长时间佩戴耳机的人，怎样尽量避免耳机对听力的损伤？
才初二…经常带耳机，睡觉，运动走路等，已经习惯耳机的存在，怕听力不可逆，对未来造成无法挽回的影响
耳机不会损伤听力，损伤听力的是音量。
所以：
- 用更「物理降噪」的耳机，比如配了很好的耳塞头的入耳式耳机。这种耳机天然地就能隔绝各种频率的外界噪音，因此你可以用比较低音量来欣赏音乐。我自己用的是sony的哥伦比亚耳塞头（我买了好多，把手里所有的入耳式耳机都换了），摘下耳机的时候甚至会觉得外界的声音很嘈杂——也就是说，我戴著耳机听音乐时耳朵听到的音量，比我不带耳机「裸奔」时听到的环境声音还要小……
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2. 如果耳机的隔音效果不是很好，比如，路跑的时候带的耳机往往不能过于隔音，否则就会很危险——这时就要听一些相对不要太细腻的音乐，多一些动次打次，少一些细节。只有这样，音乐的音量才会不那么重要，换句话说就是「听个响」；把音量降低一点，有个BGM就得，千万不要动不动就尝试盖过外面的声音。
总之就是——戴耳机听音乐时，你的音量不应比不带耳机的外界环境音大太多。这样的话，应该就能保证听力不受损害了。无论是入耳式还是大耳，都应选择隔音比较好的；另外要注意，降噪不完全等于隔音。
只能说
尽量在安静环境
声音尽量小
中途多休息休息
你问的问题就有问题，长时间戴耳机避免不了听力损伤，想避免就别戴。
最重要就是减小音量。
首先需要减小音量，觉得环境嘈杂音量不够可以选择降噪耳机。尽量选择三频均衡的，低音不要拉到最满。但是最好还是戴耳机，音箱也是个选择。
音量调小，比较嘈杂的地方也就是需要调大耳机音量的时候，不要佩戴耳机，减少使用频率和使用时长
损伤大小取决于1、音量 2、时间
控制这两方面就好了
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