林雪平大学（Link ping University）的这项研究表明，精子活力可以在短时间内改变，并且似乎与饮食密切相关。

值得一提的是，普遍被认为影响精子质量的因素年龄，已被相关研究证实并不会造成影响。

英国纽卡斯尔生育中心对1991年到2012年间的39282个数据进行分析，之后得出结论，年纪稍大的男性和年轻男性的精子的受孕成功率一样大。

在此次研究中发现，男性在45岁以前，精子的质量不会明显下降。

精子质量差可能造成最直接影响的，就是复发性流产。

每 50 对夫妻中，就有一对受到复发性流产的困扰。

来自伦敦帝国学院的科学家们开展了一项前期研究，对于 50 位伴侣曾遭遇过三次及以上连续性流产的男性进行了精子质量检查。结果表明，多次流产可能真的和精子质量低有关。

在此之前，复发性流产往往被认为是由女性健康问题引起的，例如感染或免疫疾病。这项研究在 Clinical Chemistry 杂志上发表。研究揭示，与那些伴侣没有流产经历的男性相比，伴侣遭遇复发性流产的男性精子 DNA 损伤程度更高。

精子质量差，DNA碎片率较高的确会增加不孕和流产的可能，即便是「第一代试管婴儿」技术和「第二代试管婴儿」技术也无法解决这个问题。

但是，「第三代试管婴儿」技术可以很好地解决。因为这项技术跳开精子问题，直接检查胚胎染色体是否异常。

一旦检查发现男方精子DNA碎片率较高，就要积极治疗，尽早作好试管准备。

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任何关于备孕或辅助生殖医学的问题都可以私信与我交流，欢迎提问~

我是一名男科医生，我的患者小曹因为精子质量差差点离婚了。

小曹是北京人，很帅气的小伙子，有一个很好的习惯：喜欢看书和码字。

小曹在北京读的大学，专业是国际贸易专业，那时的文学青年很时髦，所以他锲而不舍，或风韵或干涩的文字屡屡付诸笔端，然后小心翼翼地投到杂志社去，一旦变成泛著淡淡墨香的铅字，心里便溢满了得意和欢喜。

青涩的他习惯了安静，除了码字，还喜欢弹吉他，对生活并没有过高的要求，一首歌、一阕词、一杯自来水，便可度日，握著笔，书满腔迷惘的心事；弹著琴弦，唱春花秋月的歌曲。

一场邂逅改变了他的命运，2002 年的暑假，小曹到成都旅游，世间缘聚，宛若天意，在春熙路，小曹偶遇一名俏丽的成都姑娘，于是他的字，以她成词，每一段句子，都有她杨柳的腰、桃花的容、莲藕的臂、柳叶的眉。

是的，成都是一座来了就不想离开的城市。

2005 年小曹大学毕业，作为家中独子的小曹不顾父母的强烈反对，毅然在成都定居，与心爱的姑娘共结连理。

小曹很努力，不到五年，成为成都某大型国企的中层干部，也许是太专注于工作，小两口将生孩子的计划一拖再拖。不过，小曹早早地做了精液分析，一切正常。

转眼十年过去了，不能再拖了，再拖下去，妻子就成为高龄产妇了。高龄产妇，是指年龄在 35 岁以上的产妇，或受孕时 34 岁以上的产妇。一般来说，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的概率较大。

可是，连续一年的封山育林，妻子没有怀上。双方父母更是著急，把小两口的心态都摧残成陈年旧货了。

这个时候才去医院检查，检查的结果让小曹彻底懵逼：弱精症。

什么是弱精症，先看看 2010 年 WHO（世界卫生组织）颁布的第五版《人类精液实验室检验手册》中精液分析的几个重要指标：

• 精液量，一般为 2～6 毫升。
• PH 值，精液的 pH 值呈弱碱性，介于 7.2～8.0。
• 精液液化时间，室温下 60 分钟内，一般不超过 15 分钟。
• 精子数量，正常值标准，每毫升精液中的精子数量超过 1500 万，再乘以精液总量为精子总数，精子总数超过 3900 万为正常。
• 精子活力，正常标准，前向运动精子（PR）≥32%，或者前向运动精子（PR）＋ 非前向运动的精子（NP）≥40%；
• 正常精子形态：≥4% 就算正常了。

