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超實用的輕鬆育兒實操圖文攻略》(詩遙一媽)【摘要 書評 試讀】- 京東圖書?

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這本書囊括新手爸媽遇到的大部分難題，全網閱讀量5000W+，100W新手媽媽的推薦。

每個寶貝都有自己的作息規律，我們可以在尊重寶貝作息的基礎上，結合家庭作息，再通過一些引導的方法改善寶貝的睡眠哦~

1.參考書籍

《從零歲開始》

《百歲醫師教我的育兒寶典》

《實用程序育兒法》

《嬰幼兒睡眠聖經》

以上是本文涉及理論知識主要參考書籍，文內就不再具體標註。有時間的媽媽可以選擇一兩本購買閱讀，一定會有所收穫的。一媽用的是《從零歲開始》

（每次回答乾貨問題，都是收藏數是贊數的5-10倍，捂臉哭暈在廁所角落）

2.嬰兒難以入睡容易驚醒的原因

A. 嬰兒缺少自主入睡的能力

自主入睡是一種能力，是需要經過引導學會的。成年人基本都已經具備自主入睡的能力（一些失眠者除外），非常容易忽略對寶寶自主入睡能力的培養。第一年帶孩子的辛苦可以說有50%以上都是源於哄睡難、容易驚醒、夜醒多次上。而很多媽媽有意無意的就走上了抱睡、奶睡的道路，抱睡奶睡不是不可以，但是長時間養成習慣後，不僅媽媽筋疲力盡心情鬱悶，寶寶睡眠質量也會因此下降。所謂「授人以魚不如授人以漁」，給寶寶引導培養自主入睡的能力，才是送給寶寶珍貴的禮物。

B. 驚跳反應（擁抱反應）

嬰兒睡覺驚跳實際上這是一個新生兒期普遍存在的現象，在醫學上是一個生理性表現，新生兒出現四肢、身體的無意識抖動，通常被稱作驚跳。嬰兒的這種行為是因為嬰兒的自我保護反應，對外界的保護行為。新生兒出現驚跳現象，主要是因為新生兒神經系統發育不完善，大腦皮層發育不成熟，中樞神經細胞興奮性較高、受刺激容易引起興奮。剛出生的新生兒，身體的神經纖維還不能完全形成一定的反應條件，發育還沒有完全，所以在受到一點聲音刺激後也會出現四肢抽動的情況。這是寶寶接收到的刺激不能像大人一樣傳到大腦進行判斷，從而才會發生四肢抖動。隨著寶寶的不斷發育，身體內部的各個系統都會逐漸完善，也會慢慢的能有意識的面對各種情況，而且對外面的聲音也就沒有那麼敏感甚至是聽到突然的聲音就會被嚇哭。還有這四肢驚跳的現象也會逐漸減少。

——引用自百度百科

驚跳反應往往會導致媽媽們辛苦哄睡半天的成果前功盡棄。

解決辦法有三種：

a.媽媽用手輕輕安撫寶寶身體或雙手，讓寶寶產生一種安全感，可以使他安靜下來；

b.使用襁褓包；

c.隨著年齡增長，驚跳反應也會消失

C. 深淺睡眠轉換

深淺睡眠轉換時寶寶極易驚醒，這時一定不要急於去抱起寶寶或者餵奶，稍微等一下觀察一下，也許寶寶扭扭頭揮揮手就過渡到下一個睡眠周期了。盡量減少人工干預。如果寶寶哭起來，輕輕拍一拍接覺，很快寶寶就會進入下一個睡眠周期了。

3.哄睡原理

育兒書上很多都提供了現成的哄睡方法，但是很多媽媽發現方法並不適用於自家寶寶，從而採用一些容易養成依賴習慣的哄睡方式。其實每個寶寶每個家庭都有具體的難處與特點，照本宣科往往不能根據自己特點解決問題。想要哄睡成功，首先要知道這些哄睡方法背後的原理，融會貫通，再結合自己寶寶的特點，進行改良，製造專屬自己寶寶的良好哄睡模式，進而過渡到自主入睡。

