到了冬季，我们周边的环境本身是属于十分干燥的，寒冷的，不管是冻伤、干燥、干裂，补水＋保暖那都是必经之路，外部护手霜衣帽口罩，内部饮水调节自身新陈代谢。

首先冬季本来就空气干燥，皮肤很容易失水，如果在是干性皮肤的话，就会感觉到自己的皮肤特别不舒服，不但觉得皮肤紧绷，甚至会有皮肤干裂。所以应该要多喝水，平时可以喝点蜂蜜水，排毒美容养颜。因为皮肤有一个很重要的补水方法就是从体内获取水分。如果水分不足，身体

再然后，就是要做好皮肤的清洁工作。选用温和的洗面奶或香皂，记住用温水洗净，冬季天气干燥，所以不能过多的洗脸，每天不要超过三次，频繁的洗脸会进一步加速皮肤水分的流失。还要注意保暖防风，帽子、口罩、围巾、手套等可以起到保护皮肤的作用。做好防晒，避免紫外线带走皮肤水分，对皮肤造成伤害。的水分不补充，皮肤角质层的水分供应不足，皮肤干燥的状况就会加剧。

另外就是要注意修复皮肤表面的皮脂膜，避免变成敏感皮肤。护肤品要选择安全、有效、保湿的产品，可以选用偏油的保湿产品，涂擦蛇 油膏以及内含矿物油成分类型保湿剂是冬季保湿的好选择。

冬天天气非常干燥，想要预防冻伤，外出应该做好防寒保暖，羽绒服、大棉裤、雪地靴子、帽子、手套、围巾 都备起来，抗寒保暖很重要。今年的冬天比以往冷很多，做好保暖措施很重要。预防干裂、干燥，应该用护手霜身体乳，唇膏等 滋润的产品，这里不给大家推荐产品了，市面上有很多平价又好用的产品，大家自行筛选适合自己肌肤的产品，切莫盲目跟风。冬天里也要多喝热水，多吃蛋白质含量高的食物哦

面对冬天冷峻的室外环境，对于不少人的皮肤来说都是一次又一次的挑战。要想摆脱干燥和冻伤，主要可以通过饮食和生活习惯的调整来达到目标。

皮肤干燥其实是皮肤顶层或表皮的变化

我们人体表层皮肤通常偏厚，其中富含天然存在的脂肪组织，可以帮助机体保持水分并能够一定程度阻挡刺激物进入皮肤。

但随著我们年龄的增长，皮肤表层逐渐变薄，机体就会失去了一些脂肪组织成分，伴随不同程度的皮肤屏障受损、角质层含水量降低。

这就会导致其中重要的水分从皮肤中溢出。皮肤会逐渐变得干燥和开裂。

水果也能帮助保湿

香蕉，主要含钾元素、维生素 E 和维生素 C，能有效帮助保湿与滋润缺水皮肤，促进皮肤生长。肤色暗沉人群还能减少冬季的皮肤色素沉著，保持皮肤表层湿润。

番木瓜， 主要营养成分为维生素 A 和酵素， 可软化人体体表皮肤，促进我们皮肤出现新陈代谢，让人在冬季也能精神较佳。另外，番木瓜还具有抗氧化功效，其木瓜蛋白酶可分解机体不活跃的蛋白质、消除死皮细胞。因此，番木瓜有一定程度紧致皮肤和抗衰老的美容功效。

鳄梨（又称牛油果），主要成分为蛋白质和 ω-9 脂肪酸，可促使人体由内而外保持肤色健康，同时协助肌肤对抗冬季气候干燥，保持肌肤柔软与生长。同时鳄梨中的维生素 E 成分又能帮助抗皱，植物油还能作为天然无害的保湿剂。

生活习惯也需要适当调整

1. 我们可以改变平时洗澡的习惯。

将偏凉性和碱性大的洗浴用品收起来，改用滋润性较强的浴液。洗澡时最好是用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂。

人体可以在洗澡之后适当涂抹护肤乳在四肢等特别干燥的部位，这样可一定程度帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤表面上形成一层薄膜，防止水分过多丢失。

2、增加每日摄水量。

成年人每天不宜少于 1500 毫升，补充水分以矿物质水、白开水、温热茶为最佳。人体饮水方法以少量多次法为佳(每次 250～350 毫升)。

同时不宜让居室过于干热，室温最好保持在 18℃～20℃ 左右。另外还可以在室内使用加湿器，相对湿度保持在 45%～65% 比较合适。

或在室内放几盆凉的清水，或每天晨起用湿拖布拖地，或用上含水植物盆景等进行加湿，或采用矿物质水喷雾来补充水分。

3. 饮食方面多吃含有维生素 A 的食物。

如胡萝卜、南瓜、甘薯及菠菜、甘薯叶等绿叶蔬菜。避免摄入偏辛辣、浓咸、干燥的食物。

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如果是在很严寒地区的话一定不要太经常洗澡，如果太常的话会把身体自己分泌的油脂给洗掉就特别容易冻伤干裂

清洗完一定一定要擦上面霜身体乳等高保湿的护肤品。

冬天空气干燥，所以皮肤干裂的情况比其他季节要严重一些，必须注意及时补水保湿，以免干裂的情况愈发加重。

平时在给脸部做保养的时候，多用一些补水精华和面膜，可以起到很好的缓解干燥的作用。如果有条件的话，可以经常给脸部进行蒸汽浴，使毛孔打开吸收更多水分。

同时身体和四肢的皮肤也要著重护理，擦一些滋润效果好的润肤露，比如含有橄榄油和玻尿酸成分的，最好是纯植物提取的，因为冬季皮肤不仅干燥，而且极易敏感，植物成分更加舒缓，可以减少刺激和不适的感觉。

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