胃疼

20200307，再次更新，我發現有很多人還不是很清楚自身燒心還有那種灼燒感發生的原因，看到眾多回答里也只是到胃食管反流這裡就結束了，這裡我給大家提供一個思路，你們自己做判斷，這是我一直關注的「木森說」公眾號（這個公眾可能對我有幫助，是否能適用讀者自身也請自行判斷），裡面有一篇以前發的的文章以我們平時都不曾意識到的視角解釋了胃食管反流所引起的燒心原因——自身免疫病https://mp.weixin.qq.com/s/f3V0xsudQYbqFxuAtIpZsA

不過，不要被這種名詞嚇到了，了解以後其實沒什麼大不了，關鍵還是要了解自己的身體。

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大家能看到這個回答相信已經被這個病困擾很久了，這是慢性病，需要耐心去解決，本人這幾年一直在總結自己的日常飲食，也算是舊病成醫，以下是重新修改的一點經驗之談，希望大家不要再經受這種折磨。（想看哪些能吃哪些不能吃直接瘋狂往下翻！！！！！）

但在這之前先給大家描述一下這個病的大致癥狀以方便來尋找答案的朋友能夠自行判斷自己的癥狀是否與答主類似，從而選擇是否按照這篇回答去實踐。

平時沒出現癥狀的時候，你其實跟正常沒什麼兩樣。

但當你某天一不小心吃了啥，輕則燒心噯氣，你會覺得胸口很堵，不停地人為地打嗝希望能夠好受一點，身邊的人除了覺得你吃的很多很飽並沒有察覺你的狀況，這種情況似乎除了你以外沒有人在乎到，但事實上，你會發現，打嗝無濟於事甚至會使燒心的感覺更強烈。你會很煩，煩到影響一天的學習與工作。

重則，你會頭暈胸疼，這種疼，跟他娘的摔了一跤被扇了一耳光很不一樣。它是一種隱隱的疼，但你找不到痛點，然後你會嘗試通過催吐來緩解這種就像火山爆發的前夜的那種緊張感。

然後你吐了，你習慣性地找到可以可以吐的地方（這裡本人推薦公共廁所里洗拖把的水池，原因有二，1是在洗手池吐不幹凈，因為太高，催吐需要儘可能地讓自己的嘴巴放的低，才能把滿腔的痛苦，傾吐出來；2是本人也吐過廁所洞，在家的時候只能往這裡吐，但是有一個弊端就是他娘的會濺腿上，最高能濺膝蓋上來）

吐完你會發現——好舒坦啊！豁然開朗！甚至安慰自己吐了一頓就相當於又可以減肥了。（本人可以大膽地推測，有胃食管反流癥狀的人都多多少少有營養不良，而且營養不良跟你高矮胖瘦沒有關係）

但是問題來了，你的食道收到了來自胃酸的腐蝕，長此以往會發生什麼後果，你在這次嘔吐之前的第n次嘔吐後就是知道的，你打開知乎，想尋找自己這樣癥狀的原因，你把它當成一種很嚴重的病，但是這個病你8成去醫院即使做了胃鏡也不見得醫生能給你一個可靠的治療方案，所以你才來了知乎。。。。

我可以理解大家的心情，本人之前去做過一次胃鏡，那陣子瘋狂燒心，我都擔心要胃癌食道癌了，跑去醫院做胃鏡，結果，賁門口鬆弛？，其他的完全良好？！什麼鬼！？

對，實際上你會很容易就吐出來，就是這該死的賁門口太鬆了！（嗓子眼大看來也不是啥好事）

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好！以下是一些我們不宜多吃的食物，希望對您有幫助！

1、咖啡；

2、茶；

（1和2中都含有咖啡因，它會促進賁門鬆弛）

3、巧克力；

（記得很久以前看到的文章中說巧克力中有一種物質能夠是賁門口放鬆）

這裡可能有朋友還不清楚這個部位，它是我們食道與胃交接的一個口子，可以大致描述為食物進到胃裡，它收縮這樣胃裡的食物就關起來，它們只能往下走而不是從食道返回

4、高油脂類食物（從小就對油條配豆漿這樣的早餐模式極其不理解，原來是我的胃在暗示我啊！）；

5、韭菜、洋蔥、大蒜等刺激性食物；

6、柑橘類食物，包括柚子、菠蘿。。。。

7、西紅柿、聖女果（我已經分不清是因為每次吃西紅柿做的食物就吐所以不吃的還是因為不愛吃西紅柿雞蛋面所以不吃的，總之，我的食譜里失去了西紅柿炒雞蛋 ）

記得看過一電影，陳小春瘋狂吃聖女果和雞蛋，然後哇哇吐一地。。。。

7、米飯，湯泡飯，稀飯，粥，麵食(包括澱粉含量高的勾芡的湯)(這些主食真不能多吃，親身經歷)（有一種理論是澱粉呈鹼性，會促進胃酸分泌，同時澱粉的代謝產物呈酸性）

8、曾經嘗試過用燕麥片代餐，後來仍然無濟於事，發現好像反酸水，燒心(胃食管反流癥狀)這些情況跟麩質有關，也盡量避免攝入麩質，你可以去查一下哪些食物是含麩質(比較簡單的方法是拒絕一切有「麥」字的食物)，推薦吃玉米，目前吃的翻車率最小的食物

