最近想培養自主入睡，然而最後都是一番哭鬧後繼續哄睡，怎麼樣戒掉奶睡和哄睡？求賜教，萬分感謝？

四個半月，之前一直靠奶睡，後來知道奶睡不好想戒掉，轉換成哄睡，寶寶每次想睡覺的時候會哭，抱起來哄睡可以睡，但是放到床上立刻醒來又要喝奶睡，又變成奶睡，現在等於哄睡奶睡同時進行？

幾乎所有的問題都可以重新回到起點去解決，如果問題繼續存在，通常都是因為父母的行為或者態度有問題。你沒有真正堅持改變。如果你想解決某個問題，那麼你必須讓問題得到解決——必須有決心、有毅力堅持到底。制定一個方案並堅持執行。不要回到老路上去，不要總是嘗試不同的方法。如果你堅持使用一種方法，那麼它會起作用的......只要你堅持下去。對新方式（新規矩、正確的習慣）你必須堅持貫徹執行，就像你原來堅持舊的方式（老習慣、錯誤的不好的毛病）一樣。——《實用程序育兒法》特蕾西·霍格

今天第一件事，滿媽要考考大家：上面那段話有幾個「必須」？如果你不記得或者沒留意，請重新閱讀開場的那段引用。

今天第二件事，滿媽還要考大家：「必須」後面的內容你還有印象嗎？請用自己的話描述一遍。如果你做不到，請再次重新閱讀開場的那段引用。

好啦！現在，你已經把開場白認真閱讀三遍了（因為重要的事情說三遍嘛。）滿媽不得不用這種方式反覆提醒你要堅持。今天要聊的這個問題，實在是太太太艱難了。請大家調整呼吸，因為滿媽要開始談如何給寶寶戒奶睡了。

關於奶睡和零食奶的危害，滿媽在《奶睡，零食奶，用奶止哭...你跟寶寶有多大仇恨？》這篇總結里，從餵養的角度已經詳細解釋過了。這些餵養不當的行為不僅會影響寶寶的脾胃健康、睡眠及生長發育，還會形成無規律養育。餵奶的不規律，打亂了寶寶正常的作息時間和「吃奶-活動-睡覺」的規律程序，讓生活陷入一片混亂，甚至會引發家庭不和睦。

【規範餵養實操完全手冊】系列寫到現在，大家應該已經知道我有多重視培養寶寶的餵養規律。而奶睡是母乳媽媽最容易犯的錯，也是破壞穩定日常作息的最大敵人，沒有之一。論危害之大，殺傷力之強，戒掉之難，簡直是災難一樣的存在。

想建立餵養規律，就必須先戒掉奶睡。但有多少媽媽敗給了寶寶不分晝夜、聲嘶力竭的哭聲，又有多少媽媽抵擋不過家人的不滿和阻攔而無法進行。

「睡覺前必須吃奶，不吃奶就不肯入睡，各種哭鬧，怎麼哄都沒有用。我該怎麼幫寶寶把奶睡該怎麼戒掉？」

這個疑問，基本上每一個戒過奶睡或者正在戒奶睡的媽媽都問過，甚至深深質疑過。下面，滿媽就把自己和滿同學的「鬥爭經驗」總結給媽媽們，讓大家縮短鬥爭時間，儘早取得階段性勝利。

首先，我們需要明確一點，什麼是奶睡？

奶睡，嬰兒在睡前依賴吃奶入睡的習慣，通常指寶寶在不應當進食的時間，仍然吃著奶入睡，或者睡眠中斷要靠吃奶來延續睡眠。

如果寶寶睡眠時間和進食時間重合，或者偶爾吃完奶後睡著了，並非必須吃奶才能入睡，可不算做奶睡。比如睡前奶和正常間隔的夜奶，基本上都是吃奶後立刻入睡，但不做「奶睡」處理。

