有哪些值得年輕人學習的健康好習慣?
面對生活壓力喘不過氣來的我們,在日常生活應該保持哪些健康好習慣。
1、時刻保持學習。
2、要規範自己的生活規律。
3、少生氣,少計較。
一、別熬夜,經常熬夜會脫髮,記憶力也會減退,還有可能生其他的疾病。
二、堅持做有氧運動。
三、每天至少閱讀半個小時。
四、按時按頓的喫飯,決不能暴飲暴食。
五、盡量少玩手機,減少隨便瀏覽網頁的時間,不然的話,不到中年眼就花了。
六、保持平和快樂的心情。
- 早睡早起勤鍛煉;
- 保持學習別犯懶;
- 少刷抖音多看書;
- 髒話盡量摒棄掉;
- 為人隨和不冷漠。
最後,請做一個溫暖不做作熱愛生活的好孩子。
1,莫生氣,氣大傷身還不解決問題。
2,莫後悔,後悔了心情抑鬱還不解決問題。
讀書,健身
1、早起洗漱結束,靜坐5-10分鐘,寫好今天需要做的事;
2、晚上睡覺之前,查看今天所寫的事情,有哪些梅做,哪些做好了,沒做好的想想為什麼?哪裡沒做好?差在哪裡?按這種模式之前,先處理好前一天沒做好的,然後再搞定今天該做的~
早睡早起,合理飲食,運動適量
眾所周知,不管你是什麼職業,野外風吹雨淋的工人,還是身處寫字樓的上班族等等,都要把身體健康放在第一位,每晚下班後慢跑三公里,減少到杜絕深夜喫夜宵,雖然這都只是一些不起眼的小事,長期的堅持不僅僅是身體的維持,慢慢的也會養成許多良好的習慣,充實自己的時間,規劃自身的生活
年輕人在工作的同時不要忘記身體是本錢
第一:休息規律,早起早睡不熬夜,現在年輕人普遍睡眠質量不好。
第二:飲食規律,多次綠色食品,避免辛辣刺激、油膩等食物。
第三:定時運動,上班族多是坐辦公室,要多運動保持活力。
第四:心態放平,心態好什麼都好,學會看淡事情,笑口常開。
第五:定時閱讀,知識是我們的精神口糧。
上初中的時候,有堂課講什麼叫健康。現在還依稀記得老師說健康的標準有三點,即身體健康,心理健康和良好的社會適應能力。
年輕人阿,當然我也算,已經開始拋棄了身體健康。長期辦公室的工作除了帶來收入也帶來了肩周炎,空調病,腰腿病等等。
還能挺住,沒有生病,無非就是心中的一口真氣。這口真氣被喚作——貧窮。
我們老祖宗早就知道我們的需要,所以造出了一個詞叫作:苦中作樂。
健康的好習慣第一點:苦中作樂
生活已經夠苦了。一睜眼,房貸,車貸,學貸,一代更比一代強。典型的80後獨生子女,還得贊錢,為子女,為自己,為上面還有的四個老人,當然你要沒結婚,好歹幫自己父母贊個應急的錢。出門堵車,一進辦公室,永遠有做不完的活。回家已經月上枝頭。這樣的壓力下,必須學會的叫作自己給自己找個樂子。
生活不需要很多的錢能買來好多樂子。比如去做公益。看到弱勢羣體,你就感恩吧。至少眼睛,鼻子,手腳俺還是健全的。
聽點兒口水歌,來幾段相聲。甚至無聊的時候躺著睡覺。只要讓自己能開心,比什麼都重要。
健康的好習慣第二點:少喫藥
老祖宗說:是要三分毒。生病了盡量少喫藥。尤其是抗生素和止痛藥。切身體會阿,有一次做個小手術拔了個智齒,然後沒怎麼恢復就上班了。嘴裡一痛就喫止痛片,俺們村買布洛芬,撲熱息痛也便宜,十來塊錢200片。後來牙好了,也不疼了,胃壞了。
健康好習慣第三點:能不下館子,盡量不下。踏踏實實地喫早點。
外面的菜好喫是不假,那是油,鹽,味精的功勞。水煮蔬菜,雞胸肉不會太耽誤時間,也絕對比餐館的一頓飯健康的多。特別是壓力大的年輕人,寧可少睡30分鐘,也要踏踏實實地喫頓早餐。一頓早餐可以很簡單,水煮蛋配牛奶,加上一個水果和兩片麵包。喜歡的話在配上一把瓜子。慢慢的享受清晨時光,喫完早點,看看新聞,磕把瓜子。然後整裝出發。我周圍的好幾位小朋友,90後得結石的無一例外都是不喜歡喫早點。
健康好習慣第四點:壓縮不必要的社交。
最消耗精力的就是社交。朋友不在多,一個頂十個。推掉一切不重要的社交活動。用這些時間,增加閱讀量,培養興趣愛好。再不濟,用來睡覺。睡好了,身體的損耗也能補充回來一些。
剩下的想起來再來這裡更新。
做到以下十三個習慣,一輩子的健康都不用愁。
包括生理健康和心理健康。
