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都可以，不過無論先做那個都要先熱身

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你是減脂還是要幹什麼，減脂的話先力量（消耗糖原）再跑步（消耗脂肪）這是最簡單的原理。

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之前教練和我說的是可以先慢跑15min熱身然後進行無氧訓練也就是肌肉訓練，訓練完了再慢跑進行有氧，但我在學校時間不夠，所以一般都是直接慢跑50min再肌肉訓練的，當然我是因為要減脂，如果你只是練肌肉的話我覺得後面的慢跑完去不需要吧。不是專業的，只是想分享一下我的感覺

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肯定是先跑步熱身，

我之前拿120KG杠鈴做深蹲，

如果我沒有熱身，一上去就干120KG我會很累

先跑步熱身，深蹲再從40KG 60KG 80KG (3組作為熱身，中間不休息) 100KG 最終過度到120KG ，做幾組再降到100KG

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先跑步熱身，把身體活動開再做力量，否則容易受傷。

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你的目的是什麼？減脂嗎？那兩者都不如飲食重要

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先跑五分鐘熱身，再做力量性訓練，如果跑太久的話後面哪還有力氣做力量訓練

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謝邀~

這個先跑步還是先力量。

從我自己的角度說：肯定先跑步在做力量，為什麼？

因為跑步相當於是在熱身，能夠拉開你的韌帶，關節，讓你在做力量練習避免出現韌帶損傷問題。

我的回答希望能幫上你，謝謝

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力量分很多種，基本練哪漲哪，手臂，腕力，腿力，腳力，短跑練腿部爆發力，長跑練心臟，我覺得沒有先後之分

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這兩項運動沒有衝突啊，都可以的。

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