謝邀。

考試前的緊張和焦慮是考生的正常心理現象

緊張的原因大多是因為三個字：輸不起

心理叨叨叨：如果考不上一本怎麼辦？考不上二本怎麼辦？考不上某某大學怎麼辦？

所以考前緊張的原因不是重視考試，而是輸不起

所以克服緊張的先決條件就是：

我接受我所有的結果，只要從今天開始我足夠拼就行

另外，考前緊張還說明一件事：你很閑

如果你的時間表滿滿當當，每天都有事情幹，就不會有時間緊張

每天你至少要安排好轉天的計劃，甚至一週的計劃

這樣你大腦中就都是「我一定要完成計劃」了

所以客服緊張的第二條件就是：

我的明天都安排的滿滿當當，我沒有時間去緊張焦慮了

大考小考，如果孩子緊張了，先給你個恭喜，因為這至少說明瞭孩子有這些個優點：

第一，說明Ta足夠重視學習。

還記得我上高中時，當學習委員，一次班會上向同學們講方法，在黑板上寫了三個字「重，靜，恆」。

重視學習是學好之基，還沒有聽說誰高中三年都弔兒郎當的學，最後上了個牛牛大學的，畢竟初中物理：理解程度——淺，板塊間連續性——無，計算量——（很）小，綜合性——（很）弱。只要稍加勤奮，分數閃亮閃亮的。到了高中物理，這些全變了！

靜下心來好好鑽，慢慢研，幾百年前的Mr.牛頓都能弄出來，幾百年後的現代人還弄不透了？這不科學。一步一個腳印，考試只以結果論英雄，所以，平時多花點時間，靜心鑽研，精心鑽研，就肯定沒問題的。

「說得感覺高中物理很簡單似的，站著說話腰疼不？」，這可能是很多同學要反駁我的一句話了（PS. 我天天站著講課，確實腰疼，不過還好，關鍵是喜歡，心裡暢快啊）。畢竟，那個Mr.牛頓，Mr.安培，Mr.愛因斯坦…… 都是數學家，物理學家，哲學家，天文學家，等等等等各種家啊。名，不是虛傳的，也就是說，你遇到難題是理所當然的，那怎麼辦？

持之以恆吧！不然，清華北大裝不下怎麼辦？靜心鑽研能保證你對每一個問題都能理解透徹，能讓你成為一個聰明伶俐，思維縝密的強人，但長期堅持，不達目的不罷休能讓你成為一個真正的牛人，牛得讓別人傳頌的那種！

這個世界上，強人很多，牛人卻很少。項羽厲害不？劉邦厲害不？他們都是強人，但都不是牛人，比完驍勇比耐力，所以，天下終歸司馬。

第二，說明Ta知道考不好的後果。

「老師，我學習是被逼的」，你說的怎麼這麼對呢？不逼能學麼？為什麼要忍受痛苦去被逼著學習？

兩個原因：（1）不學習以後沒飯喫，怕餓。（2）不學習以後還是老樣子，受窮。

為什麼有這麼多孩子不「喜歡」學習？因為，他們不知道餓是什麼滋味，因為，他們不知道窮是什麼滋味。

那為什麼那麼多的家長要逼著孩子學習？因為，他們知道餓是什麼滋味，他們知道窮（老樣子）是什麼感受！就這麼簡單。

考不好，這個暑假就過不好；

考不好，不知道如何面對爸媽期待的眼神；

考不好，就對不起曾經的諾言；

考不好，就要去「搬磚」；

……

當然，除了這些，孩子考試緊張了，更能說明問題所在：

第一，知識掌握不到位。

家中有糧，心中不慌。眼看暴雨就要來了，屋頂還沒蓋好，你慌不慌？我就問你是方，還是不方？

當然，對於目前成績還不理想的孩子來說，我們不要去奢望，每次考試都能明顯提升。沒通過努力就做對了的，很可能是運氣，運氣用一次就少一次。一個版塊一個版塊的來，拿下一個就要踏實一個，每次考試中，強化過的版塊的題目提升了纔是真的提升！