以上的「黑名單」，這些食物，要麼容易產生大量胃酸，要麼是容易誘發賁門鬆弛。

還有一些個人建議！

1、保持樂觀，心情好一點，我們遇到什麼困難，也不要怕，微笑著面對它！ （這一點很重要！你的消化器官——肝膽胃腸就是你情緒的鏡子！）；

2、飯後不要過渡運動（很多人健身以後練吐了，個人建議少自我感動，本人經歷過，沒啥卵用）；

3、不要嘗試湯泡飯，多吃鍋巴，硬米飯，只要細嚼慢咽就行（這裡一定要說明一點！我們的常識可能是錯誤的——那就是粥養胃！養它娘地胃！！！反正不養老子胃！）；

4、不要熬夜（消化器官夜間要休息，白天人干一天活，晚上還不讓人睡，這不是壓榨消化器官嘛！）；

5、不要讓肚肚著涼（不聽老人言，吃虧在眼前，我奶奶說的）；

6、煙，酒（香煙中存在煙鹼、焦油等物質，也會使賁門鬆弛）（酒量可以練，但你是否有能力消化它真的就是看先天，如果沒必要，還是不要喝酒好）；

7、晚飯不要吃流體

8、睡覺時如果出現癥狀側卧會比平躺更能夠幫助你度過這個煎熬的夜晚

9、千萬不要嘗試通過喝水把快要湧出來的食物壓下去，沒有用的，該吐還是要吐，如果你的賁門鬆弛的話。也不要以為多喝水就能稀釋胃酸，如果你想吐的話，你可以這麼試，喝好多好多水，然後吐出來的話對食道的傷害會小很多，但是如果你不想吐！！！記住，別喝水，渴著！！！等癥狀好了再喝。

9、建議大家養成一個習慣（每當自己出現胃食管反流或者燒心癥狀的時候，及時回憶當天吃下的食物，有哪些食材和調料，什麼口味，都用一個備忘錄記錄下來——食物日記！！！長期下來，就能總結出自己的一套經驗！適合自己的才是最好的嘛！！）

美食發明出來的目的就是供我們享受的，我們不要因為忌口而放棄了自己愛吃的食物和口味，在自身的經驗中摸索適合自己的份量，才是我們的最終目的，畢竟前文也說了，開心最重要，這也不吃那也不吃把自己整抑鬱了只會惡化病情，這不是我們的目的！

以上是我的經驗，希望能夠幫助到你，如果覺得還不夠的話，請參考下面的鏈接https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4439800139053034408

https://m.sohu.com/a/309678322_100281680

希望大家的病症能夠消失！能夠想吃啥吃啥！！！ 大喊一聲奧利給， 所有東西都下胃！ 干啦兄弟們！

你有極大可能是得了胃食管反流病，這種病的典型癥狀就是胃反酸燒心，建議去專科醫院做一個全面檢查。可以看看我這篇文章，希望對你有幫助。

都是胃你好：有一種病極易被誤診，它叫胃食管反流病?

zhuanlan.zhihu.com圖標

平時不要吃甜食，米飯也不要吃（吃米飯容易胃酸），注意飲食清淡就會好很多。我之前一直找不到原因，胃經常很酸很難受，吃藥也不管用，自從不吃米飯之後就好了很多啦！

反酸、燒心是上消化道疾病常見的癥狀，比如反流性食管炎、胃潰瘍這些疾病容易出現反酸、燒心。當然，其他一些少見的消化道疾病也容易出現。因此，偶爾的反酸、燒心沒有臨床意義，但是頻繁的癥狀發生，需要就診。

反胃燒心的主要的原因分為很多種，為了便於我們非醫療專業的人士理解，我們可以簡單地概括，我們的食管、胃、腸是一個連續的通道。食物被吞咽下去之後，我們食管就會規律地蠕動，把食物送到胃裡，胃裡會分泌胃液，其中就含有胃酸，和食物進行混合、消化，當食物變成初步消化的糊糊狀的物質，又會送到腸道里進行消化、吸收，最後食物殘渣排出體外。食物經口進入食管後是一個向下推進的過程，當這個運動過程出現紊亂，或者是胃酸產生的太多，就會出現酸、和一部分食物往上返流，引起反酸、燒心。除了用一些增加胃動力的藥物，還有些藥物是減少胃酸分泌，中和胃酸引起的刺激癥狀的。除了用藥，日常生活中還有一些方法有助於減少反酸燒心癥狀1.高脂肪、高糖的食物會產酸增多，應該限制這兩類食物的攝入量。2.吃飯不要過飽，尤其是晚餐不能過飽，睡前2-3小時盡量不進食。吃完飯不要立刻躺下。3.肥胖者盡量減肥，便秘者用通便藥物。避免腹部壓力過大引起胃酸反流。

