我說句掏心窩子的。你就把手機扔了就行了

最快捷有效的方法：

一. 雙手掌互搓，搓熱了輕放雙眼上

二. 上下左右轉動眼球

三. 做眼保健操

中醫認為「累從眼入」，也就是說，眼睛會引起全身疲勞、不適。只要它們出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞癥狀。

據調查發現，56%的上班族表示自己經常有眼乾、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視覺模糊、視力下降、眼睛發癢，眼睛疲勞嚴重。

其實解決全身困累，當從眼睛開始。以下列舉了幾種緩解眼部疲勞的幾種方法，大家不妨一試：

停下手頭上的工作，全神貫注，頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

圖片來源百度

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。別把自己繞暈了就行...

圖片來源於百度

看遠方3分鐘，再看近景1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

圖片來源百度

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

圖片來源坑爹網

以上是我總結的幾種緩解眼部疲勞的方法，大家不妨一試。

我們天天講視疲勞，視疲勞到底是什麼呢？

我們先來看看視疲勞的定義：

視疲勞是因為各種原因導致視覺系統超載，進而出現視覺障礙、眼部不適、甚至全身的自覺癥狀，影響正常用眼的一組症候群。

沒錯。是一組不適癥狀的組合。

有哪些自覺的不適呢？

視物模糊、眼部疲勞、眼部疼痛、流淚、眼乾、頭痛、噁心、乏力、閱讀困難、煩躁等（視疲勞可有這些癥狀，但有這些癥狀的不一定是視疲勞）。

俗話說治病要除根，視疲勞一般都是那些原因導致的呢？

把原因分為兩類：自身眼部原因和自身的環境原因。

眼部原因：

屈光不正沒矯正。這是自身原因中最常見的一種。近視、遠視、散光這些沒有矯正，或者屈光不正欠矯、過矯。

調節因素。我們看近的時候眼睛需要調節，因為自身調節功能的障礙今兒導致的視疲勞。最常見的是中年群體，因為自己到了老花的年齡而近距離閱讀時沒有戴老花鏡。

眼肌問題。比如有隱斜視或者斜視。

雙眼存在不等像。比如一個眼睛近視戴框架眼鏡300度，一個近視戴框架眼鏡450度。理想的情況下我們兩個眼睛看到的東西大小非常接近，這樣大腦才能毫不費力的把兩個眼睛看到的融合成一個。但是由於兩個眼睛度數不一樣和框架眼鏡固有的光學缺陷，導致戴框架鏡後兩眼物像大小有差異。大腦動用其他的能力去代償這種差異，進而出現視疲勞。一般正常人不出現癥狀的兩眼差距是250度以內，個體間存在差異。