想要哄睡成功，首先要保證寶寶的睡眠環境舒適、抓住入睡時機、保證寶寶情緒平穩、轉移注意力使寶寶覺得無聊、慢慢閉眼進入睡覺模式、鞏固睡眠、及時接覺。

認識到哄睡原理，使用哄睡神器和改良哄睡方法都是為了保證寶寶情緒平穩，注意力轉移進行的。所以不管用到了什麼方法或者神器，最關鍵的點就是它可不可以達到讓寶寶「情緒平穩、注意力轉移」這兩個目標。謹記哄睡原理，就無需刻板的照著書上的方法一條一條去做，也不能指望把神器買齊都堆在孩子床上就可以萬事大吉不用哄睡了。對待哄睡這件事，真的不能抱著急功近利的心情，要做好持久戰的心理準備！單次靠運氣，長期靠堅持哦！

4.哄睡步驟

A. 睡前信號與入睡時機：寶寶煩躁、抓耳朵、揉眼睛、打第一個哈欠、哼哼唧唧等，遇到這些信號，請立馬把寶寶放到床上！出現睡前信號時及時哄睡，會很容易成功。如果寶寶開始哭鬧，往往已經困過了，錯過了最佳最易的黃金哄睡時機，哄睡難度陡增。而進行規律作息的寶寶，根據他的作息時間表，媽媽可以提前預知到寶寶睡眠時間，提前將寶寶放上床。（戳這裡看規律作息理論篇和實戰篇）規律作息也可以固定寶寶每天睡覺時間，養成生物鐘，讓寶寶到點就困需要睡覺。

B.睡眠環境：建議寶寶獨立睡小床，為以後自主入睡做好基礎。排查床上有沒有安全隱患，檢查寶寶被褥厚度是否合適，過熱過冷都容易造成寶寶反覆驚醒（有長輩的家庭尤其排查不要讓寶寶睡得過熱了……）。白天小睡不用刻意營造特別安靜或特別黑的環境（但也不用刻意吵鬧或者強光哦），加強寶寶抗干擾的能力。夜晚保證安靜昏暗的睡眠環境，寶寶睡著以後只要不是驚醒大哭不要過多干預寶寶睡眠，喂完奶後直接放上床，不要半夜換尿不濕。

C.建立固定的睡前儀式：白天小睡前可以通過穿睡袋、塞奶嘴、關燈、開音樂白噪音作為睡前儀式。而夜間睡眠可以通過游泳、洗澡、撫觸按摩、穿睡袋、關燈、開白噪音、定時小夜燈、講故事等方式作為睡前儀式。

D.平穩情緒，轉移注意力：通過握手、拍哄、白噪音等方式保證寶寶情緒平穩，哼哼唧唧的哭不需要抱起。如果寶寶開始很激動的哭、越哭聲音越大，情緒失控，可以及時抱起來先將情緒安撫穩定後再放回床上。注意：不是抱起一直哄睡！！是抱起來情緒穩定後立馬放回去，讓寶寶在床上入睡！可以通過安撫奶嘴、安撫巾、床鈴起到轉移寶寶注意力、安撫情緒的作用。對於新生兒亦可使用襁褓包，裹住寶寶雙手防止驚跳驚醒。

E.鞏固睡眠：寶寶閉上眼睛不代表哄睡結束。寶寶剛閉上眼睛的時候還是很容易驚醒，一定要堅持拍哄、白噪音等哄睡方式，直到聽到寶寶輕微鼻鼾或者確認寶寶熟睡再漸進緩緩停止哄睡。

