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咱們理論結合實際來看

A 理論，轉自百度百科-低原反應

世居高原者或移居高原者，由高原下到海拔1,000米以下的平原地區後，出現不同程度的全身不適、疲乏無力、睏倦、嗜睡、食慾亢進、體重增加、下肢浮腫等，在醫學上稱之為「低原反應」「低原綜合症」或「脫適應」。原有高原病者，在到達平原地區的3-4個月之內可使癥狀和體征部分或全部消失，但在四個月之後，部分病人已經消失的癥狀和體征又重新出現，體力也不如以前；高原高血壓者的血壓在降至正常範圍後，又有上升或時高時低。其原因目前尚不清楚。

如何克服這種「脫適應」？請注意以下各項要點：

（1）要做到勞逸結合，避免過度勞累。

（2）根據現有條件、身體狀況和個人的愛好，進行適當的體育鍛煉，如進行滿長跑、游泳、氣功、太極拳等，以增強機體適應新環境的能力，也可避免因多食、嗜睡、少動而引起的體重過度增加。

（3）飲食以富含蛋白質、維生素的飲食為宜，多食新鮮的瓜果蔬菜，避免高鹽、高脂肪飲食。對原有慢性高原性心臟病者或有浮腫者應限制鹽的攝入。高原世居居民到平原後更要注意節制飲食，盡量少飲啤酒，以免因脂肪在體內過分堆積而引起肥胖。

（4）在初到平原地區時應注意預防呼吸道感染。

（5）若在炎熱的夏季進入平原，要特別注意防止中暑。

B 親身體驗

本人坐標廣東，今年國慶10天假期坐火車去了西藏，剛剛回來幾天。

火車往返需要52-55小時，意味著我在火車上需要度過4-5天。我實際在西藏待的時間也就4天左右時間，可能由於體質原因，我高原反應比較嚴重，頭痛，胸悶，當時輸了氧氣，還打了點滴。到第四天要走的時候才感覺有所適應高原環境。

然後就回到廣東，回來後整天睏倦，總覺得睡不醒，體重重了4斤。

在西藏待了很短的時間尚且如此，更別說長期了。

不一定是每個人都有如此大反應，輕重程度因人而異吧。 總之我是不適合高原氣候的，以後哪怕去旅遊也會謹慎選擇目的地。我去年去九寨溝都高反了，只是回來低原反應沒什麼感覺。

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我來說說我的真實感受，雲南到北京，差距不算太大，最明顯的感覺是沒那麼嗜睡，精神比較好，體育運動唱歌之類的也比在家輕鬆。

說白了就是在家一直在缺氧，輕度高原反應，只不過自己不知道，到平原後突然感覺，哇塞，原來可以感覺這麼好，我們高原人民容易么？

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終於明白我兩天內莫名其妙的增加的十斤是怎麼來的，還有平時不喜歡的豬肉也能勾起我的食慾，原來是低原反應呀，從昆明到深圳，可怎麼辦啊，每年都要回來呀，前年也是重了十斤，回昆明工作後跑了三個月才消下去啊，低原反應增加的體重很難在回到高原後消下去

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我是寧夏人 今年24歲 女生 我7月從上海出發到雲南 後來入藏 但是到了邦達草原得了急性腸胃炎 當時醫生並沒有診斷我有高原反應 然後坐飛機從昌都經重慶飛回銀川 基本恢復健康 一個周后的一個夜晚莫名其妙開始發燒 發燒三天 後來輸液治療 退燒之明顯感覺胃部常有不適 因為開學飛回上海 頭痛癥狀愈加明顯 這幾天一到晚上就會很頭痛 此時感覺吃點東西會好一點 嚴重的時候眼睛覺得壓力很大 眼花吧 我現在很擔心自己會有後遺症 也不知道該怎麼應對 如果你有經驗 拜託告訴我 不勝感激 謝謝

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本人昆明人，到廣州上大學。昆明夏季平均溫度22，氣候溫暖乾燥。一開始確實各種不適應，不僅僅是這裡高溫潮濕帶來的不適，食量增加，心情狂躁。在昆明有一些失眠，在廣州一沾枕頭就睡，很容易困。到第二學期癥狀慢慢的就弱了，比較可惜的是入睡又困難了。ps:在昆明做血檢時發現自己血紅蛋白濃度很高，基本接近後面提供參數的最大值

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會出現 「醉氧」

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