別這麼練會傷手。

你看看泰森這樣的拳手訓練都要綁繃帶，還要戴上拳套，並且注意觀察，沙袋也不是沙子，是較適中的軟度。再看看專業的訓練館，大家都喜歡砸輪胎，沒有木人樁，沒有打沙袋的。

影響肌肉力量大小的生物學因素有哪些？反覆看看這個理論，為什麼要軟的沙袋先練。

會，而且練拳不要這麼練，找正規拳館從頭練起。

題主要是想提升力量，拿小啞鈴，0.5公斤到2公斤以內的，拿著空擊，連續出拳，2到3分鐘一組，組數看個人條件。

但是！！！

但是前提是掌握正確的出拳姿勢，並且在出拳時保持正確的姿勢，要不越練越沒用。

兄弟 真要硬有條件打沙袋不好嗎？

沒條件練拳頭伏地挺身不好嗎？又能練力量

你這是瞎練，接近於自殘，建議你立即停止，再說你這樣練也沒什麼用的，沒意義

好了再打吧久了就成繭子了。我見過的保安，當兵回來的，愛打樹打牆，繭有一公分厚。我的天啊出門估計小偷混混看了都不敢給他找事兒。但是不知道他冬天怎麼辦會不會裂口子。改天去拍個照片給大家瞧瞧

這行為本質上跟拿頭撞牆沒啥太大的區別

會，不要打牆，買個立式沙袋打，想好好練去館裡

兄弟，如果不行年紀輕輕就關節炎，甚至截肢，就趕緊停止這個沙雕行為，你也不會配草藥你也沒有人教，自己這麼搞純屬找罪受，建議做拳卧撐，就是用拳頭代替手做俯卧撐，這樣做既能練腕力也能練胸。

如果你是這樣的肌肉佬，你一巴掌都能把人腦漿子扇出來，還用啥拳頭，練肌肉才是正道。

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