F.及時接覺：寶寶的睡眠是會分為一個又一個睡眠周期的，睡眠周期里深睡眠和淺睡眠在不停轉換，而在前一個周期要過渡到下一個周期的時候，寶寶非常容易驚醒。這就是為什麼新生兒很容易睡20-30分鐘，稍大一點的寶寶可能能睡40分鐘左右，就驚醒、哭鬧。這時寶寶並沒有睡夠，但是再次哄睡很難，所以一定要在寶寶驚醒哭鬧前及時接覺。一般寶寶醒的時間是有規律的，可以先觀察一兩天，看一下他通常睡多久會醒，摸清規律，在他快醒之前提前介入哄睡，幫他過渡到下一個睡眠周期。（具體接覺方法後面會專門有專題來講）

從低級到高級哄睡方式依次如下：（僅是簡介，以下具體操作步驟請參考其相關書籍）

1. 奶睡

上「胸器」絕對是快速止哭哄睡屢試不爽的法寶。但是存在的危害是：打亂寶寶的作息，寶寶的消化周期不穩定；喜歡吃「點心奶」，無法養成規律作息；安全感寄托在胸上，其他安撫方法失效；家庭其他成員無法哄睡，哄睡重責壓力全壓在媽媽身上；半夜容易驚醒，頻繁夜醒必須上胸器才能解決，媽媽無法休息好、寶寶無法睡長覺，全家都很煩躁。

2.抱睡

抱哄寶寶很有安全感，可以順利入睡。但是抱哄並不是長久之計。首先寶寶養成抱哄習慣後，很容易「落地哭」，無法養成自主入睡的能力；另外，寶寶是在不斷成長的，體重的增長對媽媽的體力是很大的考驗。

3.晃睡

晃睡，尤其是晃頭，寶寶有時看上去是被哄睡了，其實是被晃暈了。寶寶的大腦發育還不完善，晃睡對大腦的危害不用多說。但是很多老人會採用這種方式與抱睡結合，還認為自己哄睡很有一手，這絕對是誤區，一定要及時制止。

4.推車哄

有的寶寶放在嬰兒推車裡，或者坐車裡的安全座椅里，會很快睡著。其實這種方式分解開來就是：搖動+白噪音，寶寶會很快入睡。方法可以採用，但是只能做短暫使用，不是長久之計。畢竟安全座椅和推車不是寶寶睡覺的合理環境，另外每次睡覺放在車裡也不現實。

5.電動搖籃哄睡

電動搖籃功能齊備，定時、定幅度頻率、音樂、白噪音、轉鈴玩具等多功能集一體，在法國普及率極高，尤其解決寶寶白天小睡問題，絕對的神器。但是一般作為打通作息過渡使用，不建議長期依賴搖籃哄睡。有的朋友說，不是晃睡對大腦不好嗎？其實電動搖籃的設計是寶寶整個身體進行擺動，而非頭部晃動，另外頻率幅度廠家都有所考量，可以說還是很安全的。只是對於育兒這方面新鮮的外來物，類似於：安撫奶嘴、安撫巾、搖籃之類，很多人會蜜汁自信的第一時間找出各種理由質疑與拒絕，所以接受不接受也只能看自己啦，不多做解釋。

6. 噓拍法

顧名思義，就是發出「噓噓」的聲音同時輕拍寶寶，達到哄睡的效果，對三個月以下的寶寶尤其有效。具體方法不再贅述，網上有各種教學視頻可以搜索。一媽將這個方法稍作改良，「噓噓」對一妞好像沒什麼效果，改為有節奏的「嗯嗯~哦哦」的聲音，但是真的很費嗓子！於是偷懶用火火兔錄了1個半小時的哄睡聲音。現在只要她不安穩，任何人拿出來火火兔，立馬可以讓她情緒平穩。

7.白噪音法

吹風機聲音、流水聲、海浪聲等這些白噪音都有助於寶寶快速入睡，因為白噪音模擬了寶寶在媽媽子宮裡所聽到的聲音，讓寶寶很有安全感。有很多白噪音的APP，媽媽們可以下載下來使用。注意控制音量，以免傷到寶寶的耳朵。適用於3個月以下的寶寶。

以上7種哄睡方法可以結合使用哦~

新手爸媽最頭疼的夜醒頻繁、哄睡難、寶寶哭鬧不止、脹氣、晝夜顛倒，想要徹底解決，可以關注我的專欄：

尊重式育兒：新手爸媽這樣做，寶寶超好帶?