许多男性在体检时发现畸形率如此之高，各种忧心如焚，其实没有必要，大多数成年男性，畸形精子百分比在 90% 以上。

弱精症，就是精子数量、精子活力和精子形态达不到正常标准。

在门诊，小曹将检验报告交给我，忐忑地发问：「几年前我的精液分析结果正常，为什么现在一落千丈了呢？」

这得好好寻找原因了。

工业的高速发展，让雾霾成为困扰中国的一大难题，在天府之国的中心成都，曾经星罗棋布著投资数十万到数百万的污染企业，而雾霾中的重金属颗粒对睾丸的生精功能伤害很大，会延缓生精周期及精子在附睾里的获能过程，影响精子质量。男性不育的发病率逐年增高，与雾霾脱不了关系。

所幸的是，在国家的高压政策之下，雾霾问题已经逐渐得到控制。譬如在成都，两年之间，关停了数以千计的污染企业。

在全球范围内，男性精子质量也呈逐年下降的趋势，世界卫生组织数次修订了精子质量正常的标准，够悲催了吧？

其它的原因呢？

生殖系统感染，譬如附睾炎、睾丸炎、前列腺炎、精囊腺炎可

孕期准备，不仅仅是妈妈一个人的事情，爸爸也应该和妈妈一起，在备孕期就开始著手准备，担负起父亲的责任。

毕竟，如果爸爸的精子质量不高，想要生出一个健康的孩子，还真的挺难的。

那么，爸爸们应该如何努力，提高精子的质量呢？

在过去的几十年当中，全球的研究报告提示，人类的精液质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。

那么，看看爸爸们的精子质量不高，究竟是受什么因素的影响？

因为工作的原因，我经常会朋友一些在婚后没有进行避孕，但一直也没怀孕的夫妻。

也许是观念的影响，即便是他们备孕多年都没有怀上，也很少有主动愿意到医院检查的。

很多时候，都是因为迫不得己，爸爸才配合妈妈来到医院进行检查。一般都是检查之后，才发现男方不是精子质量很差，就是没精子。

这时候，夫妻两人还真的是欲哭无泪了。

为了避免这种情况的出现，爸爸们应该如何提高精子的质量呢？

一、做生育力评估

在备孕前，男方可以和自己的妻子一起到正规医院做个基本的孕前检查。

到了医院，医生会要求男性的生殖系统，通过检查了解睾丸的大小、质地、是否存在有隐睾等的情况，医生还有可能会触碰男性的附睾、输精管、精索等部位，做一个精细的触诊检查。

除此之外，医生还会要求做一个重要的检查：精液常规，通过检查数据来了解精子的质量，直观地了解男性的生育能力。

如果精液参数适合自然妊娠，可以准备正常妊娠。

如果做生育力评估的时候发现，男方的精液质量很差，则需要进一步检查并治疗，有的家庭也会选择直接进行第三方辅助生育。毕竟很多人做了很多次一二代试管都比较难成功，然而此时再转战第三方辅助生育，倒不如一开始就直接进行第三方辅助生育，让自己少受苦不说，还更省钱。最重要的是，一定要选择一家靠谱的公司来全权和你一起跟进这件事情。

二、改变生活和工作习惯

在进行完上一步的生育力评估之后，两夫妻已经能够了解到男方的精子质量究竟如何了。

这时候，就要开始在日常生活当中，尽可能改变自己的身边不好的环境以及一些不好的习惯，以免影响自己的生育能力，提高精子质量。

目前，比较常见的影响男性精子质量的因素大概有：抽烟、吸毒、酗酒、穿紧身不透气的裤子、高温桑拿浴、久坐等。

其中，吸烟对男性生育力的影响不容小觑，和久坐给人带来的伤害可以说是不相伯仲。

在抽烟的时候，吸一口烟，吐出来的烟雾当中，竟有高达4700多种不同的化合物。这里面很多的化合物已经被证明会损害男性的生殖功能，影响精子的质量。比如尼古丁、铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘等。

