有哪些值得年轻人学习的健康好习惯？

面对生活压力喘不过气来的我们，在日常生活应该保持哪些健康好习惯。

1、时刻保持学习。

2、要规范自己的生活规律。

3、少生气，少计较。

一、别熬夜，经常熬夜会脱发，记忆力也会减退，还有可能生其他的疾病。

二、坚持做有氧运动。

三、每天至少阅读半个小时。

四、按时按顿的吃饭，决不能暴饮暴食。

五、尽量少玩手机，减少随便浏览网页的时间，不然的话，不到中年眼就花了。

六、保持平和快乐的心情。

早睡早起勤锻炼；
保持学习别犯懒；
少刷抖音多看书；
脏话尽量摒弃掉；
为人随和不冷漠。

最后，请做一个温暖不做作热爱生活的好孩子。

1，莫生气，气大伤身还不解决问题。

2，莫后悔，后悔了心情抑郁还不解决问题。

读书，健身

1、早起洗漱结束，静坐5-10分钟，写好今天需要做的事；

2、晚上睡觉之前，查看今天所写的事情，有哪些梅做，哪些做好了，没做好的想想为什么？哪里没做好？差在哪里？按这种模式之前，先处理好前一天没做好的，然后再搞定今天该做的~

早睡早起，合理饮食，运动适量

众所周知，不管你是什么职业，野外风吹雨淋的工人，还是身处写字楼的上班族等等，都要把身体健康放在第一位，每晚下班后慢跑三公里，减少到杜绝深夜吃夜宵，虽然这都只是一些不起眼的小事，长期的坚持不仅仅是身体的维持，慢慢的也会养成许多良好的习惯，充实自己的时间，规划自身的生活

年轻人在工作的同时不要忘记身体是本钱

第一：休息规律，早起早睡不熬夜，现在年轻人普遍睡眠质量不好。

第二：饮食规律，多次绿色食品，避免辛辣刺激、油腻等食物。

第三：定时运动，上班族多是坐办公室，要多运动保持活力。

第四：心态放平，心态好什么都好，学会看淡事情，笑口常开。

第五：定时阅读，知识是我们的精神口粮。

上初中的时候，有堂课讲什么叫健康。现在还依稀记得老师说健康的标准有三点，即身体健康，心理健康和良好的社会适应能力。

年轻人阿，当然我也算，已经开始抛弃了身体健康。长期办公室的工作除了带来收入也带来了肩周炎，空调病，腰腿病等等。

还能挺住，没有生病，无非就是心中的一口真气。这口真气被唤作——贫穷。

我们老祖宗早就知道我们的需要，所以造出了一个词叫作：苦中作乐。

健康的好习惯第一点：苦中作乐

生活已经够苦了。一睁眼，房贷，车贷，学贷，一代更比一代强。典型的80后独生子女，还得赞钱，为子女，为自己，为上面还有的四个老人，当然你要没结婚，好歹帮自己父母赞个应急的钱。出门堵车，一进办公室，永远有做不完的活。回家已经月上枝头。这样的压力下，必须学会的叫作自己给自己找个乐子。

生活不需要很多的钱能买来好多乐子。比如去做公益。看到弱势群体，你就感恩吧。至少眼睛，鼻子，手脚俺还是健全的。

听点儿口水歌，来几段相声。甚至无聊的时候躺著睡觉。只要让自己能开心，比什么都重要。

健康的好习惯第二点：少吃药

老祖宗说：是要三分毒。生病了尽量少吃药。尤其是抗生素和止痛药。切身体会阿，有一次做个小手术拔了个智齿，然后没怎么恢复就上班了。嘴里一痛就吃止痛片，俺们村买布洛芬，扑热息痛也便宜，十来块钱200片。后来牙好了，也不疼了，胃坏了。

健康好习惯第三点：能不下馆子，尽量不下。踏踏实实地吃早点。

外面的菜好吃是不假，那是油，盐，味精的功劳。水煮蔬菜，鸡胸肉不会太耽误时间，也绝对比餐馆的一顿饭健康的多。特别是压力大的年轻人，宁可少睡30分钟，也要踏踏实实地吃顿早餐。一顿早餐可以很简单，水煮蛋配牛奶，加上一个水果和两片面包。喜欢的话在配上一把瓜子。慢慢的享受清晨时光，吃完早点，看看新闻，磕把瓜子。然后整装出发。我周围的好几位小朋友，90后得结石的无一例外都是不喜欢吃早点。

健康好习惯第四点：压缩不必要的社交。

最消耗精力的就是社交。朋友不在多，一个顶十个。推掉一切不重要的社交活动。用这些时间，增加阅读量，培养兴趣爱好。再不济，用来睡觉。睡好了，身体的损耗也能补充回来一些。