戒奶睡的過程中你可能會遇到這些階段

階段1：拚命在媽媽胸前找，看起來很餓的樣子，開始吃手或者吃衣服
階段2：發現媽媽沒有餵奶，就歇斯底里的大聲哭喊，甚至哭得背過氣去
階段3：無論怎麼安撫，寶寶哭得越來越嚴重，更別說睡覺了，嗓子沒一會就啞了
階段4：寶寶不停的揉眼睛，滿臉通紅，汗流浹背。明明困的不行，但卻無法入睡
階段5：寶寶持續哭超過30min，不餵奶就是不肯停....
階段6：寶寶哭累了睡著了.....（這個階段，也可能不會發生，寶寶沒睡著，額...）

奶睡的癥結所在

奶睡讓寶寶將睡眠和進食緊密聯繫在一起，以為睡覺前就需要吃奶。

奶睡一招雖好，其實後患無窮。先拋開是否過度餵養的情況不說，單說吃著奶入睡一旦養成習慣，寶寶雖然對世界的認知並不明確，但生活里僅有吃睡玩的小嬰兒，自然就掌握了「睡覺前要吃奶」規律。

戒奶睡的入手點

讓寶寶將吃奶和入睡這兩件事逐漸剝離開，寶寶睡覺前不餵奶或者減少餵奶次數。逐漸強化「吃飯之後應該是玩耍時間，睡覺和吃奶並沒有什麼關係」的印象。

戒奶睡的方法

轉移寶寶注意力，嘗試其他的哄睡方式，如輕拍，唱歌，推車，抱抱等方式哄睡，代替吃奶入睡。
調整作息時間，將睡眠和進食安排在一個作息周期的兩端，在吃和睡之間安排活動，讓寶寶逐漸把兩件事分開。具體內容可一看滿媽前兩篇文章：《和無規律養育說bye-bye》和《何時餵奶何時睡的time table》。

但是，很多媽媽揪著頭髮滿臉憔悴的說，道理我都懂啊，但是寶寶哭哭哭的實在是太慘烈了，真的太可憐了（真是煩死老娘了！！），臣妾做不到啊！

滿媽絕招：引入安撫奶嘴

安撫奶嘴可以說是滿媽的哄娃神器，可以幫你快一點幫寶寶戒掉奶睡，減少寶寶哭泣，讓你和孩子都能好過很多。至於安撫奶嘴是否會有依賴，是否對寶寶不好，是否難以戒掉，稍後我會在新的文章里討論。（如果真的有那麼不好，滿媽自然不會建議你使用。）

如果你實在無法忍受寶寶猛烈的「哭」勢、或者除了餵奶完全不能平復寶寶情緒，那麼請你跟著我這樣做...

第一步：規划出適合你家寶寶的作息習慣。

第二步：選擇一個你覺得適合寶寶的安撫奶嘴

市面上安撫奶嘴很多，牌子也非常多，大熱的也很多，媽媽們自行挑選，只要遵守以下原則就好：

知名品牌的產品，質量控制嚴格，符合行業標準，材料選用和毒性測試可以保障
不含BPA和PVC
可高溫消毒
一體成型，不含可能拆卸的小部件，以免寶寶吞咽
按照寶寶月齡選擇適當大小的奶嘴

第三步：哄睡吧。

先用拍睡、抱抱、搖籃、推車等常規的安撫方式，試著讓寶寶睡著，讓寶寶先意識到睡覺前不再吃奶了。如果寶寶順利睡著，那麼恭喜你，後面都不用看了。如果.....寶寶開始哭個不停，那麼請看下一步。

第四步：餵奶嗎？YES！

等寶寶哭一小會，你已經開始煩躁了。這時候開始使用你的大招吧！餵奶。（啊？不是說戒奶睡嗎？嘿嘿，餵奶只是個幌子）

根據餵奶間隔，寶寶該吃奶了，那麼請你餵奶到寶寶吃飽的時間長度
寶寶剛吃完不久，不到吃奶時間，請你餵奶到寶寶開始迷糊

第五步：以假亂真

餵奶的同時，請讓家人或者自己提前用熱水沖洗溫熱安撫奶嘴，和體溫接近（如果很難把握，就用你的唇部觸碰安撫奶嘴外側，覺得不燙微熱即可）

第六步：偷梁換柱

在餵奶到第四步中說明的結束時間，將乳頭輕輕拔出。如果寶寶含的很緊，請不要用力拔，以免拉傷乳頭，輕輕按壓寶寶的下頜，讓寶寶張嘴。這時候寶寶會本能的再次尋找乳頭，把安撫奶嘴放在乳房位置，協助寶寶放入嘴裡。

