本人身高187體重才115 有時候會有口臭可能就是胃不好消化不良，我已經不吃生冷辣了，還白搭，希望廣大網友能提提意見從生活作息飲食上有所改變，胖了你就是我的恩人啊

脾胃調理好，自然就能長肉了

脾為後天之本，溫補脾胃是治療大法。

「吃不胖」根源是陰虛，一般會口乾舌燥，經常會感覺煩躁不安，睡眠不踏實等等；多伴有胃火旺，這類人群特徵是舌頭很紅、舌苔少。所以，瘦人增重首要健脾養陰清虛火。

√ 滋陰清火為主要方法。石斛、麥冬、枸杞子、黃精等都是滋陰降火的佳品，日常泡水、燉湯均可。同時，飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳等。

√ 飲食多樣、營養均衡。養成良好的飲食習慣，不要挑食、定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。改變進餐的程序，先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。選擇適度烹煮的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等食物，避免油炸、煎、烤、辛辣刺激性食物。增肥可以考慮杏仁、芝麻、腰果等食物，將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，長期堅持會有不錯的效果。

√ 適當運動。不推薦高負荷的體育運動，陰虛體質者由於素體津液不足，應注意選擇中小強度、間斷性的鍛煉項目，避免在烈日下或悶熱的環境中運動，並留意出汗情況，運動後及時補充水分。

中醫認為，人體中的脾有運化食物中的營養物質、輸布水液、統攝血液的作用，胃是人體最大的消化器官，一旦脾胃虛弱，無力消化食物，運輸營養物質，那麼人就會消瘦，吃進去的東西不但消化的不充分，同時也影響身體對食物里養分的吸收。

如果自己脾胃虛弱的話，想要長肉，就要先調理好脾胃。

1、多吃黃色食物，黃色入脾胃 中醫講究的是五行對五臟，脾胃同屬土，黃色入脾胃，所以一定黃色食物可以滋養脾胃，例如：玉米、小米、黃豆、南瓜等等都是很好的選擇。

2、甘味養脾胃 中醫理論認為甘味能補虛緩急；酸味能斂肺澀腸；苦味能降泄燥濕；鹹味能軟堅散結；辛味能發表行散。適度的甘味最能頤養脾胃，例如：蜂蜜、山藥、大棗芋頭、栗子、冬瓜等等。調養脾胃最好從流質食物開始，多喝溫的雜糧粥、肉糜粥等。

3、日常的飲食應當要保持一定的規律，儘可能的做到三餐定時、不暴飲暴食，少吃精米白面、油炸煎烤、寒涼等食物。

4、積極樂觀的情緒對於脾胃的調養所起到的作用也是很大的，俗話說「氣大傷肝」，而中醫五行中肝屬木，脾屬土，木克土。所以說有很多人的脾胃也是因為肝氣不舒導致的。

5、適當運動，健脾開胃。適度的運動有助於脾胃，人體的胃腸功能可以得到相應增強，從而增加其消化液的分泌，促進食物的消化和營養成分的吸收。

6、忌食寒涼 寒涼對脾胃的刺激最為嚴重，尤其是在夏季。

我覺得這種情況呢，生活作息，飲食等都要改變的，但是還不能解決問題，需要一些營養干預的方案，做一個精準的干預。

1.可以吃調節脾胃的一些中藥或者營養品

人蔘健脾丸等等，淘寶上搜很多，

2.口臭、消化不良：長期堅持食用益生菌

3.長期這種情況的話，一定要堅持吃一段時間男性多維，藥店有很便宜的。補充各種維生素+礦物質

脾主肌肉，脾虛者往往有兩個極端，其一吃什麼也胖不了，其二就是只喝涼水也減不了肥。由此可見補脾健胃是根本。

長不胖的原因與飲食營養，心裡壓力，足充睡覺都有關係，也與人體內缺少胃蛋白酶和發酵菌有關。脾胃功能差，使進化入體內的飲食水谷不能充分消化吸收。

建議在調理胃腸的同時，可以用些補充胃蛋白酶的藥物以幫助消化，和乳酸菌素的藥物以促使食物的發菌，促使能量的轉化。

瘦不一定是壞事，但是太瘦就是營養吸收不夠，會造成氣血不足，繼而引發其他問題。首先要找出脾胃虛弱的原因，從你的描述，初步判定胃裡有寒氣，如果是胃裡有寒氣，那就每天喝點薑湯暖胃排寒氣，同時每天吃些五穀雜糧（五色入五臟，健康有保障），多吃一些黃色實物潤脾胃（玉米是最好的），和豆類（補充蛋白質），以及薯類（補充纖維素），每天確保喝水量和睡眠（不熬夜不宵夜），身體是一個整體，獲得健康需要整體去思考，而不是局部去處理。

可以吃點益生菌，吃食品那種，保健品盡量少吃。

可以私信，

運動和益生菌，吃解決不了，本身虛吃了消化不了更虛。

調理脾胃先，管住嘴邁開腿

我們也是脾胃虛弱 要去看中醫的 平時食療 山楂 小米山藥輪番上陣，自己網上搜索按摩手上的穴位會有所改善。還是要自己了解一下養生知識才行

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