你曾经养成的好习惯，对你现在的生活有多大的帮助？

每个习惯的养成，都是要有原动力来驱动的。分享一下自己的成功经历，或许会改变更多的人。

坚持最长的两个习惯。

1.写日记，已经坚持了7年

2.跑步，坚持了2年。

说说写日记吧：

刚开始我不善于表达自己的情感，总觉得把自己的一些情绪说出去很忐忑，不是怕别人不懂，而是怕没人安慰，我缺乏安全感，怕人说我矫情，这么屁大点事都解决不好，可当时20岁出头，我哪懂得控制那么多的情绪。

所以，我就写日记，为了记录情绪而写，为了记录当天的所见所闻而写，为了想念某个人而写，为了自己的前程而写，只要能写的我都写出来，写给自己看，我像记流水账一样，记录著自己的心情，肆意的挥洒著属于自己的心事。

慢慢的，我能感知到情绪的变化，也懂得在情绪爆发的时候要如何控制好自己的脾气，告诉自己多点耐心，先学会冷静，再学会处理问题，可以说是写日记，给了我启发，让我学会更深度的思考，能把一个零散的问题，整合成一个完整的系统，不再看表面，而是深度的解析，让我学会用辩证性的思维看待一切。

生活中，我没耐心，但是写日记让我的心沉了下来，一件事我不会辩证性的看问题，写日记让我学会辩证性的看问题，不会跟随某个观点，而是有自己的看法跟想法，写日记也让我学会了表达情绪，发泄情绪，我知道了，那是正常的，写日记也让我学会了自我接纳，我不再讨厌自己，而是跟自己和谐相处，写日记让我学会了释然，面对过去的伤害，背叛，离去，我都能心平气和的接受，我知道，这是生活中的必修课，我没必要像个泼妇一样，去怒吼。

写日记，让我学会了掌控每一天，掌控我自己！

再来谈谈跑步：

从150斤减到120斤，对于一个174大骨架的人来说，很标准，而且心脏器官，脂肪率，身体水分，蛋白质各项指标都很优秀，身体年龄比实际年龄年轻了6岁。整个人走路带风，抬头挺胸，很有气势感，这是可以看得到的变化。

最重要的是，我学会了与自己相处！

我有个毛病，喜欢焦虑，越是努力越是会陷入焦虑中，跟闲人相处的过程，总觉得他们浪费我的时间，但在奔跑的过程中，我学会了自我对话！

每次当风吹过肌肤，汗水流下来的时候，身体会异常的舒服，我会思考各种各样奇怪的问题，也会专注在每个当下中。

释放的汗水像是排泄的垃圾一样，都随风而去，慢慢的在跑步中，我自信了起来，不再有消极的念头，不再用固有的思维去想一件事，也不再带著某个偏见去评判事物，更重要的是我能包容那些脾气不好的柜员，或者突然发火的司机，万物硬的时候，我要足够软，只要不涉及底线，我不会跟谁争吵或者好面子，万物需要经营，和谐最重要。

和谐的前提是学会经营自己，经营自己的前提是你学会在坚持中找到真实的自己。

与其说是习惯改变了我，不如说是我的坚持，改变了我！

早晨篇

1、每天按时起床，形成固定的生物钟。
2、早，上醒来，喝一杯温水，激活自己的身体。3、早上「拥抱」阳光5-10分钟，充分唤醒大脑。4、坚持吃早餐，热量要低，但要有营养，例如煎蛋，豆浆。5、适量运动，把身体活动开。

6、一日之计在于晨，记录当天最重要的三件事儿。

中午篇

7、按时吃午饭，七分饱就好，选择蛋白质含量高的食物，例如菜花，青菜，鱼肉，鸡肉等。
8、中午要适量运动，散步，跑步，打球，跳绳等。9、午睡半小时。10、下午三点左右吃一把坚果补充体力。

晚上篇

11、下班、放学后冥想10分钟，让自己安静下来。
12、晚饭后不要直接躺下或长时间坐著，尝试出去走走。13、坚持每天读书，哪怕半小时也好。14、坚持每日复盘记日记，回顾一天的工作、学习和生活，日积月累，这将是你独一无二的财富。15、每天泡脚，最好使用带有按摩功能的洗脚盆，让自己彻底放松下来。

16、睡觉前刷牙，备用两种不同的牙膏，经常换著用。
17、准备好第二天要穿的衣服，和要带的东西，放在固定位置。18、按时睡觉，生物钟紊乱对身体危害不小。日常篇19、拒绝碳酸饮料，多喝热水。20、少参加无效社交，早回家。21、能不喝酒就不喝酒，养成喝茶的好习惯，坚决不抽烟(无论男女)。22、限制使用手机的时间和频率，将自已跟手机解绑。23、每年培养1-2项爱好，做个新时代多维「斜杠青年」，可以是登山，可以是骑行，可以是尤克里里，也可以是一项技能。24、身边有好友两三，经常联系，聊聊家常，周末可以约著去玩耍。

25、出门在外打拚，经常跟父母联系，让他们知道我们一切安好。

生活烟火气，抵御低谷压抑的一个阶段。

曾经职场上的一段经历，让自己很久很久都没有走出来。那个时候甚至有些抑郁了，做什么都没有兴趣，每天只是发呆，发呆，不想存在，但似乎又没有那个勇气。

有一位很好的朋友，在这个时期住到了朋友家，朋友是一位及其热爱生活的人，哪怕每月的工资不多，都非常讲究生活品质，把生活过成诗。

住在朋友家的日子，观察朋友的一言一行，每天都高兴的上班，买菜做饭，然后知道自己想要什么后就努力的去学习。工资不高，交完学费后还负债几万，但依然坚持自己的生活，哪怕有些行为别人并不赞同。

慢慢地被朋友影响，开始少发呆了，每天和她一起去逛菜市场，挑选新鲜蔬菜，回来后仔细地给做一段饭。这样持续了两周，伤痛居然平复了，被生活的烟火气所治愈。

想想这么多年，比起朋友，虽然赚了些钱，但却始终沉迷于工作，从来没有平衡过生活。从伤痛中走出来后，无论工作多忙，无论是什么境遇，都会认真给自己做一顿饭。

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