我早飯六七點喫，十十一點出現飢餓感，中午十二點左右喫，下午五六點出現飢餓感，下午五六點喫，晚上九十點出現飢餓感。其實我感覺出除了晚上其他還好吧，就是想問問我晚上八九點左右要不要加餐一頓，平常十點半左右睡。

每頓喫的應該還可吧，早晨喫的不是很多，中午和晚上都能敢到明顯的飽腹感。

人體內有多種多樣的激素物質參與控制能量平衡。這些激素物質與大腦中樞神經控制食慾和飢餓感的區域有著一個負反饋循環系統對能量的攝入進行調節。胰島素可以說是這些激素的指揮官，對食慾和飢餓感起著舉足輕重的作用。

胰島素可以通過增加飢餓感和食慾很有效地使生物體增重，這無論在人體還是動物試驗中都被證實了。

正常的人體在進食時會分泌胰島素。血糖升得越快越高，胰島素分泌得就越多。頻繁地進食高升糖的食物，讓胰島素長期頻繁地處於高位，就會漸漸形成胰島素抵抗。當然導致胰島素抵抗的原因還有很多，包括過多攝入果糖和omega6種子油，環境中的有害污染物，缺乏睡眠，長期精神壓力等等。所以胰島素抵抗在現代人中是非常普遍的。

有胰島素抵抗的人，血糖會升得更高，胰島素也就會分泌的更多，胰島素水平可能比正常人高出幾倍到十幾倍，過高的胰島素會快速降低血糖，促進脂肪合成，同時阻止脂肪燃燒。這樣，即使大量攝入食物，細胞也得不到能量。細胞的飢餓就會讓人更加渴望高碳水化合物的食物，陷入一個惡性循環，最終導致肥胖和其它慢性疾病。

所以經常感覺餓，總是喫不飽是胰島素抵抗和二型糖尿病的一個典型癥狀。 要想改變這種狀況，就要通過改變飲食結構（減少高升糖的碳水化合物），穩定血糖，降低胰島素水平。

如果一餓就喫反而會加劇這個惡行循環。停止進食後，如果兩三個小時後又進食，胰島素還沒有下降，又要上升，這樣胰島素一天中會始終保持在高位，人會始終被飢餓感控制。這樣下去會引起一系列健康問題。

相反，延長兩次進食地時間，對身體反而有好處。較長時間的斷食可以啟動細胞的自噬（Autophagy)機制。這是一個細胞自我修復，將受損部分分解再造新的過程。這個過程對防治包括癌症，糖尿病，心臟病在內的多種慢性疾病，延緩衰老，延長壽命都有重要的意義。

更多內容可以參考以下文章

木木鳥：為什麼想要「管住嘴」不能只靠自制力？瞭解一下胰島素對飢餓感和食慾的影響?

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可以喫一點，避免胃酸過多自我消化，胃潰瘍。看喫什麼嘍

不用刻意喫吧，畢竟手上還有活兒

沒必要馬上就喫，當你餓的時候，人體會分泌一種激素，食慾素，這個時候你整個人是清醒的，狀態比較好的，所以一點點飢餓感會讓你保持好狀態。

我覺得不用立即喫吧

以前說飢餓的時候，不喫，讓身體消耗貯存的能量，先是血糖，然後是肝糖原，四十五分鐘以上開始分解脂肪。這個理論同時適用於運動時間。然後呢，又說餓了不喫，身體會有記憶，遇到能量會吸收得更多。從我個人體會，其他不知道，會胃疼是真的。所以我喫點東西，上下午的時候可能有碳水，晚上如果確認晚餐熱量夠就忍著不喫，不夠就喫點海苔，最原始的，二十一大包那種。

根據自己的身體健康情況來，一般餓了都會有喫的就喫

建議餓三天後再提問。一餓就喫永遠體會不到。

不用

一時半會

也餓不死

不用吧

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