經常有睡前幻覺應該怎麼辦？
閉上眼睛一會兒過後，就會莫名出現一些奇怪的場景，開始覺得沒什麼，但一會兒過後就會反應過來：這些人都特麼是誰？我特麼在幹什麼？
通常幻覺結束後馬上就是鬼壓牀，鬼壓牀的時候耳朵有嗡嗡的巨響，偶爾還會出現女人笑聲的幻聽，偶爾還會出現呼吸困難（不能深呼吸），有沒有和我一樣經歷的啊？
2018.12.09 更新 ：
癥狀的原因是發作性睡病中出現的入睡前幻覺，查清楚了，順手也約了醫生看診，後續有時間的話會繼續更新。因為有知友回復我，又想起了這篇文章，下午剛好有空，就上維基把資料整合了一下，都放在文章末尾了，如果你也是半夜從恐怖性入睡前幻覺中醒來，不妨讀完全篇再繼續睡。
2018.11.26的原文：
現在是西班牙凌晨四點，我又被這種類似鬼壓牀，但又不完全像是鬼壓牀，每次還伴隨著極度痛苦的幻覺給弄醒了。
或者說是用盡全力從那個恐怖的無限地獄裡逃出來了。
之所以說是無限的，因為它一旦發作，就會進入一個超多次循環，多到最後出來時都不知道經歷了多少次。
通常開始發作的時候是在剛入睡時，即將要開始睡前模糊的夢境時，或者是睡到半夜醒來，然後立即再次入睡的時候。
忽然眼前一黑，全身會突然強制的進入麻痹狀態。這種熟悉的麻痹狀態我的身體已經十分熟悉，每次只要它一發作，我就條件反射地開始恐懼，極致的恐懼，因為我知道是它要來了。
幻覺非常真實，而且場景就銜接著睡前的意識，讓人很難分辨，比夢境要清醒地多，通常還伴隨著嚴重的呼吸困難。
有時是房間裏充滿了亂竄的鬼魂，有時候是自己被吸進天花板的黑洞裏，有時候是在很多房間裏逃脫連環殺人犯，有時候是被動物死死的咬住不放。
與尋常夢境不同的是，這個死亡幻覺（暫時這麼叫它）永遠是痛苦的，而且痛苦的程度幾乎是你所能承受與想像的上限。而且每一次在開始的瞬間你都會（通過熟悉的麻痹感）知道是它要來了，可當它開始之後，就會被那真實的觸感、痛感、視覺所迷惑，從而陷入到真實的痛苦中去。
每一個死亡幻覺從感覺上都不會持續太久，當你竭盡全力從痛苦中掙脫，眼前恢復了睡著前的真實世界畫面，還來不及反應，通常從感覺上只有幾毫秒，然後又會立即進入到下一個死亡幻覺，這幾乎是不受控制的。
我從這循環裏感受到的幾乎只有兩個字，絕望。
因為每一次重新陷入死亡幻覺，我的感受就是，如果下一次我再不能靠意志力醒過來，如果下一秒我再不能用盡全力的掙脫出來，我一定會死在裡面，我一定會死的。
以我的一知半解，從感受上來看，像是大腦中的丘腦隨著人體入睡而進入休眠狀態（停止傳入身體感受到的外界信息，同時切斷大腦對身體的控制），但是大腦的其他部分卻處於異常狀態，尤其是邊緣系統中的杏仁體（負責負面情緒）在高度活躍……
所以也可以算是「鬼壓牀」的一種亞種，不同的是發生在入睡前，我們比較特殊……
至今我也不明白這種癥狀的真實具體原因究竟是怎麼回事……我已經中途醒來夠久了，再睡下去，應該不會繼續發作了吧……
發作性睡病資料
這裡摘錄的是一些關鍵性信息，更全面更完整的關於發作性睡病的信息百度百科的「發作性睡病」詞條也可以看看。
發作性睡病的確切病因目前尚不清楚，但可發現此病跟基因、環境因素（比如頭部外傷或睡眠習慣改變）及某些中樞神經疾病（精神刺激及病毒感染等）有關。8-10％的病例有家族史，通常情況下，受影響者有較低水平的神經肽食慾素（下文簡稱為食慾肽），這可能是由於自身免疫性疾病，創傷，感染，毒素或是心理壓力等原因。
發生這種病的原因有很多，可能是小時候撞到了頭，高中的時候開始住校，或者是生活壓力過大，病毒感染等等原因，甚至是自身免疫系統的遺傳原因，平常可以問問父母會不會出現類似的情況（我爸就和我一樣）最終的診斷還要交給專業的醫生。
