我看很多對丹道如何修鍊的文章，其中內容多半不乏一些從古籍中斷章取義，再者就是不分東西講述和氣功沒區別，正真的好文章沒幾篇啊

1.讀書以明理。

如不讀書，不知其理，未來難免受騙。丹道的書，我推薦你看看黃元吉先生的《樂育堂語錄》和《道德經注釋》，戈國龍先生的《丹道今詮》以及陳攖寧先生的《中華仙學養生全書》。後兩位先生的書可以對照著黃元吉先生的書去看。

讀的時候要讀一章有一章的收穫，便有些讀不懂的也可暫記之，以待未來。

再之後，可以讀一讀《百字碑》《修仙辨惑論》《悟真篇》《道書十二種》《大道真傳》等丹書。

2.既已明理，便可試以所得下手之法修持。之間也不是叫你只去修持，亦需得照顧到自己人世生活，如你之孩子父母需得善養之，不可只顧修行持坐。

3.修持得了些成果後，便可外出拜師訪友，以求得真法。當然這一步，純粹便是靠緣分的事。可能訪遍名山古剎亦無緣，也可能在火車上與你閑談之人便是真師。

總之，盡人事，聽天命。

首先一點，你有師傅沒有?

如果沒有師傅，就不要練丹道了。

這東西是將就傳承的，怎麼形容呢，這就和科學一樣，正統科班出身的，學過系統化知識，得到過很多行業內頂級高手的指導，而自己也下了絕大努力，才有可能在這個行業獲得一定建樹。

至於民科，想來你也知道，當中的確不乏高手，但是每一個高手露面，展示他的成果時候，大家幾乎都是扼腕嘆息，說他要是接受過系統的教育多好。

記得曾經看過一個節目，一個放羊的老頭，特別喜歡數學，靠著自學，還解開過幾個世界級難題，甚至自己編寫了好幾個數學公式，後來幾個專家看了，發現他竟然無師自通，琢磨出來微積分，當時真是十分震驚，但緊接著看到這個老先生一把年級還一無所有，真是痛心無比，說你要是當年能進大學，沒準現在都是世界級數學家了。

丹道也是一樣，如果沒有師傅，自己對著書練，的確能夠練成，但是卻無法走到圓滿的境地，這個不是個人努力的問題，因為你一個人再聰明絕頂，也不可能有幾十代人，無數天才努力獲得的成果大。

所以沒師傅的話，不建議修鍊丹道，應該先找個師傅，當然，現在騙子也比較多，所以建議先學一些武術，中醫，易經知識，因為精通丹道的人，往往也都會一些武術，易經，中醫的。

