如何培養寶寶好的睡眠習慣？
要使孩子睡得好，首先要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5—2小時，夜間睡10小時。
1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。
3、白天盡量讓孩子多活動，玩累了，上床後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。
4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯卧時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以後更難以入睡。
發佈於 2020-11-26繼續瀏覽內容
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孫蕾?江蘇雷氏普愛健康管理諮詢有限公司 網路運營部總監睡眠對孩子來說非常重要，尤其是夜間，寶寶大腦會分泌生長激素，促進孩子的生長和發育
那我們如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢？下面跟著么么俠一起學習「程序睡眠法」吧
1、使用程序睡眠法，最好三個月前開始。
程序睡眠法又稱為EASY睡眠法，是世界著名育兒專家特蕾西·霍格提出的，我在孩子兩個月時閱讀她的《實用程序育兒法》，開始實踐這個睡眠方法，通過詳細記錄孩子的睡眠、進食、玩耍時間，按照吃-玩-睡來安排孩子的日常，取得了不錯的效果，當然需要一個過程。
程序睡眠法重要的是程序，除了白天按EASY安排孩子的睡眠和進食等，夜間的睡眠在入睡前一定要安排睡前程序，如固定時間的洗澡、讀睡前故事、關燈道晚安等，讓孩子形成習慣和條件反射，也使孩子的生物鐘形成規律。
程序睡眠法越早開始越容易操作，越容易建立習慣，越晚開始耗費的時間和精力就越多。
2、採用穩定的安撫方法，讓孩子安靜入睡。
寶媽可以嘗試各種安撫方式，能讓寶寶在哭鬧中安靜下來，我家小嘟還是個小嬰兒時，在哭鬧時我會摸他的頭，撫摸或輕捏他的四肢，後來發現輕捏胳膊和腿非常有效，每次輕捏時伴隨輕聲的打節拍，一二三四，二二三四，在有節奏的輕捏和節拍中，小傢伙會逐漸的安靜下來，並漸漸的睡著。現在，小嘟睡前還喜歡讓我撫摸他的腿，輕輕的摩挲他的腿，就會慢慢進入夢鄉。
有的孩子喜歡抱一條安撫巾，我見過一個孩子睡覺時要抱一塊他熟悉的布，也可以用布偶或毛絨玩具，這些玩具或布其實就是移情物，能夠讓孩子覺得安全。
當然，也可以使用安撫奶嘴。
3、睡小床，使用尿不濕，讓孩子的睡眠不被打擾。
我一直推薦讓嬰兒睡小床，睡在大床上不僅有可能會壓到孩子，造成危險，尤其是新生兒的時候，而且，大人睡著了也可能會動，會翻身，睡在一起可能會影響孩子的睡眠，所以盡量還是讓孩子睡小床，如果覺得夜裡照顧不方便，可以把小床放在大床旁邊。
使用尿不濕並不完全是為了省事，也是因為尿不濕不用每次尿了都馬上更換，不用打擾孩子，讓孩子能一夜安眠。
我以為現在人都給孩子使用尿布濕，但發現有些寶媽竟然還信奉給孩子用尿不濕不好，所以只使用尿布，夜裡要給孩子換幾次，大人累不說，每次都要折騰孩子一番，影響孩子的睡眠。
孩子的睡眠需要安靜舒適的環境，也需要規律穩定的好習慣，家長用用心，孩子才能睡睡好。
附：0-17歲每天推薦睡眠時間
0-3月： 14-17個小時。
4-11個月： 12-15個小時。
1-2歲： 11-14個小時。
3-5歲：10-13個小時。
6-13歲： 9-11個小時。
14-17歲： 8-10個小時。
對照一下，你家寶貝睡夠了嗎？試試么么俠的方法吧。
睡眠對孩子來說非常重要，尤其是夜間，寶寶大腦會分泌生長激素，促進孩子的生長和發育
那我們如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢？下面跟著么么俠一起學習「程序睡眠法」吧
1、使用程序睡眠法，最好三個月前開始。
程序睡眠法又稱為EASY睡眠法，是世界著名育兒專家特蕾西·霍格提出的，我在孩子兩個月時閱讀她的《實用程序育兒法》，開始實踐這個睡眠方法，通過詳細記錄孩子的睡眠、進食、玩耍時間，按照吃-玩-睡來安排孩子的日常，取得了不錯的效果，當然需要一個過程。
程序睡眠法重要的是程序，除了白天按EASY安排孩子的睡眠和進食等，夜間的睡眠在入睡前一定要安排睡前程序，如固定時間的洗澡、讀睡前故事、關燈道晚安等，讓孩子形成習慣和條件反射，也使孩子的生物鐘形成規律。
程序睡眠法越早開始越容易操作，越容易建立習慣，越晚開始耗費的時間和精力就越多。
2、採用穩定的安撫方法，讓孩子安靜入睡。