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希望以上可以幫到你！

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如何根治孩子鬧覺？

一句話總結：規律作息，自主入睡，培養良好的睡眠習慣

規律作息的意義

嬰幼兒的生活需要家長幫助引導安排，因為嬰幼兒不具備幫助自己合理安排進食睡覺的能力，也不具備幫助自己合理安排生活自理的能力，生活全靠家長安排和做信息識別。

孩子和成人一樣需要規律的作息，成人尚且有相對固定的作息時間，正在快速成長的嬰幼兒更需要。

只不過嬰兒的規律作息和成人不同，健康的生活需要規律的作息，也需要適時地引導。

首先，我們要明確，在規律作息的過程中，我們所遵循的作息是按照孩子自身的規律進行的，並不是人為規定的，也就是說，我們只有按照孩子的規律才能調整好睡眠。

其次，家長需要掌握的是規律作息，健康睡眠的基礎，不規律的作息本身就能產生睡眠問題，比如入睡障礙常見的例子如長期輪班制的成人，在這種顛倒的或者極度的作息不規律的生活情況下，也會產生入睡障礙，所以我們要改善寶寶鬧覺先要規律作息。

規律作息是寶寶維持健康有序生活的基礎，幫助寶寶建立並維繫生理節律。進而幫助寶寶吃的時候好好吃，睡得時候好好睡。

不同月齡作息特點講解，解答了寶寶晚上幾點睡最好？

不同月齡作息特點睡眠諮詢師Lily的視頻 · 1834 播放

哄睡時你是否有遇到為什麼那麼困還不睡？

一句話總結：沒有在合適的時機，以正確的方法哄睡。

正常情況下，孩子的入睡時間在10到15分鐘。如果睡眠能力強，尤其是自主入睡的孩子，入睡更快。

我想，一定會有家長說，這也太太太理想了吧。但睡覺這件事，做對了就是那麼簡單！

哄睡難？5分鐘快速哄睡攻略睡眠諮詢師Lily的視頻 · 5254 播放
  • 正確的哄睡時機

這個時期的孩子，睡眠發展還是很不成熟的，和成人的睡眠模式有著很大的區別，即困過勁了，因為困太狠造成的睡眠壓力過大，使得入睡由於睡眠壓力過大體內相關激素比如皮質醇分泌過高，大腦神經過於緊張而更難入睡，也更難安撫。