瀉藥。

小學四年級的時候接觸的氣功相關的東西，那時候年紀小，幼稚中二愛幻想，受當時的武俠小說和電視劇的影響，對功夫之類的東西特別感興趣，特別是內功，什麼鐵砂掌、六脈神劍、劍氣…迷得不得了，武林高手內力深厚，一掌拍出，開山裂石，簡直太拉轟了，特別是看過電影《風雲之雄霸天下》後，裡面有劍聖靈魂出竅，差點擊敗雄霸的情節，簡直牛批壞了，恰好當時有個同學的家裡有氣功、易筋經和少林炮捶拳的書籍，於是就抓天牛和竹象，忽悠同學，和他交易，我給他天牛和竹象，他借書給我，所以就看過一些氣功方面的書，那本氣功書非常厚，是本大部頭，其中只有大概三分之一的內容是講氣功的，動功、靜功、怎麼吸收太陽之氣，怎麼吸收月亮之氣、怎麼吸收松柏樹木之氣，以及達到一定境界之後怎麼發放外氣之類的，其餘三分之二的內容講的是八仙以及張三丰相關的丹道修鍊方法之類的，但是那會也搞不清楚什麼叫「意念」，什麼叫「意守」，什麼叫「河車搬運」、「上丹田」、「中丹田」、「下丹田」，什麼「龍虎」、「坎離」、「鉛汞」、「嬰兒奼女」更是看得一頭霧水，只是感覺這個比較屌，易筋經倒是容易懂，因為有圖，所以照著圖瞎整著練習過一段時間，然而效果並沒有武俠小說里描述的那麼神奇，或者說壓根就沒感覺有什麼卵效果，所以沒堅持多久就放棄了，小學五年級的時候，父母外出到深圳打工，我跟著轉學到深圳讀書，當時我們租住在深圳觀瀾的章閣村，我的鄰居是一個大概三十歲左右的小夥子，為人非常低調隨和，很有禮貌，經常主動和我爸媽打招呼問好，當時外出打工的人，鄰里之間通常是比較冷漠的，一般不會打招呼，這個小夥子是一個奇人，為什麼說他是個奇人呢？因為有一次周末的早上，我起得比較早，天剛剛亮，大概六點多鐘就起床了，於是就出去溜達著玩，當時我們的租房後面是一片荒地，我溜達著經過荒地的時候，看見那個奇人鄰居在荒地里扎著馬步，面前擺放著一個塑料板凳，板凳上放著一隻碗，奇人鄰居扎著馬步，雙手伸直，捏著劍指，指著塑料板凳上的碗，我看到之後覺得特別好奇，於是就悄悄的走過去，隔著三四米的樣子，靜靜的看他在幹嘛，奇人鄰居雙眼微閉，扎著馬步，雙手伸直以劍指指著碗，雙手手指距離碗大概有半米遠的樣子，碗里盛有滿滿的一碗清水，沒過多久，碗里的水開始升騰出一縷縷水汽，然後開始慢慢沸騰，直到一整碗水都沸騰蒸發乾了，奇人鄰居才睜開眼，調息收功，發現我一直在看他，向我微笑著點了一下頭，然後拿著凳子和空碗就回家了，這實在太神奇了，自此以後，我幾乎天天都五六點鐘起床，然後在荒地周圍溜達，但是卻再也沒有遇見這個奇人鄰居練功了。後來我放暑假了，父母工地上的活也幹完了，就搬到廣州白雲區去了，在廣州白雲區讀完了五年級下學期。再後來，又轉學回老家讀書。初中一年級的時候，我們鎮上開始有了網吧，開始學著上網，查找資料，漸漸弄清楚了什麼是「上丹田」、「中丹田」、「下丹田」，什麼是任脈，什麼是督脈，百會穴在哪裡，會陰穴在哪裡，勞宮穴在哪裡，湧泉穴在哪裡，我記憶比較好，記得四年級的時候看的那本氣功書，裡面有一個功法叫「五心朝元」，就是隨便選一個舒適的方式，坐卧都行，先放鬆入靜，舌頂上顎，意守雙足足底湧泉穴，暗示湧泉穴處有一小團滾燙火熱的火，一直意守到腳底有溫燙的感覺為止，然後意守雙手勞宮穴，一樣是暗示自己，雙手勞宮穴處有一團滾燙的火，直到雙手溫燙，然後再意守頭頂百會穴，直到頭面有發熱的感覺，最後再以意導引，暗示有五股熱流向中心匯聚，匯聚於下丹田，然後意守下丹田，直到下丹田溫熱，這樣練習滿百日，然後開始以意導引丹田之氣到會陰穴，停留意守片刻，再以意領氣，讓氣沿著督脈上升直達百會穴，停留意守片刻，以意導氣降於泥丸，意守眉心上丹田，時間稍微守長一點，最後導引氣降於口中，然後舌頭攪動口腔，以生津液，等口中津液滿了的時候，徐徐吞咽，意想將口中津液吞入到下丹田，最後再意守下丹田片刻，即可收功。就這樣斷斷續續練了一段時間，反正就是閑著沒事的時候就練一下，後來每天早上，有時候是雙腳腳心，有時候是雙手手心，有時候是肚臍處，自動有溫熱跳動的感覺，那種感覺就好像是這幾個地方有一條大動脈一樣，像心臟的跳動一樣，在不停的泵血，一跳一跳的。初二暑假，當時看了電視劇《射鵰英雄傳》，受裡面歐陽鋒逆練九陰真經然後內力大漲的啟發，中二病發作，腦子一抽筋，開始作死，突發奇想，我要是逆著聯繫五心朝元會怎麼樣呢？會不會也功力大增，出現更神奇的現象呢？五心之氣匯聚下丹田之後，為什麼就一定要過會陰走督脈呢？把氣導到中丹田，再導到上丹田，然後過百會穴，再順著督脈下到尾椎，到會陰，最後再回下丹田行不行？當時人傻膽大，於是就這麼幹了，導氣到中丹田到時候，感覺有點憋悶，氣很難上去，在強行導氣到上丹田的時候，感覺氣血翻湧，突然雙眼一發黑，頭皮發麻，腦袋嗡嗡的，然後就眩暈過去了，心臟咚咚的跳，渾身冒冷汗，當時感覺自己快要死了，緩了差不多十多分鐘才緩過來，然後就再也不敢玩這個了，也沒有練功了，後來慢慢的每天早上手心、腳心、肚臍跳動的感覺也消失了。

