怎樣養成一天睡6個多小時白天精力充沛?
12點前睡覺，睡眠8個小時左右才能白天不困，我想把更多的時間用來工作和學習，但是我有熬夜的習慣，超過12點睡，就算睡夠8小時，第二天也會不精神，假如12點睡，6點半起床，堅持段時間會習慣嗎？你可以說我懶，我承認！
同樣的6個小時，睡覺起床的時間不同，效果差別還是挺大的！要養成早睡早起的好習慣，晚上按時睡覺，早晨起來精力滿滿地在安靜的狀態下看書學習，做最重要的事情，事倍功半！
都說我們每天需要7-8小時睡眠時間，但在快節奏高壓力的工作環境下能真正保證這個睡眠時間挺難的，所以為了彌補不足，要注意中午小睡一會兒很重要，也許很多人沒有條件中午小憩，沒有條件哪怕在桌子上趴一會兒也是好的，我在辦公室放了一個沙發，午餐後一般都會把房門反鎖後在沙發上小睡半個小時，雖然外面會有學生的嘈雜，但常常比在家裡舒服的大床效果還好，起來後立馬神清氣爽！
對我而言保持旺盛精力的另一個秘訣就是一定要每周保持三次的健身時間，我一直有到健身房健身的習慣，學民族舞，跳街舞，有氧操，蹦床，一方面滿足了自己各種興趣，而且通過伴隨音樂大汗淋漓後身輕如燕，酣暢痛快，還能在健身中認識姐妹，收穫友誼，豐富人生，一舉多得，何樂不為呢？
當然睡眠時間只有六個小時但不影響工作效率生活品質的另一個要點是保證身體攝入足夠的營養，尤其是早餐和午餐，要品種多樣，營養全面，蛋白，維生素必不可少，一日三餐不在多而在於精，水果乾果可作為工作中間加餐的良好食品，你可以在辦公室常備！
保證睡眠質量也是很重要的啦，睡前盡量安靜，尤其是睡前四十分鐘不要看讓你興奮的消息，可以睡前十分鐘做冥想，聽舒緩音樂，都可以讓自己快速入眠而且一覺到天亮！
睡眠質量提高，就精力充沛了
請查看過去3個月的日曆和日程安排。裡面的記錄顯示你的價值。如果您不喜歡顯示的結果，請對您的日程安排進行必要的調整並使用時間。關於你真正關心的事情。
生物鐘是遺傳的哦，所以想要精力充沛還是睡夠覺吧；條件限制無法睡夠的話，就喝咖啡吧；不過等年紀大了，睡眠時長自然就相對會縮短。
ps，我屬於需要睡九個小時的類型，每天不喝咖啡我完全無法工作...
這個看你個人調節吧，但是工作中間時間最好休息20分鐘這樣。一開始的時候很難熬，等習慣了就不會了。開始時，目標可以不要那麼大，慢慢加強難度。
這個東西因人而異吧
愛因斯坦每天睡九至十個小時，拿破崙、丘吉爾等人則是短睡眠者
一般人睡眠的量不是以睡眠時間的長短來衡量的，而是以睡眠周期來衡量的。
一個睡眠周期的核心部分是「深度睡眠」，在深度睡眠里，你的身體會進行很多生命活動，如「生長發育」之類的。
（具體怎麼回事知乎上有很多大佬已經說的很明白了，題主可以自己去查）推薦閱讀：
