請問反蛙和仰蛙是同一個泳姿么？所謂的「實用泳姿」都包括哪些呢？

我看過易教練的「反蛙」和「仰蛙」的視頻。
視頻中「反蛙」手不出水面，並且推進時候同手同腳。類似於躺在水中踩水。而「仰蛙」的技術要領和蛙泳就很類似了，劃手和蹬腿是分開做的，手抬出水面，而且換氣方法和蛙泳是差不多的。（據說是早期的仰泳 @夢覺）

我覺得「反蛙」挺實用的，救人的時候，扯著溺水者的頭髮「反蛙」回岸邊。總是聽說「實用泳姿」這個名詞，裡面好像有些「側泳」，「反蛙」，不知道「狗刨」算不算實用泳姿？ @夢覺
不會上視頻鏈接，不過我猜易教練應該知道我說得是啥了。反蛙和仰蛙的區別。

都是非標準泳姿，反蛙基本上手腳動作和正規蛙泳接近。仰蛙無非就是仰泳手、反蛙腿或者仰泳腿、反蛙手。另外比較實用的游泳技術就是側泳，也會有一些非標準的手法，比如側身朝上的一隻手，可以不出水面的划水或者出水面類似自由泳划水動作。狗刨速度太慢太累基本上沒有什麼實用意義。不過學會狗刨對學習踩水多少有點幫助。

最實用的只有蛙泳，自由泳

你是指「章魚泳」和蛙泳？章魚泳比較放鬆，是戲水游法，如果你不介意撞牆或被踹，還是很有趣的。

對的~實用泳姿非蛙泳莫屬，無論是武裝泅渡還是遠距離跨海峽挑戰都是蛙泳（省力）。你提到的反蛙用於救人是正確的但拽不是頭髮-(￢?￢)σ……是托起腋窩（反蛙泳腿只蹬腿的）或者斜跨拖拽（側泳），反蛙一般來說是職業隊訓練中休息泳姿（就像陸地上立正、稍息，水中休息那就反蛙放鬆嘍）。凡仰、蝶、蛙、自以外的泳姿都是非標準泳姿。

首先，在教科書中並沒有提到反蛙和仰蛙的技術要點介紹。我們訓練的時候放鬆時會採用反蛙泳，即仰面朝上，腿是蛙泳腿，手會出水面（應該是您說的「仰蛙」），通過這種泳姿來達到放鬆和調節心率。第二，您說的對溺水者進行施救，拖帶靠岸時候，救生員通常採用仰面朝上，雙手伸直，虎口插入溺水者腋窩，反蛙泳腿的方式。不宜採用拽頭髮的方式，容易造成二次損傷。

比較實用的應該非抬頭蛙泳莫屬了吧。