長時間佩戴耳機的人，怎樣盡量避免耳機對聽力的損傷？
才初二…經常帶耳機，睡覺，運動走路等，已經習慣耳機的存在，怕聽力不可逆，對未來造成無法挽回的影響
耳機不會損傷聽力，損傷聽力的是音量。
所以：
- 用更「物理降噪」的耳機，比如配了很好的耳塞頭的入耳式耳機。這種耳機天然地就能隔絕各種頻率的外界噪音，因此你可以用比較低音量來欣賞音樂。我自己用的是sony的哥倫比亞耳塞頭（我買了好多，把手裡所有的入耳式耳機都換了），摘下耳機的時候甚至會覺得外界的聲音很嘈雜——也就是說，我戴著耳機聽音樂時耳朵聽到的音量，比我不帶耳機「裸奔」時聽到的環境聲音還要小……
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2. 如果耳機的隔音效果不是很好，比如，路跑的時候帶的耳機往往不能過於隔音，否則就會很危險——這時就要聽一些相對不要太細膩的音樂，多一些動次打次，少一些細節。只有這樣，音樂的音量才會不那麼重要，換句話說就是「聽個響」；把音量降低一點，有個BGM就得，千萬不要動不動就嘗試蓋過外面的聲音。
總之就是——戴耳機聽音樂時，你的音量不應比不帶耳機的外界環境音大太多。這樣的話，應該就能保證聽力不受損害了。無論是入耳式還是大耳，都應選擇隔音比較好的；另外要注意，降噪不完全等於隔音。
只能說
盡量在安靜環境
聲音盡量小
中途多休息休息
你問的問題就有問題，長時間戴耳機避免不了聽力損傷，想避免就別戴。
最重要就是減小音量。
首先需要減小音量，覺得環境嘈雜音量不夠可以選擇降噪耳機。盡量選擇三頻均衡的，低音不要拉到最滿。但是最好還是戴耳機，音箱也是個選擇。
音量調小，比較嘈雜的地方也就是需要調大耳機音量的時候，不要佩戴耳機，減少使用頻率和使用時長
損傷大小取決於1、音量 2、時間
控制這兩方面就好了
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