簡言之就是，困過勁了，孩子的身體會不那麼放鬆，反而入睡的時間過長。

怎麼避免孩子困過勁了，導致過度疲勞，而不是適度疲勞，進而導致入睡時間長呢？

那就是注意孩子的醒睡間隔，也就是清醒時間。即這次入睡和上次醒來，孩子可以支撐的時間長短。

這聽起來也太玄乎了吧，睡個覺要不要那麼麻煩？但咱們總不能傻乎乎的一直埋頭苦幹，也得抬頭看路啊~

清醒時間，是指一個人睡了一覺身體得到了休息後能支撐多久。

比如你剛睡好起來，讓你立刻再睡那肯定睡不了。你需要消耗因為剛剛從睡眠中補充的能量，讓身體疲憊。

而不同階段的人，清醒時間是不一樣的；同一年齡的人，清醒時間基本相近。這是鐵定的生物規律，生物規律雖然有一定的差異性，但不會差太多。

意思就是你只要是一個人，身體的結構不是天生骨骼清奇，大家都不會差太多的。

所以，每個月齡的孩子該怎麼安排睡眠，怎麼做到讓孩子10到15分鐘內就入睡呢。

孩子因為大腦和身體的發展，他們的睡眠量需要高於成人很多。這是符合一個人的生理髮展的。

如果你養過小貓小狗，你會發現，小動物們出生後不會滿世界溜達，它們經常會在睡覺中度過。

  • 哄的方式不對

如果你確實在孩子很困的時候哄睡，但是哄得方式不對。孩子也是沒辦法很快入睡的。

你確定你每次哄睡的時候，孩子真的知道你在哄睡嗎？

我經常遇到這樣的父母，媽媽哄的苦哈哈的，但孩子就是不睡。2歲前的孩子顯然不會出於本意和你對著乾的，那為什麼他們那麼困還不睡。原因就是：孩子根本不知道你在安排哄睡

一些家庭為了哄睡：深蹲、爬樓梯、快走、最後為了哄睡快跑都幹起來了。結果孩子還不睡。

如何讓孩子知道你在哄睡？

所有的孩子會把一些固定的事情和睡覺聯繫起來，為了幫助孩子更快入睡。

我們需要建立睡眠儀式，睡眠儀式就是你哄睡前需要做的一些相同的事情。

類似於，我們大人睡覺會習慣先到自己的卧室，睡前會刷牙洗臉等等。睡眠儀式就是讓孩子看到你做這些事情後，他就知道「哦，我困了，我可以睡覺了。媽媽抱著我不是在逗我玩，而是讓我睡覺。」

看，你之前因為缺乏睡眠儀式的哄睡，會讓孩子以為你的哄是在和他玩。

孩子也喜歡在固定的地方睡覺，而不是這裡睡睡那裡睡睡。

我想一定會有人說，我家孩子一出外面溜達，在推車上就睡了，即孩子在推車上睡睡得很好。但你總不能在孩子困的時候做到雷打不動的、不管風吹日晒地都出去溜達，因此幫助孩子培養一個好的入睡習慣對大人對孩子都是有益的。

比較好用的，有效的睡眠儀式是：進房間後，關門，換尿不濕（可以提前換），拉窗帘。晚上還可以加上讀繪本這個環節。如果孩子玩性很大，尤其是5個月後孩子的玩性會越來越大，你需要即使在白天的時候也要盡量讓房間昏暗點，無聊了，孩子自然就容易睡了。

手把手教你睡眠儀式睡眠諮詢師Lily的視頻 · 3781 播放

對於大孩子而言，一個固定的且被父母執行的很好的睡眠儀式有利於幫他們放鬆進入睡眠環境，完成入睡。

堅定的執行是指，假設你看到孩子明明困了，孩子卻還在和你談條件不願意睡，你就需要堅持一下而不是又帶孩子出去玩。這樣的結果就是很可能晚上孩子睡得太晚了，大人孩子都辛苦。也說明你的睡眠儀式可能就不夠充分。

比如如果孩子一到快睡覺就要喝水，你不妨在之前就給他一杯水，告訴他這杯水是睡前的最後一杯。比如你的孩子一到睡覺就要上廁所，你就需要在進房間之前提醒他去上個廁所，諸如此類等等。

總之，一旦開始進入卧室的睡眠儀式就不要輕易出來，你只需要堅持幾天，孩子就會形成自己的習慣，他會很享受這個過程。你也不必再為每天睡覺而感到對這個半大不小的孩子感到頭疼。