第七步：搞定！

如果不出意外，寶寶就開始吮吸安撫奶嘴了。這時候家長要配合輕拍和嘴裡的碎碎念，讓寶寶睡著並進入更深的睡眠。

如果寶寶驚醒，發現貨不對版，那麼重複第五步和第六步，多試幾次。

滿媽碎碎念：

滿媽就是靠上面的7步走，搞定滿同學的奶睡問題的。如果寶寶習慣吃奶入睡，一下子不給睡前奶了，寶寶一定會覺得莫名其妙，發脾氣大哭大鬧。這個時候一定不要怪寶寶鬧，是大人做錯了事，讓寶寶以為睡覺前要neinei，可以含著neinei睡覺覺，對不對？我們平時習慣做一件事，一下子改變這個習慣，都覺得沒著沒落的，何況什麼都做不了只會吃睡哭玩的小baby呢？而且拿走的是寶寶最愛的neinei，他/她已經很傷心了，媽媽們就控制一下情緒吧。

奶睡寶寶並不是一直在吃奶，吃飽後更多是安撫性的吮吸動作。使用安撫奶嘴是為了讓寶寶吮吸奶嘴代替吮吸neinei，這樣既可以滿足寶寶的吮吸需求，也可以讓媽媽的乳房得到休息，避免產更多的乳汁，同時還能防止寶寶吃入過量的奶。

前期先給寶寶吃真正的母乳，是為了給寶寶一個印象，自己是在吃奶的，讓寶寶先放鬆下來，並像以往那樣開始出現困意，趁她/他意識比較淡的時候引入安撫奶嘴，可以增加成功率。把奶嘴溫熱之後再給寶寶，是為了降低媽媽和奶嘴之間的差別，以假亂真，順利幫寶寶適應安撫奶嘴。

讓寶寶先小哭一會，再引入安撫奶嘴和哄睡，一來可以消耗體力，二來激發他/她的吮吸慾望，在偷梁換柱的時候儘可能讓寶寶忽略口感上的不同，也可以增加成功率。

如果一場好哭能讓孩子睡得更安穩更長久，也是必要的。有時候哭可以幫他/她宣洩內心的情緒，從而讓孩子覺得舒服，這種哭並沒有太多壞處，反而可以增加心肺功能，促進呼吸系統發育。

如果這次成功了，那麼很快你可以嘗試直接用安撫奶嘴哄睡。這之間可能仍需要幾次過度，建立一個新習慣需要時間，請不要著急。

也有可能，寶寶始終不肯接受安撫奶嘴，仍需要你奶睡，那麼請你多嘗試。如果做不到，那麼再次回到開頭，反覆閱讀開場白那段引自《實用程序育兒法》的話。（滿媽每次引用一段話都是有原因的）。

每個孩子對奶的依賴不一樣，也可以說是對媽媽的需求不一樣。

我女兒是特別戀奶的類型，必須奶睡。其實只要保證口腔衛生，避免頻繁夜奶，也就是一個晚上不超過2次就可以了。

我母乳到1歲半，女兒晚上也是要吃幾次夜奶，但是斷了母乳之後就一覺睡到天亮了。

養育孩子不要太苛求，這樣小孩累大人也累。沒有完美的孩子，也沒有完美的父母。共同成長。

我們家的娃從小就拒絕奶睡，不餓從來不吃，想用塞奶讓她睡覺，沒門。四個月以前也是要哄睡的，自從她自己一次偶然的玩睡著被我發現後，我就越哄越少了，她也慢慢接受睡覺自己乖乖的睡，安靜下來，吃吃手，一會兒就睡著了。自主睡眠，我是從小就給培養的，四個月以前基本沒法自主睡著。她突然有一天不要搖睡，很快睡著之後，我看她心情好，基本不哄睡了。她也挺接受，瞌睡來了哼哼，放小床，用不了十分鐘，自己就睡著了。自主睡眠有幾個先決條件，規律餵養，睡前平靜半小時，吃飽喝足，不冷不熱。

如何改奶睡？