我说句掏心窝子的。你就把手机扔了就行了

最快捷有效的方法：

一. 双手掌互搓，搓热了轻放双眼上

二. 上下左右转动眼球

三. 做眼保健操

中医认为「累从眼入」，也就是说，眼睛会引起全身疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。

据调查发现，56%的上班族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视觉模糊、视力下降、眼睛发痒，眼睛疲劳严重。

其实解决全身困累，当从眼睛开始。以下列举了几种缓解眼部疲劳的几种方法，大家不妨一试：

停下手头上的工作，全神贯注，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

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头向上下左右旋转时，眼珠也跟著一起移动。别把自己绕晕了就行...

图片来源于百度

看远方3分钟，再看近景1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

先用热毛巾捂在闭著的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看著自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

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闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

图片来源坑爹网

以上是我总结的几种缓解眼部疲劳的方法，大家不妨一试。

我们天天讲视疲劳，视疲劳到底是什么呢？

我们先来看看视疲劳的定义：

视疲劳是因为各种原因导致视觉系统超载，进而出现视觉障碍、眼部不适、甚至全身的自觉症状，影响正常用眼的一组症候群。

没错。是一组不适症状的组合。

有哪些自觉的不适呢？

视物模糊、眼部疲劳、眼部疼痛、流泪、眼干、头痛、恶心、乏力、阅读困难、烦躁等（视疲劳可有这些症状，但有这些症状的不一定是视疲劳）。

俗话说治病要除根，视疲劳一般都是那些原因导致的呢？

把原因分为两类：自身眼部原因和自身的环境原因。

眼部原因：

屈光不正没矫正。这是自身原因中最常见的一种。近视、远视、散光这些没有矫正，或者屈光不正欠矫、过矫。

调节因素。我们看近的时候眼睛需要调节，因为自身调节功能的障碍今儿导致的视疲劳。最常见的是中年群体，因为自己到了老花的年龄而近距离阅读时没有戴老花镜。

眼肌问题。比如有隐斜视或者斜视。

双眼存在不等像。比如一个眼睛近视戴框架眼镜300度，一个近视戴框架眼镜450度。理想的情况下我们两个眼睛看到的东西大小非常接近，这样大脑才能毫不费力的把两个眼睛看到的融合成一个。但是由于两个眼睛度数不一样和框架眼镜固有的光学缺陷，导致戴框架镜后两眼物像大小有差异。大脑动用其他的能力去代偿这种差异，进而出现视疲劳。一般正常人不出现症状的两眼差距是250度以内，个体间存在差异。