这些看不见的分子，尤其是这些多环芳香烃，会导致人体当中快速分裂的细胞发生突变、凋亡，会引起细胞异常分裂，以及导致精子形成的比例大幅下降。

研究发现，与从不吸烟的男性相比，吸烟者的精子浓度明显下降，精子活力更低。

所以，如果想要提高精子的质量，戒烟，是非常重要的。

三、如何通过「食补」，提高精子质量？

生活当中有许多会影响男性精子质量的因素，平时大家也需要警惕在饮食当中可能会引起男性精子质量不佳的情况。通过「食补」来提高精液质量，是非常有效的，男性在日常生活中，应该多吃这些食物：

1、富含营养物质的食物，比如ω-3脂肪酸等。

2、富含抗氧化剂的食物。比如维生素E、维生素C、β胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等；

3、富含维生素的食物。比如维生素D、叶酸等。

4、富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物。比如橄榄油、坚果等食物。

总的来说，想要精子质量好，最好就是要养成多吃鱼、贝类、海鲜、家禽、谷类、蔬菜水果、低脂乳制品和脱脂奶等优质食物的习惯。

对于那些才刚开始备孕，但精液质量正常的男性来说，只需要正常饮食就好，无需刻意进补。

四、警惕「杀精」物质

无论是需要「食补」还是仅需要正常饮食的男性，也要注意避免接触一些对精子质量有负面影响的物质，能少吃就少吃，为了增加怀孕的成功率，尚且在备孕的爸爸们不要为了一时的口舌之欢，最好能够做到不吃。比如，加工肉类、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等等的二次加工食物。

此外，男性还需要尽量避免接触一些可能会影响精子质量的物质。

有相关的研究表明，如果男性经常性接触重金属、农药、除草剂、有毒装饰材料和油漆涂料、甲醛、汽车尾气、带有辐射的放射线等物质极有可能会影响精子的质量，降低生育能力。

比如雌激素样物质、动物饲料、塑料器皿、双酚A等这类能够影响激素分泌的化学物质，在环境中会产生类似雌激素的成分。而它们一旦进入男性体内，则会严重干扰男性的内分泌系统，将可能导致生殖道畸形，减少精子数量，影响精子生产，最终引起精子质量下降。

生育，不是一个人就能完成的事。备孕，需要夫妻双方的共同努力才能够达成目标。

夫妻之间，虽然生育能力强的人，可以在一定程度上，弥补生育能力弱的人，但是，作为未来宝宝的父亲，一定不能降低对自身的要求。

备孕路上，如果男人们的精子质量不高，一定要在生活当中时常注意。

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男人提升精子质量，不要误信谣言，要掌握科学的提升方法。下面给大家做科普。

一、禁欲能提升精子质量吗？

男性如果长时间禁欲，精子就失去了活力，最后在输精管解体，老化精子的比例也增加了许多。禁欲后前几次的精液中很容易有很多老化的精子，这样反而降低了受孕率。

即使受孕，这些精子也更容易造成胚胎的不健康，引发流产。

所以说长期禁欲根本不会提高精子质量，还会降低精子质量。

二、频繁性生活会对精子质量造成哪些影响？

如果长期禁欲会降低精子质量，那频繁性生活，把那些老弱精子经常排出，是不是就会提高精子质量呢？

很遗憾的告诉你，当然也不行。精子的产生是有周期规律的，排出的过于频繁同样会降低精子质量，也不利于受孕。

这种情况下就算受孕成功，胚胎的质量也会不好，流产风险同样增加了。

三、备孕期间提升精子质量，禁欲最佳时间是几天？

建议在女方排卵前禁欲3-5天，到时候隔天一次性生活，这样会比每天一次性生活增加受孕几率。

四、日常生活中，能通过哪些方式提升精子质量？

1.戒烟戒酒

丁丁之前给大家科普过可乐不杀精，但是香烟里的尼古丁可是能杀精的。假如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。

2.多运动

果然运动对于男性真的好处多多，聊什么都离不开多运动。经常运动的男性会比不运动的男性拥有更高的睾丸素水平和更好的精液质量。

3.健康饮食

蔬菜水果都含有丰富的维生素，多吃蔬菜水果也有助于提升精子质量。此外，应多摄入优质蛋白、富含锌的食物。

4.避免久坐

久坐会让睾丸的温度提升，从而引起精子质量降低。

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