晚上熱水泡泡腳，多吃些溫補食物，每天適當鍛煉一下，如快走，跳繩，騎單車等，促進血液循環，有效改善體寒

不熬夜！不吃冰的！合理膳食！

「體寒」，以中醫看，大部分叫做「虛寒」，就是體質虛且寒。

中醫對於病情，可以用「八綱辨證」法說明，分成「陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱」這個八綱辨證。虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。

寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過下半身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼

2、容易感冒且感冒恢復期長

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

4、面色暗淡，無血色

5、易疲勞，關節部位易酸痛

6、睡眠質量差，睡眠淺

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡

2、容易便秘，經常覺得肚子漲

3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少

4、皮膚乾燥易乾裂

5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發麻

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神

6、經常感到胃脹氣

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

1、防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。

夏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

2、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：

藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。

3、保證良好的睡眠

充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕葯。

應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

4、多喝薑茶

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。

生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

5、常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。

不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

6、吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。

晚上熱水泡泡腳，每天適當運動鍛煉一下促進血液循環，有效改善體寒

中醫還有個比較好的辦法。冬病夏治的三伏貼，也是非常好的辦法。我們中醫養生，根據季節特點，夏季是調補陽氣的季節，通過節氣特點，溫發陽氣藥物，特定的穴位，綜合發揮調補人體陽氣的作用，以改善陽虛體質（體寒）和治療陽氣不足的疾病（好發於冬天的疾病），稱為冬病夏治。現在正當時，各地中醫院都在開展中。

九種體質之陽虛體質！一年四季手腳冰涼，冬季尤為嚴重，全身怕冷不耐寒的人如何調理體質#體質#中醫九種體質陽虛體質的人有什麼特點？容易得哪些疾病以及配套膳食調養推薦？ 經常手腳發涼，肚子怕涼，不敢吃涼東西，面色淡白，怕冷喜暖，大便易稀溏 脾胃虛寒症:寒涼食物畏懼，或稍食用則出現胃痛，平時易於腹脹、腹瀉，消化不良，或堵塞感，或呃逆，泛酸等。 生殖系…0 贊同 · 2 評論查看完整文章

首先不要吃寒涼 冰冷的食物 飲品 吹風扇 空調時要注意溫度 即使夏天也要洗溫水澡 排寒祛濕可以做做艾灸 簡單有效 安全！就是需要點時間和堅持。

1.遠離所有寒涼的食物 蔬果 飲料

2. 合理使用空調

3.經常埃及

4.特殊日子，保持腹部的溫暖

少吃冷的，少吃寒性食物，大量運動。

首先要知道為什麼會體寒，體寒是因為人體細胞營養供給不足，造成供給不足的原因可能是食物攝入營養缺乏，也可能是消化系統出了問題，還有種情況是中樞神經調節出了問題肝臟合成營養物質時出現了紊亂，造成某些營養物質過剩，某些物質缺乏，以致細胞代謝出了問題。總之體寒反應就是人體代謝緩慢，其機制受多種因素影響，所以治寒也要因人而異，人瘦多寒多是消化不良，可以用小建中湯（口味很甜與飲料差不多）。肥人畏寒多濕可能與中樞調節有關建議桂枝加龍骨牡蠣湯。但也不能一概而論，人體是複雜的，環境也是複雜的，致病因素又多，必須辨證準確才能下方。

體寒就是陽氣不足體內出現虛寒了。

著裝上要注意保暖，另外特別是夏天也要注意防寒，夏天不要穿太過暴露的衣服。

飲食不要一個勁兒的喝冷飲吃冷食，多吃溫熱的食物。

多鍛煉沒事兒就跑跑步，多晒晒太陽增加陽氣。

體寒在飲食上是因為吃涼的東西過多造成的，在環境上是因為吹空調過多造成的，還有一種是體質原因。找到原因就可以對症下藥。

針對飲食：少吃涼的和冰凍的食物。

針對環境：少吹空調，多吹電扇。

針對體質：適當的多出汗，排出體內毒素。

針對以上三種情況：出汗都是最好的選擇。

而出汗一般人選擇的是運動比如跑步。其實還可以選擇另外一種方式：就是練呼吸出汗，這種方式在家裡就可以練，把練融入生活，很容易達到效果。

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