干眼症、神经、心理等因素。

环境原因：

环境原因是视疲劳中占比较高的原因。

用眼的照明环境。灯光过量过暗等。

最常见的就是过多的近距离工作和视频终端活动。这两者有交叉，比如视频终端中本身就有一些是近距离用眼，手机、平板、电脑办公等。

有人做过调查，程序员的视疲劳发生率有46%，律师、会计等也是视疲劳的高发群体。

尤其现在生活、工作、社交、娱乐等都离不开手机，手机就意味著近距离用眼和视频终端。视疲劳的发生率较以往大幅提高。

如果没有手机等电子产品，可能视疲劳的发生率会大大下降。很多有视疲劳的把手机扔了可能还真能解决问题。

热敷啊，睡眠充足啊也有可能缓解。有一点是肯定的，就像每个人长得不一样，视疲劳的原因肯定也不尽相同。

如果丢掉手机，热敷，按摩、睡眠充足，营养充足，眼保健操，眼贴等都不能解决时，那就要到专业的地方去找找其他原因。

切记，在没有专业的人开具处方前不要自己随便用眼药水，很多缓解眼疲劳的眼药水中都含有激素，没错，激素。

不是所有的人都能点这类药水，而且找不到具体的原因，点药水治标不治本。

少看电视，手机，看一会电视后，要多看看绿色的植物缓解一下，也可以点一点保护眼睛眼水，做眼保健操，经常去风景秀丽的户外运动。

我是一名程序员，常年在电脑跟前，我的眼保健方法就两条：

1、锻炼身体：慢跑，跳操等，每天1个小时。

2、枸杞泡水：用宁夏枸杞，每天一小袋（不超过10克的那种，再多了我容易上火），开水冲泡半小时后喝下，枸杞果子一并吃掉。

自我感觉良好，没有职业病，眼睛正常。

眼保健操，热敷，增加户外活动

1、减少使用手机的时间。

2、多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、郊游等。

3、用眼过度适当放松，养成多眨眼的习惯，最好每5秒钟眨一次眼。

4、保证充足的睡眠，减少或舒缓压力。多锻炼保持健康的身体。

5、另外，富含多种维生素、微量元素、蛋白质、鱼油的饮食也可预防。

可以购买市面上正规的蒸汽眼罩。每天使用一次。

最好的方法就是我们小时候在学校里面经常做的眼保健操啦。

建议用眼半个小时后休息一会儿哦~

最有效的就是休息了，也可以用眼贴眼药水

平时用三分钟的时间就可以让你的眼睛恢复精神。

1，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

2, 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

3，紧接著看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

除了常规的如用眼休息多看些绿色等还有使用眼贴再就是适量补充蓝莓叶黄素口含片请关注微信购物美料美理食品。

一． 茶饮

通过泡中药当茶饮来减轻眼睛疲劳，最常见的便是枸杞菊花决明子茶，淘宝一搜满屏都是。

然而，这个小配方可不是每个人都适合的。菊花性寒，决明子通便，一些体质偏寒的小姐姐多喝几天可能就会拉肚子。

怎么办呢？

菊花可以选用比较平和的杭白菊，在茶中加两个红枣，就比较平和了。

如果有嗓子疼、口干、眼垢增多等「上火」的症状，可以把杭白菊改为野菊花，喝上两三天，也就可以了。

二． 中药熏蒸

浏览近年发表的文章，有好几个配方的中药熏蒸都证明了对视疲劳、干眼症有效果。这里节选两个：

中药颗粒「四黄清灵液」：黄精颗粒 15g、黄芩颗粒 9g、黄连颗粒 2. 5g、菊花颗粒 5g、薄荷颗粒 2. 5g

四物五子汤：熟地、当归、白芍、川芎、菟丝子、地肤子、车前子、枸杞子、覆盆子、葛根、柴胡、麦门冬、石斛（配方用量未在论文中标明）

怎么用呢？

方法一：把中药或颗粒煮好，用纱布沾取温热的药汁，敷在眼睛上。（请注意：需要闭眼）

方法二：把药汁放进雾化器中，直接对著眼睛熏蒸。如果没有雾化器，牺牲一下蒸脸仪也可以，不过要多过滤几遍药汁哦，不然会把蒸脸仪弄坏。

具体该用什么配方，可以去中医院挂个号请医生开哦！

三． 眼周按摩

眼周的穴位按摩被证实对缓解视疲劳有效果，具体穴位包括：睛明、上睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、太阳、承泣、四白、风池。每天按摩15分钟。

我们从小做的眼保健操覆盖了很多穴位

所以，也可以用眼保健操代替穴位按摩，但要做够15分钟哦！

四． 耳豆压穴

很多小伙伴都见过别人做耳豆压穴，其实，这个操作很简单，在家在宿舍都可以互相做，熟练之后自己给自己贴也可以！

首先用75%酒精擦拭耳廓皮肤（没有的话用清水多擦几次也可以），然后将粘有王不留行子的胶布贴在耳穴上，并用手指按压，感觉到热、胀、痛，位置就对啦！每天按压3-5次，每次5分钟。一次可以贴2天，但洗头时要撕下来，然后换另外一只耳朵贴。

淘宝上有卖套装的耳豆贴和穴位模型，很便宜哦！

减轻视疲劳的耳穴有：眼、目1、目2、肝、脾、胃、皮质下、神门、交感。

另外，还有中药眼贴、核桃灸、桌面放中药盆栽等等小方法，关注公众号「佩兰白芷」查看更多~

推荐下面这篇文章看看

如何缓解眼睛疲劳酸痛？?

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亲身体验：脑力疲劳，就停下来，走出去运动十分钟左右；体力疲劳，就转做一些脑力劳动，比如记会单词，写篇日记。当然如果是那种特别累的，就好好休息，什么都不做，躺下来睡一会。效果很好

作为企业推广服务人员，长时间的对著电脑，经常会出现眼疲劳，我们常用的方法：眺望远方；闭上眼睛然后眼珠左转3圈右转3圈，重复到不想转为止；滴缓解眼疲劳的眼药水

现代人眼睛最大的敌人就是手机平板之类的电子产品，当你能控制自己减少电子产品的使用时间，将多余的时间用来欣赏一下大自然，你会发现你放松的不只是眼睛还有你的心。

和运动有关都有效，自己选择

少看手机，多出去走走（据说紫外线护眼的），热敷

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