爸爸每晚要喝一杯白酒，说是喝酒才能睡好觉，怎么帮助他戒掉？
爸妈今年五十多岁了，目前在厂里上班，之前一直都是做点小生意，今年行情不好，就在厂里上班，比较辛苦，有时候加班比较晚，但是不管再晚他都要饭前喝酒，据我所知这个习惯他已经持续了很多年了，我劝他不要喝，他说喝完酒才能睡好觉，他身体也不好，做生意的时候就经常熬夜，这样下去我实在是比较担心他的身体，让他一下子戒酒或者短期内改变工作环境也比较难，有什么办法让他少喝，或者用什么来替换酒精，帮助他睡得好一点？
不用帮他戒，每晚一杯白酒，对身体无碍！心情愉悦最重要
总量不变的情况下，两三天喝次大的，然后不喝。从生理上，肝脏是需要休息的，工作一天休息两天比连续工作好。从心里上，喝顿大的酒菜消费大，喝多了也难受，有逐步减少饮酒的可能。
1、如果戒不掉就不要喝劣质酒，起码50块以上的大品牌的；不要喝劣质酒、散酒、十几二十块的酒；食用酒精、化工香精勾兑对于肝脏伤害巨大，一滴也不要喝！
2、可以从五十几度的高度酒看看变成三十几度的低度酒，然后慢慢变成葡萄酒；葡萄酒的成分对于身体更加友好；
3、你说的一杯不知道是多大的杯子，茅台杯每天一杯的话基本无害，但是尽量不要空腹，先吃饭再饮酒，对于消化道刺激小；
4、检查肝功！如果出现肝功指标异常，应立即戒酒！酒精代谢能力因人而异、很多人天生肝脏代谢酒精能力弱，还喜欢喝酒，等于慢性自杀！所有每周均饮酒的人群，都应该检查肝功！
5、酒可以助兴、可以解乏、放松神经、营造气氛，但毕竟是低层次的生理性满足，偶尔小酌怡情，如果需要长期排解压力的话，可以选择更多高层次的心理和生理满足法，比如运动健身、音乐、艺术鉴赏、旅行探险等等，比如可以入手了一辆保时捷911，累了烦了自己出去跑跑山，这种满足感真的是喝花酒次牛逼无法比拟的！
慢慢来，高度减低度，逐步减量，白天加大运动量！
选好一点的酒，然后劝他减量或者隔天喝。
少量饮酒对身体是有好处的，能够起活血通络安神的效果。要喝酒当然要选择好酒啦
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