自主入睡

可以幫助寶寶順利的渡過睡眠周期過程中得短暫覺醒。

這是因為寶寶的睡眠模式受睡眠聯想導致，也就是入睡習慣。

習慣抱睡會認為抱著才是正常的睡眠環境，習慣奶就會認為吃奶才是正常的睡眠環境。當發現抱不見了，奶不見了就會容易醒。

因此有助於寶寶睡好的睡眠習慣就是自主入睡，即在床上自己像成人一樣睡覺。

原理篇：自主入睡的理論基礎睡眠諮詢師Lily的視頻 · 2332 播放一個視頻全解所有教會寶寶自主入睡的方法睡眠諮詢師Lily的視頻 · 2044 播放

嬰幼兒的睡眠模式和他的身體一樣都是在不斷發展的，千萬不要把大人的一套直接套到孩子身上。

雖然都是人，但是不同階段的人，生理規律還是相差很大的。

而孩子的睡眠發展到成人的睡眠模式，這和他們的身體發展一樣需要數年之久。

對於孩子而言，規律的生活作息更有利於孩子建立對生活的熟悉感和安全感。

當你不理解孩子的問題的時候，思路上的建議是跳出用對成人的了解去套到一個孩子身上，這個時候就代表著你需要了解作為一個孩子他是如何發展的了。

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通常情況下晚上9點是兒童睡覺的最佳時間，也是非常科學的時間。一是早睡早起，確保寶寶在睡眠時間裡得到充分的休息。如果寶寶在晚上9左右睡覺，在第二天早上6點或7點起床，那麼寶寶就有9個到10個小時的睡眠時間，這對寶寶的健康非常重要。第二，寶寶的生長激素分泌高峰一般是晚上11點左右，也就是在寶寶深度睡眠的階段中才分泌生長激素。第三，睡眠的長短與寶寶的智力、體力和免疫力相關的激素有關，好的睡眠習慣對寶寶的身體發育有益。

一、寶寶入睡時間推薦：

0-1個月的新生寶寶：想讓新生寶寶有固定的睡覺時間是很困難的，爸媽看到寶寶有困的跡象就應該讓他們睡覺，不管是在白天還是在晚上。

1-4個月的寶寶：通常在晚上8-11點這個時間段睡覺的比較多，爸媽可以開始慢慢的讓寶寶養成固定時間上床睡覺的習慣。

4-12個月的寶寶：因為寶寶基本上已經具備睡整覺的能力，基本上在6-8點這個時間段讓寶寶上床睡覺會比較合適。如果寶寶白天小睡的次數比較少，晚上就可以讓他們早點睡;如果白天小睡的比較多，就可以稍微晚點睡，但是最好不要晚於8點。

1-3歲的寶寶：同樣也是建議晚上6-8點上床睡覺。

3-5歲的寶寶：建議晚上7點-8點半上床睡覺。

二、寶寶睡眠時長推薦：

0-1個月的新生寶寶：15-18H

1-8個月的寶寶：14-15H

8-10個月的寶寶：12-15H

10-36個月的寶寶：12-14H。

3-5歲的寶寶：11-13H。

當然，建議的入睡時間、睡眠時長只是個參考數據哈，只要寶寶精神好發育好，多一點少一點沒關係的，不要太焦慮。

睡覺不是完成任務，我們最該看中的是睡眠質量，而不是計較時長。

我們咕嚕現在9個多月，基本上每天晚上都是9：00-9:30之間入睡，第二天8:00-8:30左右醒

三、怎麼判斷孩子的睡眠質量好不好呢？

1、精神狀態：寶寶睡醒之後精神好，表情愉悅開心，不煩躁

2、飲食狀態：寶寶飲食正常，飯量奶量無明顯變化

3、生長發育曲線：生長發育曲線保持3%-97%之間，呈平穩上升趨勢。

四、何如應對寶寶晚睡以及鬧覺：

1、盯牢寶寶的「困點」

一旦發現寶寶揉眼睛、目光獃滯、話和活動都變少、打哈欠等犯困信號，就馬上哄他入睡！

2、建立良好的睡前流程

對小寶寶來說，睡前流程可以是洗漱、一段溫柔的撫觸，一首熟悉的搖籃曲、一起躺在床上說點悄悄話、也可以是一起溫馨的讀繪本。從小給寶寶建立良好的睡前流程，能幫助寶寶儘早實現自主入睡。