剩下的想起来再来这里更新。

做到以下十三个习惯，一辈子的健康都不用愁。

包括生理健康和心理健康。

一.每天保证7小时的睡眠，包括中午小憩。能使大脑休息会，下午精神好，思维敏捷，减少心脑血管疾病的发生，特别是猝死的发病率。

二.每天保证有半小时的运动时间，有氧运动，时间段？有时间就运动。帮你控制情绪、增强新陈代谢、减肥，无需多说，领导们都很重视的。

三.每天保证2000毫升的水（热水或温水），这是基础，水少了病也出来了，容易上火、口干、咽喉痛、咳嗽、皮肤粗糙。晚8点后不要喝茶、咖啡等，会影响睡眠。晨起一杯水，睡前一杯水，睡前不要喝太多水，早点喝。

四.每天保证在阳光充足的时间段晒半小时太阳，这样做能使你情绪稳定，不宜发生精神疾病。

五.每天保证营养尽量均衡，三餐尽量都要吃，时间尽量规律，种类主要摄入蛋白质（鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾、豆浆等豆制品），碳水化合物（糙米、紫薯、红薯、马铃薯、胡萝卜等可以当主食，所有水果），纤维素（绿叶蔬菜较多）。这样做能减少消化系统疾病和营养性疾病的发生。

六.每天保证半小时的解压时间，方法有很多，看短视频，听音乐，放下手机发呆、活动活动，闭目静坐等等。少点烟和酒，少点吵与闹。这样做能增强抗压能力，减少心脑血管的发生，特别是猝死的发病率。

七.每天保证学习一点知识，坐车的时候，走路的时候，任何等待的时候都可以，利用碎片时间学习。途径有很多，视频、音频、纸质。学习内容，关于工作、时事、自然、历史、哲学、交际等。知识要定期做梳理。人的创造力和互联网是很强的，只要你想学习。这样做能使你遇到机会的时候，不会措手不及，使你工作效率提升，交际的时候不会无话可说，人生的道路会更加平坦。

八.经常发个视频或打个电话给家人，看看家人，也让家人看看你，父母会操一辈子心，陪陪她或他和孩子，他们要求不高，只需你的陪伴。这样做能维护好家族的幸福。

九.经常抽时间跟朋友多交流，多点知心朋友，多点积极乐观的朋友，多点志趣相投的朋友，少点酒肉朋友，少点不务实的朋友，少点八卦的朋友，少点很虚荣的朋友。这样做会让你爱上这个世界，这个城市，这个单位，不会讨厌它。

十.提高下自己的情商和交际能力，这样做能使你更好的融入这个世界，在交际的时候不会怯懦、冷场，给人留个好印象等等。

十一.遇到合适的她或他，一定要勇敢的去抓住，并珍惜。这样做不会使你成为剩男或剩女，不会让父母更操心你。

十二.如果你是领导或上级，要清楚自己的位置，工作内以制度管术下级，依规章办事，公是公，私是私，工作之内是上下级关系，工作之外可以是朋友。

十三.一定要坚持做，不然都是白搭。

加油，加油，加油！

收拾房子打扫卫生收纳物品一些超过1年未动的物品可以打包送人或扔掉

人体是新陈代谢

生活也许要新陈代谢

每次心里不开心或者感觉很累的时候

我就喜欢一个人收拾房屋

对，还有一件我个人爱好的事情就是做饭

我特别喜欢自己做东西买一些想吃的菜自己动手洗菜做饭。。等

吃饱喝足就觉得生活如此美好

哈哈

看过我知乎回答的人，都知道我个人不太喜欢讲大道理或者比较虚的东西。以下都来源于真实生活感受，与君共享。

1、休息习惯。每天至少休息/睡眠至少7小时（工作日），充足的休息才更能让你的工作更具备效率，熬夜加班不是最好的难题解决办法，至少高效工作比低效加班要好得多。至于几点入睡，几点起床，全看个人。但睡眠时间是必须充足的。有条件的，8小时更好。

2、运动习惯。坚持每周的运动量必不可少。这里为什么说的不是每天或者每月呢。套用「奇葩说」里面傅首尔的话来说，免得把这事当成寒暑假作业突突突，但也要注意每天的计划都有可能有变化。所以每周的运动量算是差不多了。

本人之前是真的不爱运动，宅宅宅为主，出门主要为了和女票出去玩耍。但是自从来了杭州工作，由于这边没什么朋友玩耍嘛，就干脆养成自律运动的习惯，坚持跑步。从12月7日开始截止到现在12月16日，不说别的，至少感觉身体出汗以后，人没那么虚，体力是好一点（这个感觉有点像打游戏升级啊，至于什么叫身体虚请自行搜相关问题）。现在跑起来，1km只是热身，1km以后才是锻炼了。至于跑步量，是真的看著身体状况，一天练一天休息。不说帮你弄个马甲线，没那效果，但是身体塑形绝对有效果。