如何做到創傷後自愈？
被誣陷，再到被群體孤立，然後被所有人欺負，我雖然過去一年了，仍然無法走出創傷，失眠了好幾年。每天夜晚都是和自己的心理鬥爭
人的心靈其實是非常脆弱的，有些人受到創傷後很有可能會一蹶不振，從此斷絕人際交往，所以心理受到創傷之後我們要學會調節，那該如何做呢？
1.學會自我治癒。當心理受到創傷之後，心情非常的鬱悶不開心，就嘗試著去做一些自己喜歡的事、可以讓自己開心的事，轉移注意力。可以去大吃一頓，可以去瘋狂購物，也可以大哭一場，還可以蒙頭大睡一覺，總之就是要把注意力從不開心的事情上轉移到其它事情上，不去想，自我治癒，自我安慰。
2.適當宣洩一下。把不好的情緒通通都發泄出來，把不開心的事情通通拋到腦後。選擇自己喜歡的一種方式，比方說，有的人會選擇去跑步、打球、打拳擊或者是跆拳道，這些運動都是比較激烈的，可以發泄情緒也可以很好地轉移注意力。還有的人會找一個僻靜的地方或者是高山上大聲喊叫。結合自身情況吧，選適合自己的，對自己有效的。
3.及時與人溝通交流。受到傷害尋求幫助應該是人的本能，至少在小時候大家都是這樣做的，長大之後依舊可以。心理受到創傷了可以找父母或者是兄弟姐妹聊天傾訴，也可以找好朋友談談心，實在不行找網友也可以。但是如果你不想讓愛你的人擔心的話，也可以選擇去找心理醫生諮詢一下，說不定效果會更好。
4.轉換視角，轉換心情。每一次創傷都是一次成長，或許在受到傷害之後，你會變得更加成熟，這個時候你就可以轉換一下看世界、看社會、看人的角度，改變以前幼稚的想法。適當的時候，也可以換份工作，換個髮型，轉換轉換心情。
5.學會釋然。對於傷害你的人，讓你受到傷害的事情，你都要學會釋懷，不要總想著那些悲傷的事，不要總是很生氣，很鬱悶。學會理解，學會寬容、學會釋然。要知道，人生中很多事情不必耿耿於懷。就這樣不斷地安慰自己、提醒自己、安撫自己，終有一天，你會看開的，看開了就不會感覺受傷了。
6.保持樂觀的心態。對待任何挫折、任何傷害，你都要昂頭挺胸，不服輸，不氣餒，勇敢樂觀積極地去面對。一個悲觀消極的人往往經受不住各種傷害和打擊，然後就會一蹶不振，毀掉自己的一生。
尤其這種群體性的被孤立，想要走出來真地有難度。如果可能的話，可以轉變環境；必要時試著去證明自己；讓自己心態大度一點、積極一點；必要時也可以服藥治療。
答：心理創傷可以形象地理解為被世界坑了，自己又坑自己一下。心理創傷確實要靠自愈，自己才能解決自己的心理創傷，反求諸己。但自己解決也要掌握科學方法。
本心療法認為所有心理問題（也叫情緒問題）都是沒有學會理性思考的結果，心靈不自由的表現。情緒只是一種信號，情緒的出現，表明這些帶有情緒的不自由想法到了意識層面上，平時是在記憶中。被誣陷，被群體孤立，被所有人欺負，你會想些什麼？你會有一些什麼樣的情緒體驗，這些都要具體化。
嬰兒沒有想法，佛祖就是心靈自由，心如明鏡，全是智慧。你說的心理創傷就是那些被喚醒激活帶有強烈負面情緒體驗的不自由想法，解決創傷，其本質就是讓這些想法恢復自由，情緒能量回歸身體，這樣你的那些經歷就會成為你智慧的來源，而不是心理疾病的原料。所以千萬不要和自己的心理鬥爭，那就是作繭自縛，執念越來越重。---廣州慧苑心理諮詢專家張功和
首先自己努力嚮往美好，努力再努力，然後看一些創傷心理療愈的書籍，最後不行可以諮詢師疏導
1、看你的描述，知道你正在經歷痛苦
2、心理壓力的持續和失眠讓神經營養也受損，可以補充點維生素B族、輔酶Q10等
3、我的文章里有一個關於構建連接的練習，也可以說是一種自我敘事，堅持練習應該會有比較好的效果
4、現實里的爭鬥盡量避免，你過去的經歷說明你個性里存在弱點，讓你招黑，解決這個弱點前，爭鬥難勝
找到創傷原，解構、重新符意、再建構
分析領悟你當時的本能反應，本能絕不會妥協。
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