就這樣，一個提升，兩個提升，三個提升，千萬億個提升，你的考情，就不慌了。

第二，應用不熟練。

你能考上高中，那就說明你肯定能學好高中的課程，要不然真就「搬磚」去了。高考那物理試卷，給你5小時，相信大部分同學都能考個很不錯的分數。

物理難麼？不難。為什麼考不好？各種#**￥……^%^……

選拔性的考試，不會讓很多人得高分的！沒錯，他是故意的！

兩個難度卡住大家，第一：大多數題目趨於中等難度。第二：時間不夠。這讓很多考場上的同學們覺得，就像是在堰塘裏抓泥鰍，到處都是，就是兜裏沒幾個。顯然，你得熟練！

第三，把結果過於看重。

考不好就會怎樣怎樣的，確實如此。

不過，考場上腦袋裡裝這些太多可不好，考場上讓自己腦袋運行在單線程模式就最好了！

什麼是單線程模式？哈哈，賣個關子，就是除了把這試捲上的題做好，其他什麼也別管了。考試沒有那麼複雜，什麼考試監考嚴不嚴了，旁邊同學太猛了，考得不好我要怎麼辦了。算了吧，這些事情考完試研究研究，吹吹牛就對了，考場上你就別費心了。你的目的只有一個：在規定的時間把紙上的題目做好，就行了。

如果你那次考完試，你都不知道你前後左右是誰，OK，恭喜你，你的境界不錯了，趕緊買個雪糕壓壓驚，哈哈。

學了個馬克思，還挺管用，什麼事情，兩面看，本質看，就透徹了。

我是周庭，物理老師一枚，我把我的初高中原創講義公開出來，希望能夠更多孩子更高效的幫助。覺得回答有用，記得分享給大家。

周庭原創講義：初中物理 + 高中物理

當然是認真複習，對考試十拿九穩。

一定要保持一個平常的心態，不要把結果看得太過重要，只有這樣才能發揮出正常水平。當緊張感來臨時，可以深呼吸，能夠有效緩解緊張感。

　　尤其是在面對人生中重要的事情的時候，一定要做好充足的準備，不要在意別人的看法及評論，跟著自己的想法做就完了。很多人經常會害怕說錯做錯被別人嘲笑，胡思亂想，這種不自信就會產生緊張感，從而表現的都不太好，結果總是不理想。

　　而自信是非常重要的，建立自信、強大自己的內心，告訴自己是最棒的，這樣在面對問題的時候才足以應對，不管是遇到什麼問題，自信心能有效的降低你的緊張感。如果你在重要的場合發言時，突然大鬧空白，語無倫次，一定要保持冷靜，用正確的心態面對問題，重獲信心，克服緊張！

這個我太有發言權了，我記得我高考的時候，下午考數學。我平時摸底考數學沒下來140分的時候。也不知道為什麼，剛開始做前幾個選擇題就緊張的不行。做完選擇題發現用了40多分鐘。平時25分鐘就能做完的。後邊大題時間就沒那麼充足了，就緊張的冒汗手抖。果然不出我所料，數學只考了98分，果斷復讀。可是再考數學還是緊張，我媽給我某寶淘了個悠然香蜂草糖，用來緩解緊張的。我用了幾次確實效果不錯。沒有以前緊張了，而且大腦能正常思考了。第二次高考妥妥的一本。

其實面對考試，我們要看成績，對於大部分學生來說，有壓力、會緊張無可厚非，但是當我們的情緒影響考試的話，那麼我們就要注意了，尤其是是抗壓能力不好的同學，要注意調節自己的心態，讓自己在穩定的情況下，正常發揮自己的學習水平。

最後就是檢查了，正所謂「人無完人」，沒有人不會出錯，所以考試一定要注意檢查，做到簡單的題不出錯，將模稜兩可的及未做的題目再進行檢查，答題過程一定規範，重要步驟不可遺漏，最大程度地做到分段得分。

就是告訴自己你緊張別人也緊張，大家都緊張，就有那種題難不會的的不是你一個，然後深呼吸。

那就努力平復心情，越重要越緊張就會越做不好，努力說服自己可以的，不要緊張

推薦閱讀：
相關文章