乾眼症、神經、心理等因素。

環境原因：

環境原因是視疲勞中佔比較高的原因。

用眼的照明環境。燈光過量過暗等。

最常見的就是過多的近距離工作和視頻終端活動。這兩者有交叉，比如視頻終端中本身就有一些是近距離用眼，手機、平板、電腦辦公等。

有人做過調查，程序員的視疲勞發生率有46%，律師、會計等也是視疲勞的高發群體。

尤其現在生活、工作、社交、娛樂等都離不開手機，手機就意味著近距離用眼和視頻終端。視疲勞的發生率較以往大幅提高。

如果沒有手機等電子產品，可能視疲勞的發生率會大大下降。很多有視疲勞的把手機扔了可能還真能解決問題。

熱敷啊，睡眠充足啊也有可能緩解。有一點是肯定的，就像每個人長得不一樣，視疲勞的原因肯定也不盡相同。

如果丟掉手機，熱敷，按摩、睡眠充足，營養充足，眼保健操，眼貼等都不能解決時，那就要到專業的地方去找找其他原因。

切記，在沒有專業的人開具處方前不要自己隨便用眼藥水，很多緩解眼疲勞的眼藥水中都含有激素，沒錯，激素。

不是所有的人都能點這類藥水，而且找不到具體的原因，點藥水治標不治本。

少看電視，手機，看一會電視後，要多看看綠色的植物緩解一下，也可以點一點保護眼睛眼水，做眼保健操，經常去風景秀麗的戶外運動。

我是一名程序員，常年在電腦跟前，我的眼保健方法就兩條：

1、鍛煉身體：慢跑，跳操等，每天1個小時。

2、枸杞泡水：用寧夏枸杞，每天一小袋（不超過10克的那種，再多了我容易上火），開水沖泡半小時後喝下，枸杞果子一併吃掉。

自我感覺良好，沒有職業病，眼睛正常。

眼保健操，熱敷，增加戶外活動

1、減少使用手機的時間。

2、多參加一些有益身心的群體活動，比如做運動、健身、郊遊等。

3、用眼過度適當放鬆，養成多眨眼的習慣，最好每5秒鐘眨一次眼。

4、保證充足的睡眠，減少或舒緩壓力。多鍛煉保持健康的身體。

5、另外，富含多種維生素、微量元素、蛋白質、魚油的飲食也可預防。

可以購買市面上正規的蒸汽眼罩。每天使用一次。

最好的方法就是我們小時候在學校裡面經常做的眼保健操啦。

建議用眼半個小時後休息一會兒哦~

最有效的就是休息了，也可以用眼貼眼藥水

平時用三分鐘的時間就可以讓你的眼睛恢復精神。

1，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。

2, 3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。

3，緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方

這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

除了常規的如用眼休息多看些綠色等還有使用眼貼再就是適量補充藍莓葉黃素口含片請關注微信購物美料美理食品。

一． 茶飲

通過泡中藥當茶飲來減輕眼睛疲勞，最常見的便是枸杞菊花決明子茶，淘寶一搜滿屏都是。

然而，這個小配方可不是每個人都適合的。菊花性寒，決明子通便，一些體質偏寒的小姐姐多喝幾天可能就會拉肚子。

怎麼辦呢？

菊花可以選用比較平和的杭白菊，在茶中加兩個紅棗，就比較平和了。

如果有嗓子疼、口乾、眼垢增多等「上火」的癥狀，可以把杭白菊改為野菊花，喝上兩三天，也就可以了。

二． 中藥熏蒸

瀏覽近年發表的文章，有好幾個配方的中藥熏蒸都證明了對視疲勞、乾眼症有效果。這裡節選兩個：

中藥顆粒「四黃清靈液」：黃精顆粒 15g、黃芩顆粒 9g、黃連顆粒 2. 5g、菊花顆粒 5g、薄荷顆粒 2. 5g

四物五子湯：熟地、當歸、白芍、川芎、菟絲子、地膚子、車前子、枸杞子、覆盆子、葛根、柴胡、麥門冬、石斛（配方用量未在論文中標明）

怎麼用呢？

方法一：把中藥或顆粒煮好，用紗布沾取溫熱的葯汁，敷在眼睛上。（請注意：需要閉眼）

方法二：把葯汁放進霧化器中，直接對著眼睛熏蒸。如果沒有霧化器，犧牲一下蒸臉儀也可以，不過要多過濾幾遍葯汁哦，不然會把蒸臉儀弄壞。

具體該用什麼配方，可以去中醫院掛個號請醫生開哦！

三． 眼周按摩

眼周的穴位按摩被證實對緩解視疲勞有效果，具體穴位包括：睛明、上睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、太陽、承泣、四白、風池。每天按摩15分鐘。

我們從小做的眼保健操覆蓋了很多穴位

所以，也可以用眼保健操代替穴位按摩，但要做夠15分鐘哦！

四． 耳豆壓穴

很多小夥伴都見過別人做耳豆壓穴，其實，這個操作很簡單，在家在宿舍都可以互相做，熟練之後自己給自己貼也可以！

首先用75%酒精擦拭耳廓皮膚（沒有的話用清水多擦幾次也可以），然後將粘有王不留行子的膠布貼在耳穴上，並用手指按壓，感覺到熱、脹、痛，位置就對啦！每天按壓3-5次，每次5分鐘。一次可以貼2天，但洗頭時要撕下來，然後換另外一隻耳朵貼。

淘寶上有賣套裝的耳豆貼和穴位模型，很便宜哦！

減輕視疲勞的耳穴有：眼、目1、目2、肝、脾、胃、皮質下、神門、交感。

另外，還有中藥眼貼、核桃灸、桌面放中藥盆栽等等小方法，關注公眾號「佩蘭白芷」查看更多~

推薦下面這篇文章看看

如何緩解眼睛疲勞酸痛？?

www.zhihu.com圖標

親身體驗：腦力疲勞，就停下來，走出去運動十分鐘左右；體力疲勞，就轉做一些腦力勞動，比如記會單詞，寫篇日記。當然如果是那種特別累的，就好好休息，什麼都不做，躺下來睡一會。效果很好

作為企業推廣服務人員，長時間的對著電腦，經常會出現眼疲勞，我們常用的方法：眺望遠方；閉上眼睛然後眼珠左轉3圈右轉3圈，重複到不想轉為止；滴緩解眼疲勞的眼藥水

現代人眼睛最大的敵人就是手機平板之類的電子產品，當你能控制自己減少電子產品的使用時間，將多餘的時間用來欣賞一下大自然，你會發現你放鬆的不只是眼睛還有你的心。

和運動有關都有效，自己選擇

少看手機，多出去走走（據說紫外線護眼的），熱敷

推薦閱讀：
相关文章