現今而立之年，經常熬夜加班，為生活所累，華髮已經初生，時常有光陰匆匆，人生短暫如白駒過隙之感，所以最近在開始學習南宗丹法以及拙火定相關的知識，有空的時候就修鍊一下，這個東西是比較危險的，不能冒進瞎搞，容易搞出事情來，午休的時候躺著，入靜守一專心觀下丹田即可，對改善睡眠質量，緩解焦慮，效果特別好。

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B乎上丹道的愛好者還是蠻多的，就再寫一點我個人對丹道或者說氣功修鍊的粗陋見解吧。

佛家密宗的修持法門和道家的丹道修鍊法門，以及一些別的宗教的修鍊法門，其實是有很多的相通之處的，我個人以為，要修習丹道，首先一定要脫離宗教迷信，破除執迷，博覽眾家之長，把那些人為添加進去的神神叨叨的宗教性的東西拋棄掉，這樣才能看清修鍊法門的本質，如果再結合現代的醫學手段，比如修鍊的時候定期檢測血液、大腦、體內激素甚至基因的變化，科學修仙，必能有所成就。

拋磚引玉一下，我覺得有這麼幾個概念可以提出來討論一下：人的心臟跳動、肺的呼吸、各種腺體的激素分泌、新陳代謝，是受人的植物神經控制的，生物學理論上說人的植物神經不受人的意識所控制，是自律性的，那麼人的植物神經真的不能被意識所控制嗎？有沒有可能，通過特定的訓練方法，比如入靜禪定冥想等，我們可以做到用意識影響植物神經甚至控制植物神經呢？還有就是一些心理學相關的東西，比如弗洛伊德的自我、本我、超我和道家的元神的概念有什麼區別？入靜守一、禪定、冥想和催眠術的關係，與人的潛意識的關係，人的潛意識和意識之間的壁壘真的不能打破嗎？人在潛意識狀態下有沒有可能恰好就是訓練控制植物神經的一個門徑？密宗瑜伽有三脈七輪的概念，道家丹道有任督二脈和上中下三丹田，上丹田與松果體有什麼關係？十二重樓與甲狀腺有什麼關係？中丹田與胸腺有什麼關係？下丹田與睾丸有什麼關係？還有就是人的淋巴系統、激素分泌等，最終對人的基因能否產生影響？不要說基因是不可改變的，如果基因是不可改變的，那你怎麼解釋癌症這種疾病，對吧？人體激素變化，整個人體的系統性變化，肯定是會影響人的基因的，這或許就是修仙的真正關鍵所在。

先讀《太上老君說常清靜經》這個一定至少要把字面意思都理解全

再讀《無上玉皇心印妙經》也稱《高尚玉皇心印妙經》

這兩部經不長，但是對丹道而言是至關重要

接下來多讀幾遍《道德經》可能讀不懂，多參考各家解釋

繼而閱讀《南華真經》也就是《莊子》

清凈入手，不教腎氣走漏，自然養全先天

先從這開始吧

先打好基礎，讓正經的氣先盈滿，再修

最基礎的，行走坐卧，脊背要挺拔，這不是為了養氣，是為了拓寬通道

保證24小時你的氣是經過脊背通暢而過

上進下出 左進右出

通暢後，就是要把四散的氣，養起來，留住了，這就是下一個階段的目標了

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