攀岩中如何在岩壁上快速恢复休息？
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强答一波。关于具体的甩手换手休息方法其他答案说了很多了，我就自己的理解说一下休息的位置，不太系统，见谅。图片均来自网路。
专门的休息需要找到合适的位置，能让你的身体调整到一个比较舒服的姿势，以便腾出手来休息。
下面是一些位置举例：
- Kneebar点-可以把你的膝盖卡在两个岩点之间，利用岩点和大腿的摩擦力使身体卡住。这时候手上的压力会减轻，可以单手控点，另一只手休息。
附送一个double kneebar点，即双腿都可以卡住，这种点可遇不可求，遇上了是运气。来自阿汤哥。
2. Jug点
Jug点属于手点类，岩点君称之为亲妈点，是最好抓的岩点。下图为室内攀岩的Jug点。
Jug点的休息方式是一只手尽量用最少的力量控制住岩点，手臂打直，另一只手空出来甩手，可以使用折膝或者下半身紧贴岩壁的方式休息，目的是让身体重心尽量贴墙。
3. 平板内凹地带（slab）
岩壁内凹的部分，可以通过身体前倾的方式贴著岩壁，解放一只或者两只手来休息。通常内凹的岩壁都是考验平衡的线路，所以这里能不能解放双手多数取决于自己的平衡感好不好，或者胆子大不大。这里的休息也不仅仅是恢复体力，更重要的是稳定心神。
4. Layback
Layback在攀岩中意为对抗，是指手往回拉，脚往反方向发力的一个动作，多数用于岩缝或者开口水平的岩点。
Layback动作也可以用来休息，因为layback需要侧身，所以使用这个动作时候身体会非常贴墙，而且对抗的感觉给人也很稳。下面是一个不是非常标准的layback情况，但是一定程度上阐述了layback休息的思想的一张图：
5. 烟囱
烟囱形式的岩壁的休息也是一种对抗。需要攀岩者把自己的身体撑开，用滑动摩擦力卡住身体。发力方式可能有点不太一样。撑住的时候可以解放双手，为所欲为。
攀登自然岩壁时候，不是有一种叫岩帐之类东西，挂好后可以在里面睡觉，思考保安三问问，以及各种不可描述。
在适合的位置停下，深呼吸，轮流放松四肢肌肉（含手掌和指头），然后放松颈部和背部肌肉（用额头贴住岩壁可以放松颈部，然后向左右各扭一次脸，扭到极限），最后逐个放松肩关节和髋关节（肩关节放松后做两次耸肩的动作），再做一次深呼吸，尽力排出肺部的空气。重新开始攀爬。
我一般都飞，不爬，一般飞累了就找颗树什么的，蟹蟹。
谢邀！
我只是个没入门的菜鸟……
(ー_ー)!!
所以简单说一点有关休息与缓解的问题
在每次抓点之间伸展手指和手腕
在你伸手抓点的同时想像著在做一个把水滴弹离手指的动作
这个动作能帮助血液回流到前臂血管
而它累积的效应能使你的充血膨胀时间得到有效的延缓
大部分人的休息方法都是把手臂垂在身体侧轻轻抖动
还有一个更好的方法~
让手臂自然下垂抖动5秒(或更长时间)
然后抬起高于肩膀 肘部半弯曲抖动5秒
2个动作交替进行
解释下这么做的好处~
前臂膨胀的原因主要是乳酸的堆积和血流不通常
下垂抖动可以帮助血液流向前臂 但无法帮助血液流回心脏
因为手臂位置低于心脏位置血液回流不畅就不能大量带走代谢废物~乳酸
而乳酸堆积使肌肉无法放松而持续膨胀
最终使血液无法流向前臂 肌肉无法进行代谢产生能量
把手臂抬高就利用到了重力的优势
帮助血液迅速回流带走大量乳酸
肌肉得到放松,新鲜血液流入 能量代谢得以正常进行
谢邀
虽然对攀岩一窍不通，但是你可以试试替换肌肉进行放松，比如说先用腰腹力量hold住身体，其他位置放松，然后在更换背部肌肉hold住身体，其他位置放松。不过应该不能太久
有踩点的地方，腰腹靠壁休息。还有就是平时练好耐力！
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