ok，還能保護男朋友

完全ok的，如果只是想練散打，沒有其他什麼訴求的話，想學什麼，從什麼時候開始學都沒問題？而且你的力量柔韌，協調性，還有爆發力都會隨著訓練同步增長，所以不要太擔心自己身體基礎差。

夜行動物：女生學什麼武術更好些，用來強身健體順帶防身用，軍體拳，散打，柔術，詠春哪個更好呢？?

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這是我的另一篇回答寫的相對詳細一些。有空的話可以看看，希望能幫到你

很高興能回答這個問題。其實練習散打，泰拳或者拳擊等任何一項搏擊運動，都是需要先對自己的身體來做評估的，嚴格來說，在身體條件允許的情況下，任何人都可以學習搏擊不分。對於評估來說，我總結有兩點，也是可以作為初期的一個評判，第一是心肺功能；第二是肌肉力量

心肺功能

搏擊運動是一種極限有氧運動，人在發力出拳的同時還要大口地呼吸調整，所以心肺功能至關重要，有的健身人士肌肉條件很好，但是結果打拳訓練堅持不過15分鐘。足以說明這個問題。

對於心肺功能的檢測因人而異，每個人的基礎條件也不同，通常有兩個辦法可以作為檢測的方式：第一個是跳繩，第二個是長跑。跳繩可以檢驗一個人的簡單協調性，同時可以在一定程度上調動我們的心肺功能。通常情況下，能堅持跳繩3分種一輪並堅持3組，間歇1分鐘，可以一定程度上模擬拳擊對練中的呼吸模式，也足以支撐搏擊運動的初步入門訓練。長跑的數據因人而異，我對女生的條件了解比較少，通常男生的話如果在15分鐘可以跑完3公里的話，心肺條件也足以應付初期的搏擊入門訓練了。女生的話可以在這個基礎上做一個參考吧。

肌肉條件

通常在這裡要強調一下，我說的肌肉並不是說塊有多大，而是整體的作用，也就是肌肉的功能性。通常這些功能性又被分為肌肉爆發力，肌肉絕對力量，肌肉穩定性。首先對於初學者來說，我覺得最重要的肌群考量在於核心肌群。核心是由 「腰椎-骨盆-髖關節」形成的一個整體，其形狀類似於一個圓柱形的 「汽缸」，具體指膈肌以下盆底肌以上的中間區域，包括附著在它周圍的神經、肌肉、肌腱、韌帶、骨骼和呼吸調節系統。當然這裡說的有點太過於學術化，簡單理解可以是指「腿部+髖部+腰腹」肌肉的協調一致。搏擊運動的發力和很多投擲類運動相似，還結合了很多的球類運動以及田徑運動的步伐移動，有效的核心肌肉力量可以身體的肌肉形成一個動力鏈，進而有效的運轉。

對於一個新手來說，我個人覺得在剛才說的三個指標中，穩定性其實是最重要，因為很多的搏擊運動發力都會動用全身發力，而肌肉的穩定性可以保證我們在發力的同時不會因為力量過大或動作過大進而導致不必要的肌肉損傷。測試的方法其實有很多，大家可以自行查閱，我重點推薦的是平板支撐（俯橋）。在這裡發一個簡單的穩定性小測試，可以自行檢測一下。當然這裡說的是可以進行初學的入門訓練的標準，並不代表只需要這些就能成為高手。

以上說的是練拳這些年自己的一些觀察和看法，如果有行家看到可以在多做一些指點。學習搏擊其實看起來很酷，但是需要做的前期準備也不少。我身邊很多練得不錯的朋友在進入這項運動之前就有一些運動的底子。我本人也是曾經練習過游泳和田徑的。所以個人推薦在打拳之前，還是先讓自己運動起來吧，不然小白直接開始的話會不太容易。

最後的建議，我覺得練習搏擊還是要看自己的需求，有的人練了好幾年不怎麼打實戰求個身體健康，也練得不錯；有的人練得越來越投入，最後做了拳手，這樣的人也不少。但這些都是他們按照自己的需求來進行的訓練。所以如果想練搏擊，想清楚自己想要什麼也很重要。

希望這些能對你有用。加油

當然可以

我現在就在學散打， 我也是女生，但是很累很痛，天天手腳都是肌肉酸痛的，特別是開始幾天真的痛的我上廁所手都脫不動褲子

不過練了幾天體力比第一天要強一點，我第一天去的時候眼前一黑差點暈倒

你要做好挨打的準備，教練說要想學會打人要先學會挨打，我練鞭腿的時候抱怨痛然後教練就讓我拿著靶子感受他的力量…

練抗擊打能力的時候我沒護好頭，他打到我臉上了（眼睛周圍），倒是沒有青或者腫，不過眼淚被打出來了。

說真的，他力量太大了，我覺得我拿著靶子更累，我還是踢腿吧…

如果學散打是打算防身的話，那你要確保你能練的下去，至少不會半途而廢。教練說我什麼時候能打到他痛的起不來才能算有基本的自保能力。

天天要壓腿什麼的練韌帶，我柔韌不行，賊痛，經常痛的下不去然後教練就會鼓勵我，哦對了我是在武館學的，教練是專業的。最好去武館之類的地方，不要去健身房。

你可以簡述一下你覺得不ok的理由，這樣我們也比較好回答

還不錯，散打挺減肥的。就我個人而言我還比較喜歡拳擊，討厭出腿

可以，很棒的想法。

你想學什麼都ok這個沒有說法

當然ok啊

只要想學，那就OK。只不過要付出時間和精力，還有就是身體上的疼痛，僅此而已。

其實業餘還是學拳擊吧，拳擊相對來說更簡單有效些。畢竟拳擊發展了這麼多年，有一個良好的訓練系統。

還有建議去找個好的拳館或者社團去學，不推薦去健身房裡學。

想，，，，就學唄有什麼不行，，可以啊 儘可能加入力量和核心力量訓練

學啊，都有手有腳為啥不能學

可以，以後找不到男朋友還可以強姦

看你學習散打的目的。鍛煉身體要個好身材的話這運動一般般：首先大腿很粗，小腿也不細。 其次腰也不細。 上肢肌肉線條過於明顯。

練拳擊比較適合女孩子，首先是身材好——細小腿，粗壯的大腿，但同時臀部比較翹。 也不會有明顯的手臂肌肉線條。

ok，最好把身體練的很硬，未來你男朋友就像摟著石頭睡覺，給他滿滿的安全感

以前代表某個當時還比較有人氣的搏擊論壇採訪過那時還在役的全國冠軍同時也是世界冠軍的女子散打選手李慧，現在是山東女隊的教練。用一個詞來形容她就是英姿颯爽，同時也很令人敬佩。如果說學舞蹈的女生都很美，那麼練武的女生都很酷。學習武術你想收穫的都可以得到，當然學武貴在堅持，需要付出大量時間和汗水才能有小成。

當然OK,還很酷呢。

女生學硬氣功都行

當然OK，找個好的拳館比學什麼重要的多。

肯定ok啊 不僅可以保護自己 還能強身健體塑形哈哈哈哈哈哈哈哈不過一定要去那種專業的拳館別去健身房 我個人覺得 說實話 很多健身房的健身教練教的不怎麼樣 拳館基本都是專業隊打比賽的所以教的會好一些

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