食慾肽的主要角色是衡量新陳化謝、生理節奏以及睡眠債（指由於主動限制睡眠時間而造成的睡眠不足）等多方面的影響從而決定生物體究竟應該清醒或是睡眠。對中央神經系統注射食慾肽會促進或導致失眠、體溫上升、身體運動及能量消費的大幅提升。
缺失睡眠亦會增加食慾肽的傳送。 另一個關於食慾肽不足會導致嗜眠發作的跡象是，當猴子連續沒有睡眠三十至三十六小時之後，對他們注射一些食慾肽，它們能在長期沒有睡眠的情況之下仍然保持警覺。
食慾肽可以說是可發作性睡病關鍵因素了，食慾肽水平的低下是因為產生食慾肽的神經元數量比正常人要少得多，而這些神經元數量的減少與發作性睡病密切相關。
產生食慾肽神經元的減少，會導致快速動眼睡眠（做夢）提前或在非正常的時段出現，一般人是在睡著後90分鐘左右出現，然後與非快速動眼睡眠階段反覆交替，以180分鐘（3小時）左右為一個週期，非常規律，而發作性睡病患者則不規律的多。
發作性睡病的特點是患者會在很短的時間進入看上去像深度睡眠的階段。一般人需要一個半小時左右從輕度睡眠進入到深度睡眠，而患有此病的人可能只需要一分鐘甚至更短。患者睡著的速度跟醒來的速度都可以快得驚人，而醒來幾秒鐘之內可能會意識模糊不清。
這種情況通常始於童年。男人和女人同樣受到影響。此症遍及世界各地，不分年齡種族。很多學生往往被誤認為是愛在上課時睡覺的頑皮學生，而得不到應有的關注及治療。而成年患者卻容易把這種病的癥狀誤解成壓力或睡眠不足。
如果不是查到這裡，我一直以為一睡著立刻開始做夢是很正常的事情……這兩年不這樣了反而覺得更難睡著了。上課的時候打個十分鐘盹，做個好玩的夢也一直是上學的時候特別喜歡做的事情……
（恐怖性）入睡前幻覺
表現為入睡前或覺醒前的生動的夢樣體驗,以幻聽最為常見,亦可見幻視和幻觸。入睡前幻覺和醒後幻覺見於12%-50%的發作性睡病患者，患者可在入睡前或覺醒時出現生動的、常常是不愉快的感覺性體驗，包括視覺、觸覺、運動或聽覺等。可表現為像做夢一樣的經歷，如看見體育場上運動員、走動的人等，常見的幻覺性體驗為身處火災現場、被人襲擊或在空中飛行等。這些幻覺非常生動，多是覺醒和睡眠轉換時出現的噩夢，偶伴有全身麻痹、壓迫感和恐懼感。患者常常敘述這些幻覺比一般的夢更可怕，因為這種夢境是從真實的（醒著的）環境中而來，區分現實狀態與夢境十分困難。
終於來到重點了，我終於知道了這種癥狀的確切名字，而且已經有了不少研究了，雖然還沒有太多可靠的數據，但也不至於無葯可醫，近幾年美國已經有效果很好又沒有明顯副作用的藥物出現了。
部分青少年期發病的患者也可以隨年齡增長而逐漸痊癒或癥狀減輕，成年發病者多數持續終生。
發作性睡病雖無法治癒，但一些生活方式的改變和藥物治療可能會有所幫助。生活方式的改變包括定期短時間午睡和睡眠衛教。藥物治療請遵循醫囑。
什麼是睡眠衛教呢，就是一些調整睡眠健康的日常保衛工作：
- 規律運動：每天有定量的運動可以幫助控制體重，舒緩壓力，改善睡眠；但是睡前2～4小時不建議做太劇烈或刺激性的運動。
- 戒煙：長期抽煙影響睡眠，尤其是半夜睡醒抽煙，會使您難以再度入睡。
- 適度飲酒：過度飲酒，會使睡眠中斷，不易再入睡，故上牀前勿飲用過多酒精類的飲料。
- 避免飲用幹擾睡眠的食物：避免在睡前 6-8 小時飲用含茶或咖啡因的飲料。
- 定期健康檢查：及早發現徵兆，先天性結構異常等妨礙呼吸道原因，及早就醫診治，排除阻礙物。
- 遵循以下睡眠習慣守則：