4.睡覺時可以抬高床頭，比如，枕一個稍微高點的枕頭，當然，在不影響睡眠的前提下。

最重要的是，如果沒有上述提及的各個因素，用藥後效果也不好，建議做個胃鏡檢查，現在胃鏡檢查也非常普遍，技術成熟，一些難治性的反流，可以輔助24小時食管pH-阻抗檢查，監測食管腔內壓力，了解食管的動力，間接也可以了解癥狀和實際反流是否完全吻合。總之，如果用藥後癥狀持續存在，建議您再消化科就診，進一步完善檢查。

至於喝茶和胃酸的關係，只要不飲濃茶，應該不會導致反酸，目前也沒有在這方面有統一的共識。所以，淡茶適當飲用沒關係。

「燒心」、「反酸」、「半夜」，這幾個詞可真真正中「胃食管反流病」的下懷哩。

它是一種什麼疾病呢？書上如示：一種由胃內容物反流入食管引起的不適癥狀。

要知道，胃酸可是酸得過檸檬的酸，不腐蝕胃，是因為人家穿了三層鎧甲又是里一層又是外一層的保護著，但食管，畢竟不是同一個媽生的，所以你懂的（攤手. jpg）。此時要是胃酸反流入食管，不燒你燒誰呀。

但，要怎麼緩解該病的癥狀呢？

莫急莫急，這裡將會給您寫一份全方位攻略，除了吃的調養，還有其他各種保養秘訣！在此之前各位先跟咱一起熟悉熟悉它的病因機制？看看您的疾病究竟是什麼原因引起的，這才好對因治療嘛。來來來，先上第一點。

1、抗反流屏障結構與功能異常

這是什麼意思呢？

其實簡單的來講就是食管和胃之間的銜接結構——食管下段括肌失職了。為了讓大家更好理解，這裡就粗暴地將它和肛門括約肌（俗稱的菊花）進行類比。

正常情況下，它和肛門括約肌一樣是關著門的，只在需要時才打開，所以胃內容物一般是沒那麼容易擠得進食管。但是（1）當賁門失弛緩症術後或者各種食物藥物（如高脂肪、巧克力，地西泮）等會造成食管約肌鬆弛。這不，門鑰匙沒了，結果就是想怎麼進就怎麼進，此時胃內容物就會在你不注意的情況下，像睡覺平躺時悄悄進入食管腐蝕——即半夜反酸燒心。（2）腹內壓增高——妊娠、肥胖、腹腔積液、用力排便、嘔吐，負重勞動、甚至於穿太緊的褲子等等都會造成腹內壓增高。這時候壓力就會一路向上強行撐開食管括約肌，造成胃食管反流。好比於用力排便時，腹壓增高，增高的腹壓除了向上發力也會一路向下撐開肛門括約肌，才有了排便。二者是很相似的。（3）長期胃內壓增高——胃排空延遲、胃擴張。這其實就是一旦胃裡東西過多就會往食管走的意思。

所以重點來了，敲黑板敲黑板敲黑板！重要的事情說三遍！

針對上述原因你應該怎麼做呢？

（1）體位是關鍵，飯後三小時請保持直立，不要斜靠或躺倒，讓反流無機可乘。

（2）避免在睡前3小時吃飯，尤其是喝粥類容易流動反流的食物。

（3）請睡比較高的枕頭如15-20cm。

（4）少時多餐，減輕胃內壓。

（5）避免吃增加胃酸和易造成食管括約肌的鬆弛東西：高糖脂肪、巧克力、碳酸飲料、咖啡因、辛辣食物這些通通不可以。少抽煙少喝酒也是必須的哦。

（6）服用抑制產酸類藥物：奧美拉唑、法莫替丁。

（7）減肥健身動起來，寬鬆衣服穿起來！

（8）可服用促進胃腸蠕動藥物：潘多立酮、莫沙必利。

說完了第一個原因，咱再來瞧瞧第二個吧。

2、食管的清除作用降低

這裡說一個大家可能不知道的點，一個人一天會不自覺地吞口水，而這些吞進食管的口水總量將近1.2升。這意味著什麼呢？這意味著食管的蠕動和唾液的分泌會把食管中的酸給清洗掉。所以正常情況下即使反酸，只要量不多，就會沒事的。但是相反，若清除率降低，反酸燒心可少不了。

針對這一點，像有乾燥綜合征或食管蠕動異常的患者要怎麼做呢，再敲黑板敲黑板！劃重點啦！

（1）多喝水，減少食管內酸的處留，唾液不能沖還有水呢。

（2）飯後可嚼一嚼無糖口香糖。一方面無糖可減輕對食管括約肌損害，另一方面也可以增加唾液的分泌。

好啦，以上就是本答主的分享，大家做好筆記了嗎，下一次反流燒心時，身體就會代替答主會考你們噢，為了不痛苦，大家現在就開始行動吧！

最好不要喝茶，會導致胃酸分泌過多的。

我常常半夜被燒心反酸折磨，半夜起床來找奧美拉唑。好難過

別喝了

我看過養生堂節目介紹過，這可能是胃食管倒流，趕緊去看看吧，挺嚴重的。

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