一.每天保證7小時的睡眠,包括中午小憩。能使大腦休息會,下午精神好,思維敏捷,減少心腦血管疾病的發生,特別是猝死的發病率。
二.每天保證有半小時的運動時間,有氧運動,時間段?有時間就運動。幫你控制情緒、增強新陳代謝、減肥,無需多說,領導們都很重視的。
三.每天保證2000毫升的水(熱水或溫水),這是基礎,水少了病也出來了,容易上火、口乾、咽喉痛、咳嗽、皮膚粗糙。晚8點後不要喝茶、咖啡等,會影響睡眠。晨起一杯水,睡前一杯水,睡前不要喝太多水,早點喝。
四.每天保證在陽光充足的時間段曬半小時太陽,這樣做能使你情緒穩定,不宜發生精神疾病。
五.每天保證營養盡量均衡,三餐盡量都要喫,時間盡量規律,種類主要攝入蛋白質(雞蛋、牛肉、魚肉、蝦、豆漿等豆製品),碳水化合物(糙米、紫薯、紅薯、馬鈴薯、胡蘿蔔等可以當主食,所有水果),纖維素(綠葉蔬菜較多)。這樣做能減少消化系統疾病和營養性疾病的發生。
六.每天保證半小時的解壓時間,方法有很多,看短視頻,聽音樂,放下手機發獃、活動活動,閉目靜坐等等。少點煙和酒,少點吵與鬧。這樣做能增強抗壓能力,減少心腦血管的發生,特別是猝死的發病率。
七.每天保證學習一點知識,坐車的時候,走路的時候,任何等待的時候都可以,利用碎片時間學習。途徑有很多,視頻、音頻、紙質。學習內容,關於工作、時事、自然、歷史、哲學、交際等。知識要定期做梳理。人的創造力和互聯網是很強的,只要你想學習。這樣做能使你遇到機會的時候,不會措手不及,使你工作效率提升,交際的時候不會無話可說,人生的道路會更加平坦。
八.經常發個視頻或打個電話給家人,看看家人,也讓家人看看你,父母會操一輩子心,陪陪她或他和孩子,他們要求不高,只需你的陪伴。這樣做能維護好家族的幸福。
九.經常抽時間跟朋友多交流,多點知心朋友,多點積極樂觀的朋友,多點志趣相投的朋友,少點酒肉朋友,少點不務實的朋友,少點八卦的朋友,少點很虛榮的朋友。這樣做會讓你愛上這個世界,這個城市,這個單位,不會討厭它。
十.提高下自己的情商和交際能力,這樣做能使你更好的融入這個世界,在交際的時候不會怯懦、冷場,給人留個好印象等等。
十一.遇到合適的她或他,一定要勇敢的去抓住,並珍惜。這樣做不會使你成為剩男或剩女,不會讓父母更操心你。
十二.如果你是領導或上級,要清楚自己的位置,工作內以制度管術下級,依規章辦事,公是公,私是私,工作之內是上下級關係,工作之外可以是朋友。
十三.一定要堅持做,不然都是白搭。
加油,加油,加油!
收拾房子 打掃衛生 收納物品 一些超過1年未動的物品可以打包送人或扔掉
人體是新陳代謝
生活也許要新陳代謝
每次心裡不開心 或者感覺很累的時候
我就喜歡一個人收拾房屋
對,還有一件我個人愛好的事情 就是做飯
我特別喜歡自己做東西 買一些想喫的菜 自己動手洗菜 做飯 。。等
喫飽喝足 就覺得生活如此美好
哈哈
看過我知乎回答的人,都知道我個人不太喜歡講大道理或者比較虛的東西。以下都來源於真實生活感受,與君共享。
1、休息習慣。每天至少休息/睡眠至少7小時(工作日),充足的休息才更能讓你的工作更具備效率,熬夜加班不是最好的難題解決辦法,至少高效工作比低效加班要好得多。至於幾點入睡,幾點起牀,全看個人。但睡眠時間是必須充足的。有條件的,8小時更好。
2、運動習慣。堅持每週的運動量必不可少。這裡為什麼說的不是每天或者每月呢。套用「奇葩說」裡面傅首爾的話來說,免得把這事當成寒暑假作業突突突,但也要注意每天的計劃都有可能有變化。所以每週的運動量算是差不多了。
本人之前是真的不愛運動,宅宅宅為主,出門主要為了和女票出去玩耍。但是自從來了杭州工作,由於這邊沒什麼朋友玩耍嘛,就乾脆養成自律運動的習慣,堅持跑步。從12月7日開始截止到現在12月16日,不說別的,至少感覺身體出汗以後,人沒那麼虛,體力是好一點(這個感覺有點像打遊戲升級啊,至於什麼叫身體虛請自行搜相關問題)。現在跑起來,1km只是熱身,1km以後纔是鍛煉了。至於跑步量,是真的看著身體狀況,一天練一天休息。不說幫你弄個馬甲線,沒那效果,但是身體塑形絕對有效果。