3、培養睡眠需求有些寶寶晚睡，是因為他們白天一直被抱著，體能沒怎麼消耗。所以我們要幫助他消耗能量。比如小寶寶，可以讓他們多趴、多爬。活動量夠了，自然就睡得好了。（注意黃昏後就別玩太嗨了）而大一點的寶寶呢，可以更多地參與戶外活動。玩球、騎小車、跑跑跳跳。如果上面這些方法試過了，還是一點都不奏效，就要找找看寶寶晚睡是不是其他原因了。

小寶寶吃得太飽、睡眠環境不好、溫度過熱或過冷，都可能導致他遲遲不願入睡。大寶寶可能因為貪戀和爸爸媽媽的親子時間、有了新鮮事很興奮、白天碰上了讓他害怕的事等遲遲不肯睡……總之呢，小孩不想睡覺很正常，耐心尋找原因、進行疏導改善，幫助娃睡得更好是我們的責任！

五、寶寶常存在的睡眠問題以及解決辦法：

1、夜驚噩夢怎麼辦？

寶寶夜驚噩夢後，可能會突然大哭，這時可以用燈光、聲音，甚至抱出房間喚醒他，用言語、撫摸進行安撫。

為了避免這種情況，要適當增加睡眠時間，睡前避免太過興奮。

不要讓寶寶哭著或者被嚇唬著睡著，減少擔憂、焦慮情緒，爭取愉快入睡。

這種現象會隨著大腦功能的完善而逐漸消失。

2、睡覺時抽動怎麼辦？

嬰兒大腦發育還不完善，睡眠時大腦中控制肌肉運動的部分依然局部活躍，從而會使寶寶產生間歇性的抽動。

一般這個現象會隨著成長自愈。

此外，有研究表明，缺乏維生素D，導致血鈣水平低的寶寶，也容易出現入睡後抽動的現象。

寶寶是否缺乏維生素D可以通過抽血檢測血液中維生素D3的含量來判斷。

建議1歲以下寶寶保證每天總攝入維生素D 400IU，1歲以上每天總攝入600IU。

3、睡覺搖頭怎麼辦？

多汗、濕疹引起頭皮癢，寶寶會通過搖頭來緩解不適，這兩點原因比較好發現，大家注意觀察，及時護理就行。

還有一個原因就是內耳發育不平衡，耳內的異物感也會讓寶寶通過搖頭來緩解。

內耳發育不平衡等寶寶大了會好轉，也可以通過盪鞦韆、騎木馬、抱著寶寶跳舞轉圈來緩解。

4、睡覺磨牙怎麼辦？

寶寶睡覺磨牙和缺鈣沒有關係，常見的原因就是寶寶兩頰細小肌肉比較鬆弛，沒有得到足夠的鍛煉，也會引起睡覺時磨牙的現象。可以讓寶寶多多練習啃咬，以鍛煉兩頰的肌肉。

如果不是特別嚴重且頻繁的磨牙，是不會對健康造成影響的。

6-8pm吧。一般我們7點開始睡前流程了，然後八點關燈，之後就看小寶寶什麼時候能睡著了。昨晚關燈後一個半小時睡著，哈哈哈哈哈

鬧覺，基本就是寶寶太累了，過了睡覺點太多才會鬧覺。撫養人的問題。撫養人要及時注意到寶寶的困了的信號，小一點的時候，揉眼睛都算。一歲以內可以遵循EASY模式。基本點就是，寶寶清醒四個小時，就需要睡覺了。

再大一點，比我們兩歲，下午12:30開始睡午覺，最多睡一個半小時，再多晚上就睡不著了。

娃小，不能超長待機，而且不會自主入睡，撫養人要在前期行程規律的時候，行程規律作息，直接哄睡。後期寶寶到點就睡了，不是皆大歡喜嗎？

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