我能不能跑馬拉松？
工作原因+個人比較懶+又不甘於一直當條鹹魚=抽風型鍛煉（斷斷續續十年多，經常前半年一點都不動，後半年可以每天一個五公里+無氧這種）
最近疫情原因，一抽風又把煙戒了，突然想試試線上馬拉松，小白一枚，最長就跑過10公里，求指點。
今天剛剛跑的，感覺還有餘力？
目前看配速跑半馬應該沒問題，全馬能不能跑先跑了半馬再說
以給出的數據看，堅持鍛煉，每周三次以上的頻率，跑半馬是問題不大了；至於全馬，建議月跑量200+，系統的訓練一個周期再做考慮
要看你自己的狀體，還有為什麼跑馬拉松。
可以挑戰半馬呀，試一下就好了。中途記得補一次水。
通過你問的這個問題 我可以看出你從來沒鍛煉過，先堅持每天晨跑一公里再來思考行不行吧
以你現在這樣的配速，真的想跑馬拉松的話，放慢速度，每周跑一次15+Km的長距離，一個月後就可以跑半馬了，三個月後可以全馬了。
不過分追求成績的話，可以先試試跑半馬。目前五分內配速能跑十公里還是可以的，但是要跑馬拉松還是要在多跑跑，熟悉熟悉，訓練訓練。
我只跑過半馬，基本上五公里後我是見水就補的，但是補且只補少量水。個人意見僅供參考。
半馬可以，全馬還是需要系統的訓練，不過距離也不遠，但建議先跑完一個半馬先。
謝謝邀請
我也是跑步愛好者，按照你這個配速，說明還是有一定基礎的，這個app我也用過，我感覺顯示的配速比實際的快一些，所以真要跑起來，可能配速沒有這麼快。
不過按照這個水平，跑個半馬沒有問題，全馬雖然只有42.195km，但是他不是簡單的4個10km。越往後跑，因為自己身體已經有所消耗，難度會非常大，尤其是30km左右開始的撞牆期，真的痛苦。如果想測試的水平，可以先跑一個15km，一個半馬，一個30km，如果30km能跑下來，那麼全馬問題不大。
不過無論是否跑馬，跑步都是為了健康，跑馬屬於極限運動，再跑的過程中可能會把身體存在的一些以前沒有顯現的問題暴露出來，所以小白跑馬是有風險的。
綜合建議，如果以健康為目的的跑步，不建議隨便跑馬，如果想自己挑戰一下，建議逐步增加跑量，沒有跑量堆積，直接跑馬，那就是拿生命開玩笑。不建議。
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