持每週的運動量必不可少。這裡為什麼說的不是每天或者每月呢。套用「奇葩說」裡面傅首爾的話來說，免得把這事當成寒暑假作業突突突，但也要注意每天的計劃都有可能有變化。所以每週的運動量算是差不多了。

本人之前是真的不愛運動，宅宅宅為主，出門主要為了和女票出去玩耍。但是自從來了杭州工作，由於這邊沒什麼朋友玩耍嘛，就乾脆養成自律運動的習慣，堅持跑步。從12月7日開始截止到現在12月16日，不說別的，至少感覺身體出汗以後，人沒那麼虛，體力是好一點（這個感覺有點像打遊戲升級啊，至於什麼叫身體虛請自行搜相關問題）。現在跑起來，1km只是熱身，1km以後纔是鍛煉了。至於跑步量，是真的看著身體狀況，一天練一天休息。不說幫你弄個馬甲線，沒那效果，但是身體塑形絕對有效果。