- 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰，身體舒適為原則，約 6～8小時。睡太多會使睡眠變淺及睡眠中斷。定時就寢及起牀可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，使您能按時入睡。規律的作息時間，對睡眠有很大的幫助，即使在假期或週末也勿改變太大。
- 保持牀鋪及四周環境的舒適，臥室光線要恰到好處；噪音儘可能的去除；理想的寢室室溫應在25℃左右；牀褥、毛毯要舒適；寬鬆舒服的就寢衣物；枕頭不宜太高…等。
- 睡前時段建立一套常規儀式，諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等，醞釀培養睡意。
- 在熄燈準備入睡後，當感覺好一陣子（約二十分鐘）有睡不著的感覺出現時，必須離開臥室，可以從事一些寧靜而不費神的活動，等焦慮感淡去，或睏倦感上升時再回臥室躺牀，同樣的步驟可重複施行。
- 當情緒不好而無法入睡時，千萬不要躺在牀上勉強入睡！建議您起牀做些別的事但不要看書、打電腦或看電視，到心情平穩，有睡意的時候再上牀。
- 可試著採側睡姿勢，改仰躺為側臥，可防止舌根及軟顎後墜，阻礙呼吸道。
總而言之，這是一種已經被發現的，可以被控制的普通癥狀，雖然很少見但是不用過於害怕。
好了，繼續睡吧。
這個我真的有發言權。。先說我鬼壓牀的情況，睡著了，但是大腦知道自己在做夢，身體不能動，能聽到身邊人說話。然後自己就會在夢中用盡叫喊或者掙扎就會在某一下突然驚醒。後來高中演變成會幻想周圍有人在說話，而且很真實，起來問別人才知道是沒有的事。。。。我從小經常鬼壓牀，半夜正睡著就坐起來了，家人擔心，不知道大家聽說過沒有老家會讓人來叫叫。就是在你額頭上摸著然後唸叨著一些東西，一會到門口敲著門框叫著你的名字說回來吧。然後我就要回答嗯嗯。回去果然就好了。。。不知道是什麼科學依據。好吧，到了高三我又開始犯了，一直到現在，高三幾乎只要睡覺就鬼壓牀。後來沒有高頻率了，可能那時候壓力大。但一直到現在都是隻要睡覺時候很瞌睡或者精神不是很好，就要有這個情況。每次驚醒那種感覺。。。。無法表達，恍若隔世。目前還沒有解決。。。。不過如果好好休息的話，會很大程度緩解。不過我查過，這應該是人進去了潛意識睡眠。對周圍反應能感受。但是大腦告訴你你已經睡了，所以就成這樣子。我現在已經習慣了。。。。朋友多說我這有點慎人。。。
小時候是被壓，高中和大學開始能離開身體走來走去，離開的時候有那種很明顯的和身體撕開分離的黏著的感覺。那時候出來了以後，看到的人和事物都是友善的。六年前出國了以後，忽然什麼都變了，都是各種妖魔鬼怪的感覺，你要說幻覺吧，可是足夠清醒，眼睛還能睜開，但是基本都是被打，和拿東西刺和扎我，很痛很痛的那種長劍的刺的感覺，我如果那種意識的手 沒被控制的時候，我都是反手就打過去或者抓到什麼就打，咬。 但是他們後來知道控制我的手了，也就嘴巴能咬一咬，但是身體還是被刺啊刺，就很火大，貌似念經啊，啥的都沒什麼作用，只能出手打，手被控制的話，只能高效的快速喚醒身體不糾纏，日子久了也習慣了。科學不能解釋的東西還有很多吧，說是神經病的前兆的，我看了下，貌似都拿不出什麼系統性的文獻或者研究，所以就沒辦法讓我買帳了。大家有興趣的話我可以再分享別的經歷。。。被困在五層幻境，最後倆白人發光的胖子救我出來。
我也是幻覺都是很恐怖的東西，經常很難呼吸，就逼自己動下頭醒過來動的很費力
跪求解答方法我會十分感謝的這樣真的很難受
題主我也是這樣！好久了每天都特別難受！！求問你現在怎樣了！TAT
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