想問一下哪一邊是屬於正常的，這樣的情況該去醫院或者骨科做什麼檢查嗎

一般是兩個原因導致，一個是可能存在的脊柱側彎，一個是必定存在的肌肉不均衡。

二者之間存在因果。

目測是有上交叉綜合症，肩胛骨不穩定，菱形崗下，中下斜方，三角肌後束，前劇肌無力，上斜方過緊。然後是左右雙方肌肉不均衡。

你拍評估照片的方式不對，應該是自然狀態拍正面光腳雙手自然下垂一張，側面一張。

關於高低不同，對生活質量其實沒有影響，關鍵還是在於你的前後鏈肌群不均、核心薄弱等問題，這其實對生活質量有影響。你的問題，其實不算嚴重，矯正還是比較輕鬆的，就是麻煩，耗時長。

在找到肩胛下沉時找到胸骨往上頂的位置，在這個狀態下進行訓練，做動作注意兩邊均衡。最好有一個康復師資格證的教練。

為什麼建議你找專業的教練？因為你的肌肉不均，會導致你做很多動作都會出現偏差。

很噁心的是，國內大學的醫學康複課程其實很落後，沒有形成一個整體的矯正體系。

高低肩只是體態問題的表現之一，是我們看到的「標」，我的建議是找到「本」。

找到真正導致高低肩的原因，這和你的生活習慣是相關的。

線下找個運動康復機構，或者專業的物理治療師來評估。看足弓有沒有問題？骨盆有沒有問題？脊柱有沒有側彎？等等。然後再針對性做康復。一般都和脊柱側彎，骨盆側傾有關係。

可以在家簡單的完成幾個動作進行緩解哦

一般肩胛骨不對稱，都是手臂懸空太長時間造成的肌肉不平衡現象，想想我們上次雙手放在地面上的時候是什麼時候了呢？ 一年？-兩年？甚至更多年

因此，我們的選擇幾個雙手同時觸地的動作來進行平衡改善！

一，『跪姿6足支撐式』 雙手與肩膀一樣寬，手掌貼合地面，手指微屈抓緊地面，雙膝與髖同髖，90度垂直於地面上，腳背彎曲90度，腳尖踩實地；從側面觀看，身體是一個完整的『長方形』。 脊柱保持水平位，呈現自然的生理彎曲狀態。吸氣時輕微將小腹隆起，呼氣時輕微收縮下腹，依次循環6-10次呼吸，感受肩胛骨兩側一樣高低的感覺。

每日3組即可。

二. 『抬臂拉伸』 雙手掌心向後，握住一根放在高處且平衡狀態的木棍，同時保持脊柱穩定，身體緩緩向下蹲，手臂與耳朵保持並行，兩側肩胛骨緩慢延展出去，控制兩側肩胛骨延長程度一至即可。在肩胛骨延展長點的時候，保持正常呼吸10-15次即可， 回位時緩慢不可著急。

每日3組即可。

生活習慣改善，電腦辦公或者開車時，每30分鐘請將手肘放在固定墊上進行放鬆20-30秒。

你好，你的問題是脊柱側彎。

你可以這樣理解:

肩膀是架在胸腔之上的一個棍子，現在棍子歪了，其實是因為支撐它的胸腔歪了。

胸腔歪，則是因為你的脊柱發生了旋轉。

身體結構調整可以幫到你。

需要找到肩胛骨不對稱的原因

一般是由於肌肉力量不均衡引起的

解決這個 再解決由肩胛骨不平衡引起的代償性高低肩

肩胛提肌鬆鬆唄 搞對稱就好了唄

這可能是因為脊柱側彎導致的，可以去健身房找運動康復師，進行運動康復

去醫院檢查一下是什麼原因，才能知道後期怎麼調整

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