寶媽可以嘗試各種安撫方式，能讓寶寶在哭鬧中安靜下來，我家小嘟還是個小嬰兒時，在哭鬧時我會摸他的頭，撫摸或輕捏他的四肢，後來發現輕捏胳膊和腿非常有效，每次輕捏時伴隨輕聲的打節拍，一二三四，二二三四，在有節奏的輕捏和節拍中，小傢伙會逐漸的安靜下來，並漸漸的睡著。現在，小嘟睡前還喜歡讓我撫摸他的腿，輕輕的摩挲他的腿，就會慢慢進入夢鄉。
有的孩子喜歡抱一條安撫巾，我見過一個孩子睡覺時要抱一塊他熟悉的布，也可以用布偶或毛絨玩具，這些玩具或布其實就是移情物，能夠讓孩子覺得安全。
當然，也可以使用安撫奶嘴。
3、睡小床，使用尿不濕，讓孩子的睡眠不被打擾。
我一直推薦讓嬰兒睡小床，睡在大床上不僅有可能會壓到孩子，造成危險，尤其是新生兒的時候，而且，大人睡著了也可能會動，會翻身，睡在一起可能會影響孩子的睡眠，所以盡量還是讓孩子睡小床，如果覺得夜裡照顧不方便，可以把小床放在大床旁邊。
使用尿不濕並不完全是為了省事，也是因為尿不濕不用每次尿了都馬上更換，不用打擾孩子，讓孩子能一夜安眠。
我以為現在人都給孩子使用尿布濕，但發現有些寶媽竟然還信奉給孩子用尿不濕不好，所以只使用尿布，夜裡要給孩子換幾次，大人累不說，每次都要折騰孩子一番，影響孩子的睡眠。
孩子的睡眠需要安靜舒適的環境，也需要規律穩定的好習慣，家長用用心，孩子才能睡睡好。
附：0-17歲每天推薦睡眠時間
0-3月： 14-17個小時。
4-11個月： 12-15個小時。
1-2歲： 11-14個小時。
3-5歲：10-13個小時。
6-13歲： 9-11個小時。
14-17歲： 8-10個小時。
對照一下，你家寶貝睡夠了嗎？試試么么俠的方法吧。
一、
1．避免在夜間母乳餵養期間與寶寶過度溝通，這樣寶寶就會明白，你希望他們吃飽後繼續睡覺。要調暗燈光，盡量不要和寶寶說話（如果沒有，降低聲音），並且必須避免與寶寶眼神接觸。
2．夜間進食或換尿布後，不應與嬰兒一起進行「白天活動」，應迅速將嬰兒放回床上。
3．晚上給寶寶餵食或換尿布後，如果寶寶想和你一起玩，要儘快安慰寶寶，讓寶寶再次入睡。相反，鼓勵你的寶寶在白天儘可能的活躍。這自然會讓嬰兒明白，社交、遊戲和學習應該在白天進行，而讓他們在白天睡得越來越少、越來越活躍意味著他們在晚上會更累、更容易入睡。
二、定期的就寢活動
為寶寶的睡眠前奏準備一套清晰的日常活動，讓寶寶明白，每天我們都要有規律、有秩序地做一些事情，做完一些事情後，該睡覺了。了解這一點有助於培養嬰兒良好的睡眠習慣。定期的活動很受嬰兒的歡迎：它幫助他們了解他們生活的世界，使生活更有節奏。讓他們在睡覺時有同樣的心理期望。
三、睡前建立定期活動
你為寶寶選擇的常規睡前活動應具有快樂和活躍、幫助調整寶寶情緒、不刺激他們或使他們更興奮等特點。可參考以下活動：
1．把玩具收起來。這會給寶寶一個提示：一天的活動結束了。2．輕鬆舒適地洗澡。3．喝一杯水（寶寶刷牙後只適合喝水）。4．給寶寶講睡前故事。
不知道你家娃多大！我們家娃上幼兒園那會估計學校里下午睡了，晚上有時候就會特興奮不容易睡著。小學之後，學習也是辛苦的，躺下就能睡著。孩子晚上的睡眠時間還是很重要的。
1、特別是對他的身體長高也是影響很大的；
2、幼兒園還相對好一些，小學生白天的課也是不少，有午睡的時間應該很少吧，如果晚上沒有休息好，第二天的學習也會受很大影響。
我們小時候哄小朋友睡覺就是：
1、晚上睡前給講講繪本故事啊，和孩子講講白天幼兒園的一些事情，跟孩子做一些交流，要讓孩子安靜下來。晚上這個時候還是一個很好的#親子閱讀#時間。
2、我們大人也要有一個好的睡眠習慣陪伴孩子。很多大人自己都是夜貓子
3、你可以給他讀一些故事或者一些詩歌，然後可以慢慢的聲音弱起來。
4、選一些有聲的繪本來聽，陪伴孩子入睡。
5、睡前喝一點牛奶。
不知道是否對您有所幫助。
謝邀，可以在白天多陪孩子玩一些有意義的活動，消耗孩子的體力，並保持身心愉快，晚上睡眠自然就很好了。還要養成一個規律的睡眠時間，每天到那個時間就帶著孩子到床上，不管寶寶有沒有睡意。讓寶寶自己入睡，但要記得寶寶睡覺之前不要和他玩過於激烈過興奮的遊戲，可以講講故事，聽聽歌，讓他安靜的入睡，給孩子營造一個放鬆、良好的睡眠環境，還記得不要老是抱著寶寶哄入睡，這樣做的後果就是寶寶養成習慣以後，每當想睡覺就會讓你抱著他。
這咋還有人邀請我呢？尋思我也沒寶寶啊……
不過我外甥女到了晚上十點左右就必須上床，就算睡不著也要強制躺著，開著聽故事慢慢進入睡眠。有時候白天睡得太多，晚上聽一個小時都睡不著，所以白天就讓她使勁瘋，午覺睡不醒也強行把她叫起來！
後來我也養成了睡前聽書的好習慣……
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